Банан уже много лет не считается экзотическим фруктом для наших граждан, его охотно дают в качестве прикорма маленьким детям, употребляют при заболеваниях желудка и кишечника, не запрещают при беременности. А правильно ли это?
Беременность – особенный период в жизни женщины. В этот момент будущая мамочка начинает задумываться о правильном питании и о том, какие продукты можно употреблять, а от каких лучше отказаться. Врачи не советуют во время беременности принимать в пищу много экзотических фруктов, так относится к таковым банан или нет?
Польза бананов во время беременности
Бананы достаточно давно завоевали огромную популярность в нашей стране. Эти сладкие ароматные плоды доступны круглый год, дешевы и содержат много полезных веществ. Бананом легко можно перекусить при небольшом чувстве голода – это очень сытный фрукт и удобный в использовании.
Кушать банан можно в сыром виде, он не требует никакой предварительной обработки, а в случае перекуса на улице банан можно спокойно съесть, не боясь того, что он немытый. Достаточно просто держать фрукт за кожуру.
Банан, в действительности, очень полезный фрукт. Это просто кладезь витаминов и микроэлементов! Банан содержит:
Калий. Этот микроэлемент очень полезен для бесперебойной работы сердечной мышцы. Банан помогает при повышенном давлении, что очень часто случается при беременности, снимает отеки конечностей и уменьшает судороги.
Витамин В6
. Во-первых, учеными доказано, что получение этого витамина в должном количестве облегчает чувство тошноты в первом триместре беременности, во-вторых, витамин В6 имеет огромное значение при формировании системы кроветворения будущего малыша. Достаточно съесть всего пару бананов в день, чтобы восполнить суточную потребность в этом необходимом витамине.
Витамин С. Это витамин, помогающий иммунной системе справляться с инфекциями, обладающий антиоксидантным действием, помогающий беременной женщине справляться с растяжками, варикозным расширением вен, кровоточивостью десен. Будущая мамочка обязательно должна принимать достаточное количество витамина С, а его как раз очень много в бананах.
Железо. Этот микроэлемент содержится в банане в малом количестве, однако, в сочетании с предыдущим витамином, железо успешно усваивается в организме будущей мамы.
Фолиевая кислота. Витамин, крайне необходимый в развитии нервной системы ребенка. Потребность в этом виде витаминов у беременной женщины очень велика, для восполнения дефицита фолиевой кислоты стоит разнообразить свой рацион, употреблять в пищу много зелени, салатов и, конечно же, бананов.
Цинк. Тоже очень важный и необходимый микроэлемент, содержащийся в банане. Необходим для нормального развития вкусовых рецепторов будущего малыша, для его нормального развития.
Желудочно-кишечный тракт беременной женщины испытывает колоссальные нагрузки, и зачастую будущие мамы жалуются то на запоры, а то на вдруг возникающую изжогу.
Банан, благодаря содержащейся в нем клетчатке, помогает справиться с задержкой стула и налаживает работу кишечника.
Поможет он и при изжоге – фрукт обладает обволакивающим действием на слизистую желудка, что успокоит и снимет чувство жжения.
Помимо благотворного влияния на желудок и кишечник, банан позитивно влияет на настроение женщины в период вынашивания ребенка. А, как известно, настроение будущей мамочки очень переменчиво! Употребление в пищу пары бананов в день поможет поднять настроение, благодаря содержащимся в мякоти фрукта эндорфинам – веществам растительного происхождения.
Высокий гемоглобин при беременности — хорошо это или плохо? Спросим у доктора!
Страх перед беременностью: нормально ли это? И как его побороть? Читайте в этой статье.
Врачи отмечают, что бананы могут стать отличным дополнением к рациону беременных женщин. Эти фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению общего состояния. Особенно полезен банан в борьбе с настроением: содержащий триптофан, он способствует выработке серотонина, что помогает справляться с эмоциональными колебаниями, часто сопровождающими беременность.
Кроме того, бананы могут оказать положительное влияние на пищеварение. Их мягкая текстура и высокое содержание клетчатки помогают предотвратить запоры, а также могут облегчить симптомы изжоги, которые нередко беспокоят будущих мам. Врачи рекомендуют включать бананы в ежедневный рацион, подчеркивая, что этот фрукт не только вкусный, но и полезный для здоровья как матери, так и ребенка.
Вред бананов для беременной женщины
Исполняя хвалебную оду полезным веществам, содержащимся в бананах, не стоит забывать и про возможный вред, который может нанести употребление этого фрукта в пищу. Хоть и считается банан гипоаллергенным фруктом, в любом случае не стоит злоупотреблять им.
К примеру, банановый коктейль с молоком, являясь вкусным и питательным, считается мегакалорийным продуктом. Эта смесь «поможет» будущей маме набрать большое количество лишних килограммов, что не может не сказаться на здоровье и внешности женщины.
Также не стоит увлекаться зелеными бананами, в них содержится нерастворимый крахмал, а он, в свою очередь, не сможет перевариться в желудке и вызовет вздутие кишечника и избыточное газообразование. При покупке недозрелого фрукта лучше всего дать ему какое-то время полежать и кушать уже в спелом виде, когда крахмал превратится в сахар.
Стоит забыть об употреблении бананов женщинам, страдающим тромбофлебитом и повышенной свертываемостью крови. Как уже говорилось выше, бананы способствуют выведению лишней жидкости из организма, снижая отечность, но, при этом, повышают густоту крови, что влечет за собой риск тромбообразования. А это очень опасно!
Учитывая все факторы, следует очень внимательно относиться к своему здоровью, знать о возможных противопоказаниях и не употреблять в пищу продукты, которые могут навредить самой себе и будущему малышу.
Бананы — это не только вкусный, но и полезный фрукт, особенно для женщин в период беременности. Многие будущие мамы отмечают, что бананы помогают улучшить настроение благодаря содержанию серотонина, который способствует выработке “гормона счастья”. Это особенно важно в моменты эмоциональных колебаний, которые часто сопровождают беременность.
Кроме того, бананы известны своей способностью облегчать симптомы изжоги. Они обладают мягкой текстурой и щелочной реакцией, что помогает нейтрализовать избыточную кислоту в желудке. Многие женщины отмечают, что употребление бананов после еды значительно снижает дискомфорт и помогает чувствовать себя лучше. Таким образом, этот фрукт становится не только источником витаминов и минералов, но и настоящим помощником в сложный период ожидания малыша.
Способы употребления бананов
Между прочим, бананы можно съедать не только сырыми. Из них готовят прекрасное лакомство, которым можно побаловать себя во время беременности – банановые чипсы.
Хрустящие кусочки, обжаренные в сахаре с неповторимым банановым ароматом и вкусом – это не только вкусно, но и, в отличие от крахмальных картофельных чипсов с различными вредными добавками в составе – полезно.
Банановые чипсы готовятся с минимальным использованием химикатов, поэтому их можно назвать полезными. И все же они очень калорийны – больше 500 калорий на 100 г. продукта. Поэтому полакомиться ими можно, но достаточно редко.
Банан добавляют в различные блюда, их жарят, с ними готовят кексы, маффины, пироги, муссы и кремы, желе и коктейли, добавляют во фруктовые салаты. Способов приготовления очень много, все зависит от вкусовых предпочтений беременной женщины.
https://youtube.com/watch?v=iziFctdfFTg%3Ffeature%3Doembed
Резюмируя все вышеизложенное, можно смело сказать – беременным бананы можно, только важно знать об имеющихся сопутствующих заболеваниях и не подвергать риску себя и будущего малыша.
От чего возникает анемия 1 степени при беременности? Ответ на вопрос — в этой статье.
О базальной температуре во время овуляции можно узнать из этой статьи.
А здесь: https://puziko.online/posle-rodov/vosstanovlenie/uprazhneniya-dlya-zhivota-posle-rodov.html комплекс упражнения для живота после родов.
Вопрос-ответ
Почему банан помогает при изжоге?
Бананы Фрукт нейтрализует агрессивную соляную кислоту в пищеварительном соке, защищая слизистую от раздражения и повреждений. В мякоти банана содержатся крахмалистые вещества, стимулирующие выработку слизи (оказывает обволакивающий эффект и дополнительную защиту стенок желудка).
Какой фрукт помогает от изжоги при беременности?
Самое простое, что помогает при изжоге, – это некоторые продукты. Например, жжение за грудиной отлично снимает нежирное молоко, всего несколько глотков – и изжога проходит или значительно уменьшается. Так же действует и мороженое, а еще грейпфрутовый и морковный соки.
Какой фрукт гасит изжогу?
Продукты, которые составляют основу рациона при рефлюксе: некислые ягоды и фрукты: бананы, яблоки, груши, дыня, малина.
Что съесть чтобы прошла изжога при беременности?
При изжоге полезны кисломолочные продукты, вареная и запеченная рыба или нежирное мясо, овощи тушеные (лучше на оливковом масле) и тертые, печеные фрукты, компоты из сухофруктов. Пить в течение дня нужно как можно больше, а вот прием пищи правильно прекращать за 3–4 часа до сна.
Советы
СОВЕТ №1
Добавьте бананы в свой рацион, чтобы улучшить настроение. Они содержат триптофан, который способствует выработке серотонина — гормона счастья. Это поможет вам справляться с эмоциональными колебаниями, характерными для беременности.
СОВЕТ №2
Используйте бананы как натуральное средство от изжоги. Их мягкая текстура и щелочная природа могут помочь нейтрализовать кислоту в желудке, облегчая неприятные ощущения. Попробуйте съедать банан в промежутках между основными приемами пищи.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии. Хотя бананы полезны, старайтесь сочетать их с другими фруктами и овощами, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Это поможет поддерживать общее здоровье во время беременности.
