Финики – удивительные плоды, которые отличаются изысканным вкусом и являются богатым источником необходимых человеку аминокислот, минералов и витаминов.
Учитываю огромную пользу, возникает вопрос, можно ли кормящим женщинам есть финики, в каких количествах и когда плод можно вводить в свой рацион питания. Ведь всем известно, что только через материнское молоко ребенок может получить максимальную дозу питательных веществ.
Можно ли есть их женщинам в первые месяцы лактации?
Финики при грудном вскармливании – это питательное лакомство, полезное не только для увеличения лактации кормящей мамы, но и для полноценного роста и развития грудничка. Ведь именно через молоко матери малыш получает все необходимые питательные вещества.
Плоды финикового дерева содержат:
- фруктозу;
- глюкозу;
- белки;
- ретинол;
- витамины группы В;
- важные микроэлементы:
- кальций;
- калий;
- железо;
- магний;
- фосфор;
- цинк;
- медь;
- марганец.
Употребление фиников:
- придает бодрость и энергию;
- нормализует работу ЖКТ;
- стимулирует выработку гормона счастья- серотонина, снижающего тревожность и улучшающего настроение.
Поэтому финики в период лактации лучшим образом влияют не только на маму, но и на ее ребенка.
Врачи отмечают, что финики могут быть полезны для мамы, кормящей грудью, благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и клетчатки. Они способствуют улучшению пищеварения и могут помочь в восстановлении сил после родов. Финики также содержат природные сахара, которые могут обеспечить необходимую энергию в период усталости.
Однако, несмотря на все преимущества, важно помнить о возможных рисках. Из-за высокого содержания сахара финики могут привести к набору лишнего веса, что нежелательно в послеродовом периоде. Кроме того, у некоторых детей может возникнуть аллергическая реакция или дискомфорт в животе, если мама употребляет финики в больших количествах. Поэтому врачи рекомендуют вводить их в рацион постепенно, наблюдая за реакцией как своего организма, так и малыша.
Когда можно вводить в рацион?
Финики можно вводить в рацион с самых первых дней кормления грудью. Исследования специалистов показывают, что ежедневное употребление плодов финикового дерева полезно для организма родившей женщины.
Польза для мамы:
Читайте также:
- окситоцин, содержащийся в финиках, регулирует лактацию и укрепляет мышцы матки;
- магний способствует укреплению нервной системы и нормализации стула;
- серотонин борется с послеродовой депрессией.
Польза для новорожденного:
- повышение иммунитета;
- правильное развитие организма, правильное формирование мышц и костей;
- предотвращение анемии;
- снижение тревожности и беспокойства.
Противопоказания
При введении нового продукта в рацион кормящей матери, всегда есть риск появления аллергической реакции у грудничка. В случае появления высыпаний и покраснений на коже малыша, необходимо отказаться от продукта.
Диетологи не рекомендуют употребление фиников при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости плодов. При гастрите, колите, язве желудка и болезнях почек, следует ограничить потребление плодов. Стоит знать и о том, что употребление фиников и цитрусовых может стать причиной расстройства желудка.
Финики — это сладкие и питательные плоды, которые могут быть полезны для мамы в период грудного вскармливания. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и повышению уровня энергии. Финики содержат железо, что особенно важно для восстановления организма после родов. Однако, несмотря на их полезные свойства, стоит помнить о возможных рисках. У некоторых детей может возникнуть аллергическая реакция или колики при употреблении мамой фиников. Кроме того, из-за высокого содержания сахара, их следует есть в умеренных количествах, чтобы избежать лишнего веса. Важно следить за реакцией малыша и консультироваться с врачом при введении новых продуктов в рацион.
Выбор и хранение плодов
Необходимо внимательно подходить к выбору фиников и отслеживать срок годности. Продукт не должен быть обработан химией, должен иметь гладкую поверхность и небольшой блеск. Нежелательно, чтобы плоды были слипшиеся и имели следы плесени.
Хранить финики необходимо в прохладном помещении в плотно закрытой посуде.
Особенности употребления при ГВ
Финики достаточно калорийный продукт и содержат большое количество углеводов. Если употребление фиников не вызывает негативной реакции у малыша, то стоит употреблять их в качестве альтернативы кондитерским изделиям.
Начинать необходимо с небольшого количества продукта – половины плода. Если в течение нескольких часов не появилось негативной реакции в виде покраснения щек, появления высыпаний на коже, беспокойства, расстройства стула, обильной отрыжки, то постепенно увеличивайте порцию. Соблюдайте меру, не стоит употреблять более 5 фиников ежедневно и более 35 фиников в неделю.
Перед употреблением плоды тщательно мойте кипяченой водой. Для усиления лактации можно запивать финики молоком. Также можно варить из плодов кисели, компоты, добавлять в десерты и сладкую выпечку.
-
Читайте также:
Плоды финикового дерева – весьма питательный продукт. Полезно вводить финики в свой рацион с первых дней грудного вскармливания, что обеспечит восстановление организма родившей женщины и поспособствует полноценному развитию ее малыша.
Вопрос-ответ
Можно ли кормящей грудью маме есть финики?
Также финики станут прекрасным перекусом. Ведь всего в 3 плодах содержится до 6 граммов клетчатки, что имеет огромное значение при грудном вскармливании. Их можно использовать взамен сладостей (например, при слабозаваренном зеленом чае). Максимальная доза фиников в сутки для кормящей мамы не должна превышать 200 г.
Какие фрукты можно есть кормящей маме в первый месяц?
При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград и сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.
Какие продукты нельзя есть кормящей маме в первый месяц?
Любые аллергены. Сюда относятся яйца, шоколад, цитрусовые. Грибы. Этот продукт запрещено употреблять как кормящим мамам, так и детям, не достигшим семилетнего возраста. Полуфабрикаты. Копчености. Соленья. Газированные напитки. Кофе.
Как финики влияют на родовую деятельность?
Благодаря высокому проценту содержания фруктозы они могут придать силы, которые так необходимы во время родов. К тому же ускоряется выработка молока в организме. Также отмечается, что финики, съеденные накануне родов, значительно снижают их длительность, так как улучшают родовую активность.
Советы
СОВЕТ №1
При введении фиников в свой рацион во время грудного вскармливания, начните с небольших порций. Это поможет вам и вашему ребенку оценить, как организм реагирует на этот продукт, и избежать возможных аллергических реакций или дискомфорта.
СОВЕТ №2
Финики богаты клетчаткой, что может помочь улучшить пищеварение. Однако, учитывайте, что избыточное потребление может вызвать газообразование. Рекомендуется сочетать финики с другими источниками клетчатки, такими как овощи и злаки, для сбалансированного питания.
СОВЕТ №3
Финики содержат много сахара, поэтому старайтесь не злоупотреблять ими. Умеренное потребление поможет избежать скачков сахара в крови и лишнего веса, что особенно важно в период после родов.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество фиников. Выбирайте органические и свежие продукты, чтобы минимизировать риск потребления пестицидов и других вредных веществ, которые могут негативно сказаться на здоровье как мамы, так и ребенка.
