Проблемы со зрением могут возникнуть совершенно в любом возрасте и по разным причинам. Одной из патологий является миопия (близорукость), которая довольно распространена в современном мире. Поэтому профилактика близорукости должна осуществляться в каждой семье. Эта патология чаще всего возникает из-за длительного времяпрепровождения за компьютером, телевизором. И связано это с тем, что человеку приходится долгое время всматриваться в небольшие предметы, буквы и цифры на мониторе. А это вызывает сильнейшее напряжение глаз. К сожалению, проблема актуальна и для детей любого возраста.
Основные знания о миопии
Знать о близорукости (причины симптомы лечение и профилактика) крайне необходимо. Итак, причиной может служить не только засиживание перед ноутбуком, но еще и травмирование головного мозга, глаза, наличие каких-либо патологий зрения, наследственность. К основным симптомам можно отнести быструю утомляемость глаз, снижение остроты зрения при разглядывании предметов, находящихся далеко. Причём изображение видится расплывчатым. При миопии становится невозможным быстро сфокусировать взгляд на предмете, так как он начинает двоиться. Также следует отметить сухость, рези, жжение и боль.
Мнение врачей:
Профилактика близорукости играет важную роль в сохранении зрительного здоровья. Врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил для предотвращения развития этого заболевания. В первую очередь, необходимо правильно распределять время между работой за компьютером, чтением и отдыхом. Рекомендуется делать перерывы каждый час, чтобы глаза могли отдохнуть. Также важно следить за освещением рабочего места и не допускать излишнего напряжения глаз при чтении. Регулярные прогулки на свежем воздухе также способствуют укреплению зрения. Важно помнить, что профилактика близорукости начинается с детства, поэтому родителям следует контролировать время, проведенное детьми за экранами гаджетов и поощрять активные игры на улице. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить зрение на долгие годы.
Главные правила профилактики
Профилактика близорукости у детей и подростков должна быть, прежде всего направлена на соблюдение правильного режима зрительной работы:
- Нельзя длительное время концентрироваться на одном изображении при близком расстоянии, так как снижается частота моргания. А это приводит к пересыханию роговичной поверхности, после чего глаза начинают печь и болеть.
- Освещение должно быть максимально яркое для отчетливой видимости. Особенно, когда человек пишет или читает. Лучше всего установить на письменный стол настольную лампу, которую можно самостоятельно отрегулировать так, чтобы глазам было комфортно. Учтите, что свет не должен быть тусклым, но и не слишком ярким, иначе он может ослеплять. Освещение может быть исключительно равномерным. При наличии настольного прибора обязательно включайте общее освещение, тем более в темное время суток. Благодаря этому не будет резкого перехода от темного к яркому.
- Категорически запрещено читать в транспорте. Дело в том, что при езде автобуса/машины обязательно происходит покачивание и дрожание. И если человек в таком состоянии будет читать, то его глаза будут подвержены перенапряжению. Ведь аккомодации придется все время подстраиваться под объект наблюдения.
- Также нежелательно читать, или писать в положении лёжа, так как при этом идет давление на внутренние органы. Из-за этого учащается сердцебиение, а дыхание становится прерывистым. Это также приводит к усталости глаз.
- Исключите из режима дня длительное пребывание перед компьютером.
- Необходимо внимательно следить за расстоянием во время чтения/письма/работы за компьютером между объектом и глазами. Запомните, расстояние должно составлять от 30 до 40 см, не больше и не меньше.
Чтобы ребенок научился правильно сидеть за письменным столом, необходима и профилактика нарушения осанки и близорукости. Если человек не умеет держать спину ровно, то он при занятиях будет сильно сутулиться. Полезными станут упражнения, включающие повороты и наклоны.
Правила питания
Профилактические меры должны включать и требования правильного питания. В первую очередь, это употребление свежих ягод, овощей и фруктов, которые полезны для зрительного аппарата. Это морковь, тыква, любые ягоды темного цвета, виноград, огурцы, капуста. Обязательно нужны витамины группы В и А, микроэлементы: цинк, хром, калий. В рационе питания должно быть много зелени, нежирного мяса и рыбы. Кроме того, необходимо вести активный образ жизни.
Опыт других людей
Профилактика близорукости – важная тема, о которой говорят многие. Люди советуют проводить регулярные перерывы при работе за компьютером или чтении книг, чтобы разгрузить глаза. Рекомендуется также укреплять мышцы глаз специальными упражнениями и проводить время на свежем воздухе, чтобы глаза отдыхали от близкого зрения. Важно не забывать о правильном освещении рабочего места и регулярно проверять зрение у офтальмолога. Соблюдая эти простые рекомендации, можно снизить риск развития близорукости и сохранить здоровье глаз на долгие годы.
Специальные упражнения для глаз
Особенно важна профилактика близорукости у школьников, потому что они практически целый день подвергают зрение напряжению. Сначала в школе, потом дома. Например, в первом случае ребенок много пишет, читает и что немаловажно списывает с доски, а дома продолжает заниматься, выполняя домашнее задание, после чего включает современную технику (компьютер). Чтобы снять усталость и натренировать зрительный аппарат, существует
специальная гимнастика для профилактики близорукости
у детей и взрослых. Выполнять упражнения нужно несколько раз в день:
Читайте также:
- Движения глазами в разные стороны и по часовой стрелке. Выполнять нужно по 10 раз.
- Можно взять любой небольшой предмет и установить его непосредственно перед глазами на расстоянии 30 см. После этого фокусируется взгляд на этой вещи, а потом переводится вдаль. Затем снова нужно сконцентрироваться на предмете. Таким образом, делается упражнение 8-10 раз.
- Чтобы улучшить кровообращение нужно быстро моргать в течение полуминуты.
- Обязательно необходимо сильно зажмуривать глаза, а потом расслаблять их.
- Закройте глаза и слегка их помассируйте путем надавливания.
- Можно устремить взгляд на улицу и внимательно рассматривать все детали, например, дерева. Это позволяет расслабиться цилиарной мышце.
- Для профилактики близорукости у детей можно использовать следующий метод:
ВАЖНО! После комплекса упражнений обязательно нужно удобно сесть и прикрыть глаза буквально на 2-3 минуты. Это поможет им расслабиться и настроиться на работу. При необходимости, если вам больно делать упражнения (это бывает в первые дни), нужно давать расслабляться глазам после каждого упражнения.
Другие методы
Сегодня разработано огромное множество всевозможных устройств, которые помогают в профилактике при миопии. Это может быть цветотерапия, при которой происходит излучение цвета, или вибротод. Во втором случае производится массаж при помощи аппарата: сквозь веко проходит вибрация непосредственно в орган глаза.
Также это может быть устройство «Амблиокор», которое применяется и при миопии. Основным направлением метода является восстановление контроля нервной системы за процессами зрения. Таким образом, развивается естественная способность мозга к компенсации расплывчатого изображения. Эта методика абсолютно безвредна, поэтому применяется и для детей.
Аппаратная профилактика «Ручеек» стабилизирует миопические процессы, тренирует мышечную систему и развивает аккомодацию. Во время процедуры пациент видит определенный символ, который с периодичностью то удаляется, то приближается. При этом используется специальная линза.
Очковая профилактика и стерео картинки
Если вы заметили хоть небольшие отклонения, связанные с миопией, то немедленно обратитесь к офтальмологу, который обязательно выпишет вам рецепт на приобретение очков или контактных линз. В качестве профилактики их не нужно будет постоянно носить, а лишь тогда, когда на глаза идет напряжение. Например, перед компьютером, при чтении. Для предупреждения развития патологии можно рассматривать стерео картинки, которые отлично тренируют цилиарную мышцу и способствуют нормализации зрительного аппарата при близорукости.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Какие проводятся мероприятия по профилактике близорукости у школьников?
МЕРОПРИЯТИЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ БЛИЗОРУКОСТИ использование только допущенных Министерством образования школьных учебников, контроль за гигиеной чтения школьников: шрифт, печать, поля должны отвечать требованиям СанПиН, неотрывное чтение — не более 3-7 минут (1-2 классы), 7-15 минут (3-4 классы), 20-25 минут (5-10 классы),
Как предупредить близорукости?
Снять напряжение с глаз. Это делается за счет коррекции очками или линзами. Соблюдать гигиену труда и отдыха: делать перерывы через каждые 30 минут во время любой работы вблизи. Заботиться о зрительной системе: регулярно делать гимнастику для глаз, правильно питаться.
Как проводить профилактику нарушений зрения?
Защищайте глаза солнцезащитными очками Следите за уровнем сахара в крови Контролируйте давление и уровень холестерина в крови Ешьте продукты, богатые антиоксидантами Не курите Откажитесь от алкоголя При работе за компьютером Родителям надо помнитьЕщё
Какие гигиенические требования необходимо выполнять чтобы предупредить близорукость?
Обеспечение равномерного и достаточного освещения Одно из необходимых условий для нормальной зрительной работы — хорошее и, главное, правильно подобранное освещение. Соблюдение правильного режима чтения Регулярное выполнение упражнений зрительной гимнастики
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте гимнастику для глаз: массаж, упражнения для разгрузки глазных мышц помогут предотвратить развитие близорукости.
СОВЕТ №2
Поддерживайте правильное освещение при чтении и работе за компьютером, избегайте излишнего напряжения глаз при плохом освещении.
СОВЕТ №3
Регулярно делайте перерывы в работе за экраном: каждый час уделите несколько минут для отдыха глаз, смотрите в окно или фокусируйтесь на удаленных объектах.
