9 способов победить токсикоз на ранних сроках беременности

Здоровый организм легче адаптируется к беременности и практически не подвержен токсикозу. Но не все женщины в положении могут похвастаться идеальным здоровьем, поэтому в 50% случаев они подвергаются приступам тошноты.

Чтобы избавиться от дискомфорта, нужно знать причины и сроки его возникновения и понимать, какие методы использовать, чтобы не причинить вреда себе и малышу.

Когда начинается и заканчивается токсикоз при беременности?

Первые симптомы возникают на 1-3 месяце. Эту стадию токсикоза называют ранней и сопровождается она не только тошнотой. Одновременно наблюдается потеря аппетита и повышенное слюноотделение. Может появляться неадекватная реакция на разные запахи.

Выделяют 3 стадии раннего токсикоза:

1. Легкая степень. Сопровождается рвотой до 4-5 раз в сутки по утрам или после принятия пищи.
2. Средняя степень. Частота рвотных позывов увеличивается до 10. Вес снижается, иногда поднимается температура.
3. Тяжелая степень. Характеризуется постоянной рвотой и нарушением обмена веществ, общим ухудшением самочувствия.

Пик интоксикации организма приходится на 4-8 неделю, а заканчивается он к 10-12 неделе.

Врачи отмечают, что токсикоз на ранних сроках беременности — это распространенное явление, и существуют различные способы его облегчения. Во-первых, рекомендуется дробное питание: небольшие порции пищи каждые 2-3 часа могут помочь избежать резкого снижения уровня сахара в крови. Во-вторых, употребление имбиря, например, в виде чая или конфет, может снизить тошноту. Также полезно пить много жидкости, особенно в виде воды или травяных чаев.

Некоторые специалисты советуют избегать резких запахов и тяжёлой пищи, которая может усугубить симптомы. Прогулки на свежем воздухе и легкие физические нагрузки способствуют улучшению самочувствия. Важно также следить за режимом сна и отдыха, так как усталость может усиливать токсикоз. В случае сильных проявлений врачи рекомендуют обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить другие возможные причины дискомфорта.

Что такое токсикоз? Причины, симптомы, рекомендации для беременных. Грибанова Людмила. Genesis Dnepr

Причины токсикоза на ранних сроках

Организм беременной женщины подвергается комплексу изменений, что приводят к развитию дискомфорта. Среди них выделяют следующие:

1. Перестройка гормонального фона с момента зачатия и замедление обменных процессов. Прогестерон расслабляет мускулатуру матки, чтобы не допустить сокращений и отторжения плода. Одновременно снижается тонус кишечника, его содержимое не сразу выводится из организма.
2. Формирование новых нейронных связей – «центра беременности» в коре головного мозга. Он координирует поведение и физиологию будущей мамы. Но его активная деятельность вызывает сбои в работе остальных центров. Особенно это касается отделов, отвечающих за моторику, выработку слюны и рвотного центра.
3. Психологический дискомфорт. Связан с переживаниями по поводу нового социального положения или материальными вопросами.

Если женщина спокойна, уверена в своем материальном благополучии, получает моральную поддержку со стороны близких, токсикоз проходит быстрее или совсем не проявляется. Его отсутствие во время беременности – это норма.

Что поможет от тошноты?

Легче всего одолеть утренние рвотные позывы, связанные с накоплением за ночь токсинов и отходов метаболизма. Достаточно выпить 200 мл чистой воды или съесть дольку лимона. В остальных случаях все зависит от ситуации и доступности методов борьбы с токсикозом.

В домашних условиях можно использовать народные средства, ароматериапию или точечный массаж. А если тошнота беспокоит во время прогулки, помогут дыхательные техники или небольшой перекус фруктами или горстью орехов, которые нужно всегда брать с собой на случай дискомфорта. Но не стоит забывать о том, что у каждого способа борьбы с токсикозом есть свои особенности.

Многие женщины сталкиваются с токсикозом на ранних сроках беременности, и в поисках облегчения обращаются к советам других. Одним из популярных способов является употребление имбиря, который помогает уменьшить тошноту. Другие рекомендуют пить лимонную воду или есть небольшие порции пищи, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Некоторые находят облегчение в ароматерапии, используя масла лаванды или мяты. Также полезно избегать резких запахов и перегрева. Физическая активность, даже в виде легкой прогулки, может улучшить общее самочувствие. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и то, что помогает одной женщине, может не подойти другой. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму и консультироваться с врачом.

Как избежать токсикоза: лайфхаки от Тутты Ларсен

Дыхание

Для достижения максимального эффекта выполнять дыхательные практики нужно каждый день. Тогда для беременной правильное дыхание станет нормой и привычным состоянием.

Справиться с дискомфортом поможет техника четырехфазного дыхания.

Порядок действий:

1. Глубоко вдохнуть через нос, затратив на это 4-6 с.
2. Задержать дыхание на 2-3 с.
3. В течение 4-6 с сделать глубокий выдох через рот.
4. Задержать дыхание. Выждать 2-3 с.

При выполнении дыхательных техник в организм поступает больше кислорода, а концентрация углекислого газа уменьшается. Поэтому может начаться головокружение. Это нормально, но лучше не делать сразу резких движений.

Питание

При первых признаках развития токсикоза рекомендуется:

1. Разделить суточный объем на маленькие порции, придерживаться интервала в 2 часа между каждым приемом.
2. Если есть не хочется, не заставлять себя это делать.
3. Принимать охлажденную и легко усваиваемую пищу. Отказаться от жареного, жирного и острого, не употреблять шоколад.
4. Сделать упор на блюда с высоким содержанием белков и углеводов. Можно есть телятину, крольчатину, куриное филе, морепродукты и злаковые каши.
5. Следить, чтобы рацион на 70% состоял из свежих овощей и фруктов.

Из молочной продукции предпочтительнее кефир, обезжиренный творог, йогурт.

Питьевой режим

После пробуждения и перед каждым приемом пищи желательно выпивать по 1 ст. чистой воды небольшими глотками.

В течение дня нужно пить не менее 2 л жидкости.

Это поможет поддерживать в норме кровообращение и артериальное давление.

Избавят от дискомфорта следующие напитки:

• травяной настой с ромашкой или мятой;
• клюквенный морс;
• морковно-яблочный, свекольный сок;
• зеленый чай с лимоном.

Апельсиновый фреш и кофе пить нельзя. Изредка можно гранатовый сок.

Образ жизни беременной

Во время беременности организм функционирует в удвоенном режиме, что приводит к изменениям в привычном распорядке дня. Его нужно сделать максимально комфортным для себя и малыша.

Для этого необходимо:

• спать не менее 8-9 часов в сутки, включая дневной сон;
• регулярно бывать на природе – продолжительность пеших прогулок должна быть не менее 1 часа;
• не переутомляться, больше отдыхать;
• найти занятие, которое приносит удовольствие – рисование, вязание, пение.

А в случае появления тревожности рекомендуется обратиться к психологу или записаться на йогу для беременных.

Точечный массаж

Чтобы избавиться от приступа тошноты, необходимо:

1. Найти на запястье точку Р6 – отступить вниз на ширину 3 пальцев от поперечной складки.
2. Надавить на нее большим пальцем между сухожилиями.
3. Найти проекцию этой точки с внешней стороны. Прижать ее указательным или средним пальцем.
4. Круговыми движениями мягко помассировать обе точки в течение 2-3 минут.
5. Повторить процедуру со вторым запястьем.

Если не получается определить положение точки Р6, можно заменить массаж похлопыванием одного запястья о другое в течение 1 минуты. При этом нужно глубоко дышать.

Ароматерапия

Определенные запахи помогают устранить тошноту при беременности. Рекомендуется использовать следующие эфирные масла:

• лаванду;
• лимон;
• имбирь;
• мяту;
• розу;
• ромашку.

Дома можно применять аромалампу, а при выходе из дома брать с собой платочек, пропитанный эфирным маслом.

Компрессы

Если тошнота сопровождается повышенной температурой, помогут холодные примочки. Лоскут чистой ткани или полотенце опускают в прохладную воду и помещают под шею. Делать это можно из положения лежа или сидя. Компресс убирают спустя 10-15 минут.

При желании можно совместить процедуру с ароматерапией, добавив в воду каплю эфирного масла.

Допустимые препараты

Снять рвотные позывы поможет Церукал. Если нет температуры, можно использовать адсорбенты – Полисорб или Энтеросгель, что впитывают продукты метаболизма и мягко выводят их из организма. При этом они не попадают в кровь и безопасны для плода.

А если токсикоз сопровождается спазмами органов ЖКТ, можно принять Но-шпу. Но в любом случае назначать медицинские препараты и их дозировку должен врач, чтобы самолечение не привело к нежелательным последствиям.

Народные средства

Избавиться от дискомфорта помогут:

1. Мед. Принимается натощак по 10 г.
2. Настой шиповника. Готовится из расчета 1 ст.л. ягод на 1 ст. кипятка. Пить можно не чаще 3 раз в день.
3. Имбирный напиток. Делается на основе свежего имбирного корня. Допустимая норма – до 2 г в сутки. Хорошо сочетается с лимоном и медом.
4. Тыква в виде супа или запеканки. Можно пить тыквенный сок – по 1 ст.л. в день.
5. Порошок белой пищевой глины. Употребляется по 0,5 ч.л. и запивается водой. Выполняет роль натурального сорбента.

Каждый организм индивидуален, поэтому народные средства от токсикоза нужно принимать только после консультации со специалистом и проведения теста на аллергическую реакцию.

Что делать, когда сильно тошнит и рвет?

Частая рвота сопровождается серьезными потерями в весе и обезвоживанием. При этом малыш в материнской утробе может испытывать нехватку питательных веществ.

Когда сильная тошнота долго не проходит, нужно срочно обратиться к врачу и пройти обследование. А если это единичный случай, тогда в первую очередь необходимо восполнить запас жидкости в организме – пить больше воды и травяного чая.

В случае соблюдения беременной женщиной правил сбалансированного питания и здорового образа жизни токсикоза можно избежать или снизить его продолжительность. Для устранения дискомфорта рекомендуется использовать народные средства, ароматерапию, точечный массаж и дыхательные техники. Но при этом не стоит забывать о рекомендациях врача.

Полезное видео

Как избежать токсикоза: лайфхаки от Тутты Ларсен

https://youtube.com/watch?v=_kLVPkijuB0%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Что помогает от токсикоза на ранних сроках?

Древесный угольКлюквенный морсЦитрусовыеНастой шиповника

Как избавиться от токсикоза на ранних сроках беременности?

Больше отдыхайте Очень часто в I триместре будущая мама чувствует слабость, сонливость, ей хочется прилечь отдохнуть, а иногда у нее даже просто нет сил пошевелиться. Питайтесь правильно пейте чаще дышите свежим воздухом исключите ароматы работайте с собой

Что помогает от тошноты при беременности на ранних сроках?

Достаточное количество выпиваемой за день чистой воды значительно облегчает токсикоз. В первом триместре беременности жидкость нужно употреблять из расчета 30 мл на 1 килограмм веса, лучше – не менее 2 литров в день. Полезны свежевыжатые соки, ягодные морсы, травяной чай, вода с лимоном и чайной ложкой меда.

Как облегчить токсикоз на первых месяцах беременности?

Показан прием щелочных минеральных вод в небольших объемах 5-6 раз в день. Если тошнота и рвота возникают утром, сразу после пробуждения, рекомендуется завтракать, лежа в постели, не вставая. На завтрак можно съесть сухие крекеры, сухарик, попить чая или воды с лимоном, разрешен легкий йогурт.

Советы

СОВЕТ №1

Пейте много жидкости. Увлажнение организма поможет снизить симптомы токсикоза. Попробуйте пить небольшие порции воды, травяных чаев или имбирного чая, который известен своими противорвотными свойствами.

СОВЕТ №2

Соблюдайте режим питания. Употребляйте небольшие порции пищи, но чаще. Это поможет избежать резких колебаний уровня сахара в крови и уменьшит чувство тошноты. Включите в рацион легкие закуски, такие как крекеры или бананы.

СОВЕТ №3

Избегайте сильных запахов. Токсикоз может усиливаться из-за резких запахов, поэтому старайтесь находиться в хорошо проветриваемых помещениях и избегайте ароматов, которые могут вызывать дискомфорт.

СОВЕТ №4

Пробуйте альтернативные методы. Рассмотрите возможность использования акупрессуры или ароматерапии с маслами, такими как мята или лимон. Эти методы могут помочь облегчить симптомы токсикоза и улучшить общее самочувствие.