До последних десятилетий такого понятия, как компьютерный зрительный синдром, просто не существовало! Потому что компьютеры не были столь распространены. Этот именно понятие, а не заболевание, так как его нет в списке патологий. Однако, исходя из чрезмерно частых жалоб пациентов на симптоматику синдрома, уже стоит вопрос о том, чтобы понятие обозначить в качестве болезни. Ведь компьютерный синдром глаз необходимо лечить. В противном случае данное состояние может привести к серьезным офтальмологическим осложнениям.
Компьютерный синдром: что это такое?
Синдром компьютерного зрения – это ничто иное, как особое состояние, при котором человек испытывает быструю утомляемость зрительных органов, покраснение, жжение и даже головную боль. Очень многие не могут быстро сконцентрировать поле зрения на мелких предметах и ощущают инородное тело в глазах. Пока еще не известно, какой именно период времени должен пройти до начала проявлений симптомов. Ведь это зависит от многих факторов. Например, сколько времени в день человек проводит за монитором, чем именно он занимается – читает, печатает тексты, смотрит видео или играет в игры. Большую роль играет и наличие офтальмологических нарушений, и возраст больного.
Мнение врачей:
Компьютерный зрительный синдром вызывает у многих людей беспокойство из-за утомления глаз и головной боли. Врачи рекомендуют соблюдать правила гигиены зрения при работе за компьютером: делать перерывы каждый час, фокусировать взгляд на удаленных объектах, регулярно моргать, чтобы увлажнить глаза. Также важно правильно настроить монитор: контрастность, яркость и уровень освещенности должны быть оптимальными. При появлении симптомов синдрома, таких как сухость глаз, раздражение или покраснение, следует обратиться к офтальмологу для профессиональной консультации и диагностики.
Главные причины
- Глаза человека имеют сложнейшее строение, это известно всем. Но мало кто знает, что людям для нормального функционирования зрительных органов необходимо часто моргать. Это позволяет увлажнять роговицу. Когда же человек сосредоточен на мониторе, он моргает в 15 раз реже обычного. А это приводит к пересыханию слезных пленок на роговице.
- Многие полагают, что причиной каких-либо проблем является негативное влияние различного излучения от видео дисплея. Однако данное мнение спорно, потому что оно до сих пор окончательно не изучено. Да и к тому же современные компьютеры и ноутбуки обладают защитными приспособлениями против различных излучений.
- Изображение на мониторе компьютерной техники, телевизора и бумаги значительно различается между собой. Поэтому и наши глаза воспринимают картинки по-разному. Обычный лист бумаги, любой предмет и прочее воспринимается нами в отраженном свете. А вот экран компьютеров передает нам информацию без четких границ и контуров. То есть монитор считается самосветящимся, недостаточно контрастным, мерцающим и дискретным (так как состоит из пикселей). И это серьезная и главная причина для развития компьютерного зрительного синдрома, потому что человеческие глаза по своей природе не могут нормально воспринимать такие изображения.
- Причиной нарушений может быть и такая, на первый взгляд, безвинная мелочь, как неверное положение человека. То есть монитор может находиться слишком высоко или, наоборот, чрезмерно низко по отношению к глазам.
- Довольно часто экран располагается неправильно по отношению к свету, из-за чего на нем появляются облики, которые негативно влияют на глаза.
- Плохое освещение в комнате.
- Чрезмерно яркие цвета, что приводит к неправильной передаче света.
- Несоблюдение технических требований монитора, которые нужны для длительного времяпрепровождения перед экраном компьютера.
- Индивидуальные особенности каждого организма.
- Особенности действий перед монитором. Например, человек может очень часто переводить взгляд с экрана на бумагу или клавиатуру. В этом случае глаза находятся в постоянном перенапряжении.
- Неправильный угол взора.
- Наличие офтальмологических заболеваний и других. Например, воспаление щитовидной железы, климакс, патология Паркинсона и тоннельный синдром, артриты и прочее.
- Употребление некоторых групп препаратов – антидепрессанты, диуретики, антигистаминные и антихолинергические средства.
Симптомы
- Покраснение глаз, жжение, рези и болевой синдром.
- Быстрая утомляемость, затруднения с концентрацией к вечеру и повышенная чувствительность к свету.
- Затуманенность, раздвоение, потемнение.
- Больной видит плавающие точки, паутинки и темные пятна.
- Очень трудно переводить взгляд с близлежащих предметов на те, которые находятся вдали и наоборот.
- Снижение остроты зрения и повышенная сухость.
- Чувство инородного тела, иногда слезотечение.
Опыт других людей
Компьютерный зрительный синдром – это проблема, с которой сталкиваются многие люди, работающие за компьютером. Она проявляется в виде усталости глаз, сухости и покраснения, а также головной боли. Многие отмечают, что проведение длительного времени за монитором приводит к ухудшению зрения и общему негативному влиянию на здоровье. Люди советуют соблюдать правила гигиены зрения: делать перерывы, устанавливать защитные фильтры на экран, правильно регулировать освещение. Важно также проводить специальные упражнения для глаз и регулярно проверять зрение у офтальмолога.
Правила лечения
Чтобы вылечить компьютерный синдром, в первую очередь, нужно исключить факторы риска. Для этого есть множество способов:
- Организуйте правильно свое рабочее место. Обратите особое внимание на освещение. Оно должно быть максимально равномерным. Желательно не использовать чрезмерно яркие дополнительные осветительные приборы, которые могут быть более насыщенными, чем свет монитора. Исключите наличие бликов и отблесков на экране. Центральная часть экрана должна быть расположена на 10-20 см ниже горизонтальной линии глаз. Оптимальная дистанция между глазами и монитором составляет от 50-ти до 70-ти см.
- Обязательно устраивайте каждый час перерыв. Нежелательно работать за компьютером более 6-ти часов. Но если это невозможно, применяйте правило «20/20/20». То есть 20 минут работайте/20 секунд отдыхайте/смотрите на 20 футов. Последнее понятие расшифровывается, как: нужно смотреть эти 20 секунд вдаль, на расстояние 6-ти метров, чтобы расслабить аккомодационные мышцы.
- Пользуйтесь специальными очками для компьютера! Они обладают светофильтрами, благодаря которым оптимизируется спектральный видимый свет. Если острота зрения ослаблена, носите офтальмологические очки или контактные линзы. Хотя, линзы во многих случаях не рекомендованы. Дело в том, что линзы снижают уровень поступления кислорода, а это приводит к сухости.
- Не используйте в помещении обогревательное оборудование, которое чрезмерно пересушивает воздух.
- Пользуйтесь специальными глазными каплями, которые заменяют слезную жидкость. Сегодня их множество и цена вполне доступная. Назначать капли должен офтальмолог, в зависимости от особенностей вашего зрения.
- Чаще посещайте офтальмолога, так как синдром компьютерного зрения приводит к развитию заболеваний глаз.
- Правильно подбирайте дисплей. Например, электроннолучевые мониторы оказывают больше негативного воздействия, чем жидкокристаллические. Диагональ должна быть минимум 19 дюймов. Помните, чем больше пикселей, тем четче изображение!
- Правильно настраивайте яркость экрана и контрастность.
- Старайтесь чаще мигать. Человек в нормальном состоянии должен мигать 17-20 раз в минуту.
- Делайте специальные упражнения для глаз. Например, вот простейшее. Поочередно переводите взгляд с ближних предметов на дальние. На каждую точку смотрите по 10 секунд. Количество подходов – 10 раз.
Что такое синдром компьютерной мышки?
Оказывается, компьютер негативно влияет не только на глаза, но и на руки человека. Ведь именно кистями и пальцами мы печатаем текст. Поэтому существует и такое заболевание, как синдром компьютерной мыши. По-другому данное заболевание называется синдром карпального канала. Он характеризуется болевыми ощущениями в верхних конечностях и онемением в пальцах. Это происходит из-за чрезмерного перенапряжения. Для того чтобы этого избежать, нужно правильно выбирать мышку, держать руки под определенным углом, исключить провисание локтей, делать упражнения и массаж.
Частые вопросы
Как лечится компьютерный синдром?
Лечение компьютерного синдрома Лучшее лечение в этом случае – это профилактика. К лечению можно отнести достаточно частые перерывы в работе за ПК, при имеющихся показаниях – использование очков и линз, а также специальные капли для глаз, которые увлажняют и снимают чувство усталости.
Что такое синдром компьютерного зрения?
Что такое компьютерный зрительный синдром и почему он появляется КЗС – это комплексное нарушение, связанное с длительной (более 2 часов в день) работой за ПК и мобильными гаджетами. В основе развития КЗС лежат сразу две проблемы – синдром сухого глаза и спазм аккомодации.
Как лечить Кзс?
Лечение КЗС зависит от выраженности синдрома и провоцирующих его причин. Помимо медикаментозной терапии, может использоваться лазерная и биомеханическая стимуляция, биорезонансная терапия. Для борьбы с КЗС необходимо соблюдать правильный режим работы за компьютером и выполненять гимнастику для глаз.
Что делать если болят глаза от компьютера?
Регулярно используйте увлажняющие капли, подобранные под контролем офтальмолога, Старайтесь моргать почаще, Используйте специальные очки для работы за компьютером, они блокируют синий спектр излучения, источником которого является монитор, и позволяют снизить нагрузку на глаза.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы в работе за компьютером. Рекомендуется делать пяти минутные перерывы каждый час, чтобы отдохнуть глазам.
СОВЕТ №2
Настройте яркость и контрастность экрана компьютера так, чтобы они были комфортны для ваших глаз. Избегайте слишком яркого или тусклого освещения.
СОВЕТ №3
Поддерживайте правильную позу за компьютером: сидите прямо, держите спину прямой, не наклоняйте голову к экрану. Это поможет избежать напряжения в шее и спине.
