Кормление грудью и недостаток кальция. Нужно ли пить препараты с этим микроэлементом при ГВ и как правильно?

Кормящая мама должна тщательно следить за рационом своего питания. Ее еда должна быть сбалансированной и содержать все необходимые питательные вещества.

Важнейшим элементом здоровой пищи является кальций. На этапе кормления грудью дефицит его недопустим.

Кроме этого, привычные нормы потребления кальция в этот период должны быть значительно увеличены.

Почему так важен этот микроэлемент при ГВ?

Кальций содержится в крови, в костях, зубах и мягких тканях. В послеродовой период и в период кормления грудью этот микроэлемент необходим женщине для скорейшего восстановления ее гормонального фона. Дело в том, что

большое количество кальция во время беременности тратится на строение тканей плода

.

Матери достается то количество полезных веществ, остаток которого не пригождается будущему малышу, поэтому ей так важно употреблять как можно больше кальцийсодержащих продуктов.

В свою очередь, плод не должен испытывать дефицита этого микроэлемента, чтобы развиваться крепким и здоровым. Новорожденному ребенку важно получать достаточно насыщенное кальцием грудное молоко. При употреблении его необходимой нормы у подрастающего малыша меньше шансов получить в будущем проблемы со здоровьем.

Врачи подчеркивают важность достаточного уровня кальция в организме кормящих матерей. Этот микроэлемент играет ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и ребенка. Недостаток кальция может привести к проблемам с костями и зубами у женщины, а также негативно сказаться на развитии малыша. Специалисты рекомендуют женщинам, которые кормят грудью, следить за своим рационом и включать в него продукты, богатые кальцием, такие как молочные изделия, зеленые листовые овощи и орехи.

Однако в некоторых случаях, особенно при недостаточном потреблении этих продуктов, может потребоваться дополнительный прием кальция в виде препаратов. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, чтобы определить необходимую дозу и выбрать подходящий продукт. Врачи также советуют учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания. Правильный подход к питанию и добавкам поможет сохранить здоровье матери и обеспечить полноценное развитие ребенка.

https://youtube.com/watch?v=DzK2z6RqxWE

Последствия нехватки в организме

При дефиците кальция, в организме матери могут произойти следующие нарушения:

• могут начать гнить и крошиться зубы;
• сечься и выпадать волосы;
• слоиться ногти;
• нарушается свертываемость крови;
• появляется раздражительность;
• в крови оседает избыточный холестерин;
• нарушается артериальное давление и дает сбой эндокринная система;
• может развиться остеопороз и тромбоз.

Внимание! При недостаточном количестве кальция у малыша могут появиться аллергические реакции и возникнуть проблемы с зубами, мышцами, сосудами, нервами. В будущем у такого ребенка больше шансов получить судорожные заболевания и рахит.

Нормы потребления, если мама кормит грудью

При грудном вскармливании женщина должна потреблять суточную норму кальция не менее 1,5 грамма. Например, такое количество микроэлемента содержится в 1,5 стакане обезжиренного молока.

При этом важно не злоупотреблять кальцийсодержащими продуктами и не превышать рекомендуемую дозировку, особенно в период лактации. В противном случае может развиться гиперкальциемия, которая проявляется в виде симптомов сонливости, усталости и в итого приводит к депрессивному состоянию.

Избыток кальция в организме может спровоцировать тошнотворное чувство, иногда возникает рвота. Все это приводит к аритмии и гипертонии.

Наибольшее количество кальция содержится в следующих продуктах, которые рекомендуется употреблять кормящей женщине:

1. Молокосодержащие продукты. К ним можно отнести сыр твердых сортов, нежирный творог, натуральный йогурт без искусственных добавок.
2. Кунжут. Столовая ложка кунжутных семечек содержит 88 мг. полезного элемента. Женщине рекомендуется добавлять семена в салаты или употреблять целыми зернами.
3. Сушеный инжир. Чтобы запастись 10% суточной нормой сухофруктов, нужно употребить их примерно до 8 штук. Инжир очень вкусен в компотах, салатах и даже во вторых блюдах. Он прекрасно утоляет голод и безопасен для грудничков.
4. Зелень. При грудном вскармливании такая зеленая трава как брокколи, петрушка, шпинат, листья салата и укроп не способа причинить вред кормящей маме и ее малышу. Зелень можно употреблять в сочетании с другими продуктами питания, предварительно измельчив, а можно кушать живьем.
5. Бобовые культуры. Наибольшую пользу несет красная и белая фасоль, употреблять которую нужно только в вареном виде. Консервированная продукция может причинить вред и маме, и новорожденному.
6. Пшеничная и кукурузная мука. Из данного вида муки печется ржаной хлеб, Употребление всего лишь одного ломтика такого хлеба снабжает организм 10 мг. кальция.
7. Орехи. Например, небольшое количество миндаля, употребляемого всего 2 раза в неделю, заметно укрепит структуру ногтевой пластины и улучшит состояние волос буквально уже через месяц.

Важно! Коровье молоко также полезно для организма мамы и малыша, но специалисты рекомендуют его исключить в первые 4 – 5 месяцев лактации.

Мнения о кормлении грудью и необходимости приема кальция во время лактации варьируются. Многие специалисты утверждают, что при правильном питании женщина получает достаточное количество этого микроэлемента из пищи. Однако, учитывая повышенные потребности организма в период грудного вскармливания, некоторые мамы могут столкнуться с дефицитом кальция. Важно следить за своим рационом, включая молочные продукты, зелень и орехи. Если есть сомнения, стоит проконсультироваться с врачом. Он может рекомендовать анализы и, при необходимости, назначить добавки. Прием препаратов следует осуществлять с учетом индивидуальных потребностей, чтобы избежать избыточного потребления, что также может быть вредно. Главное — заботиться о своем здоровье и здоровье малыша, соблюдая баланс в питании.

Антибиотики и грудное вскармливание – Доктор Комаровский

Молочные продукты как источник микроэлементов

Молоко является прекрасным источником кальция. Этот микроэлемент усваивается организмом достаточно быстро, а самое главное, практически полностью. В достаточном количестве молочные продукты нужно употреблять женщине во время беременности и в послеродовой период.

Содержание кальция в молочных продуктах:

• стакан молока обогащает организм 290 – 300 мг кальция;
• в порции натурального йогурта содержится 415 мг полезного элемента;
• в стаканчике ванильного мороженного – 160 мг;
• в ломтике сыра твердого сорта – 140 мг;
• в ломтике швейцарского сыра – 270 мг;
• в одном стакане творога – 160 мг.

Употребление молочных продуктов на стадии кормления грудью оснащает организм кальцием и предотвращает многие заболевания, которые могут развиться в случае его недостатка, как у матери, так и у ребенка.

Нужно ли принимать препараты и какие лучше?

Бывают случаи, что полноценное питание не может в достаточном количестве снабдить материнский организм кальцием. Такое возможно при нарушениях эндокринной системы, желудочных расстройствах, при плохой усвояемости микроэлементов.

Надо ли пить препараты кальция при ГВ? Некоторые женщины не могут себе позволить полный и богатый рацион питания, а их организм остро нуждается в витаминах и минералах. На помощь таким людям созданы специальные медицинские препараты, которые способны восполнить недостающий кальций и достаточно легко при этом усвоиться в пищеварительном тракте.

При грудном вскармливании врачи разрешают употреблять женщинам три разновидности препаратов: монопрепараты, комбинированные препараты и поливитаминные комплексы.

Самая распространённая ОШИБКА мам ПРИ ПРИКЛАДЫВАНИИ К ГРУДИ. ГВ в радость и без боли

Монопрепараты

Содержат только соль кальция. Рекомендуется использовать кальция карбонат, содержание основного элемента в котором составляет 40%. Меньшее количество микроэлемента в кальции цитрате (21%), в глюконате кальция 9%, лактат кальция включает 13% содержание элемента.

К допустимым для матери монопрепаратам также относят витакальцин (в одной таблетке 250 мг.). Шипучие таблетки содержат кальция лактат, глюконат и карбонат, в пересчете на кальций – 500мг.

Комбинированные

В их состав включены соли кальция, витамин Д, участвующий в обмене кальция, фосфора в организме и способствующий образованию и поддержанию структуры костной ткани при ГВ.

При беременности и в послеродовой период гинекологи чаще всего прописывают кальций Д3 никомед (500 мг. в виде карбоната и 200 МЕ витамина Д) и кальцемин (50 МЕ витамина Д и 250 мг. кальция в виде карбоната и цитрата, цинка 2 мг, меди и марганца по 0,5 мг, бора 50 мкг).

Внимание! Комбинированные препараты рекомендуется употреблять женщинам во время беременности и после не только в качестве восполнения недостатка важного микроэлемента, но и в качестве профилактического средства.

Поливитаминные комплексы

Для кормящих мам такие мультивитаминные препараты выпускаются с содержанием не менее 200 мг. кальция. Поливитаминный комплекс часто прописывают в качестве профилактики. Особенно его употребление необходимо женщинам с ослабленными волосами и с проблемами ногтей. Если у беременной начинают источаться и крошиться зубы, то такой препарат ей просто необходим.

Самыми востребованными поливитаминами можно назвать Элевит пронаталь, Сана-сол, Витрум-пренатал, Матерна, Мульти-табс, Пренавит.

Как принимать во время кормления грудью?

Кормящая мать должна употреблять ежедневно до 1500 мг. кальция. Около 1000 мг. должно содержаться в ее рационе в течение первых 6-8 месяцев лактации.

Поливитамины нужно пить в первой половине дня через 1,5 – 2 часа после приема пищи, а непосредственно кальцийсодержащие продукты лучше усваиваются вечером.

По мере отучения младенца от груди, потребление микроэлемента нужно сократить.

Если у женщины или у младенца начнет проявляться аллергия, то необходимо будет прекратить прием таких средств и обратиться за консультацией к специалисту.

Важно! В случае проявления побочных эффектов в виде желудочно – кишечных расстройств (запоры или диарея), нужно прекратить прием препаратов на пару дней. По истечении этого срока возобновить их употребление, но в меньших дозах.

Заключение

Молодая мама должна питаться полноценно и правильно. Большую роль в поддержании ее здоровья в период кормления грудью играет кальций. Этот микроэлемент необходим также младенцу именно в период формирования его скелета, укрепления и роста костной ткани и для закладки крепких зубов в будущем.

Вопрос-ответ

Нужно ли пить кальций при кормлении грудью?

Кальций участвует в регуляции нервной проводимости, мышечных сокращений и является компонентом системы свертывания крови. Адекватное потребление кальция особенно важно в период роста, при беременности и в период лактации.

Какие витамины надо пить во время кормления грудью?

В период лактации необходим витамин А, D, Е, С, В6, В12, а также фолиевая кислота. Также обязательны минералы – железо, йод, кальций, цинк. Микронутриенты в достаточном количестве могут поступать с пищей.

Можно ли кальций и магний при ГВ?

Исчерпывающий перечень обязательных витаминов, макро- и микроэлементов после родов: витамин А, витамины группы B — B1, В2, В6, В12, PP, витамин С, витамин Е, витамин D, а также кальций, фосфор, магний, железо, цинк, йод.

Что будет если не пить витамины при ГВ?

Симптомы нехватки витаминов при ГВ Ломкость ногтей, боли в костях или суставах. Слабость мышц, пугливость, беспокойство, отставание в развитии, позднее прорезывание зубов.

Советы

СОВЕТ №1

Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок. Специалист сможет оценить ваши индивидуальные потребности в кальции и порекомендовать подходящую дозу, если это необходимо.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые кальцием, такие как молочные изделия, зеленые листовые овощи, орехи и семена. Это поможет поддерживать уровень кальция естественным образом.

СОВЕТ №3

Следите за симптомами недостатка кальция, такими как мышечные спазмы или остеопороз. Если вы заметили что-то подобное, обязательно обсудите это с врачом, чтобы своевременно скорректировать свой рацион или добавить добавки.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности витамина D для усвоения кальция. Убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного света и, при необходимости, обсудите с врачом возможность приема витамина D в дополнение к кальцию.