В мире практически нет таких людей, которым бы не нравился вкус кураги. Сушеные абрикосы без косточки являются кладезью витаминов, которые очень нужны организму в межсезонье.
В статье будет рассмотрено употребление кураги при ГВ, вы узнаете, когда можно вводить ее в рацион, какими свойствами обладает. Также ознакомитесь с нормами употребления и рекомендациями по выбору и хранению.
Можно ли употреблять матери при ГВ новорожденного?
Если учитывать рекомендации врачей, то курагу в первый месяц после родов не рекомендуется употреблять. Лучше ее ввести в свой рацион, когда малышу исполнится два-три месяца, так как продукт достаточно тяжелый для пищеварительной системы ребенка.
Врачи отмечают, что курага может быть полезным продуктом для кормящих матерей, однако важно учитывать особенности введения этого продукта в рацион в первый месяц после родов. Курага богата витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и повышению уровня энергии. Тем не менее, в первые недели после родов организм женщины может быть чувствительным к новым продуктам, и поэтому рекомендуется начинать с небольших порций.
Специалисты советуют вводить курагу постепенно, наблюдая за реакцией как матери, так и ребенка. Если у малыша нет аллергических реакций или проблем с пищеварением, можно продолжать употребление кураги. Важно помнить, что разнообразие в рационе должно быть сбалансированным, и курага не должна заменять другие источники питания. В целом, при соблюдении осторожности и умеренности, курага может стать полезным дополнением к рациону кормящей матери.
С какого дня после родов можно вводить в рацион?
После родов должно пройти не менее 90 дней. После этого нужно вводить продукт в рацион согласно правилам, описанным ниже.
Особенности продукта
Курага — это вкусный и полезный сухофрукт, который может быть включен в рацион кормящей матери, но с осторожностью. В первый месяц после родов важно внимательно следить за реакцией малыша на новые продукты. Курага богата витаминами, минералами и клетчаткой, что делает её полезной для восстановления сил после родов. Однако, из-за высокого содержания сахара, её следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать проблем с пищеварением у младенца.
Некоторые мамы отмечают, что курага помогает улучшить лактацию и общее самочувствие. Рекомендуется начинать с небольших порций, наблюдая за реакцией ребёнка. Если нет аллергии или негативных проявлений, курагу можно постепенно вводить в рацион. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше всего консультироваться с врачом перед добавлением новых продуктов в меню.
Польза для матери и ребенка
Полезное действие кураги на организм матери неоспоримо. После родов нужно восстанавливать силы, а курага может в этом помочь благодаря высокому содержанию органических веществ, витаминов и макроэлементов.
Курага может влиять таким образом на организм
:
- выводить излишки жидкости;
- стимулировать работу нервных клеток;
- нормализовать деятельность почек;
- обеспечить функционирование мышц;
- стабилизировать давление;
- способствовать профилактике запоров.
Важно! В сушеном фрукте больше калорий, в отличие от свежего, но они являются полезными и легкими. В составе фрукта есть глюкоза и фруктоза, прекрасно заменяющие сахар, к тому же не будет прибавки в весе.
Несмотря на рекомендации врачей по употреблению кураги, она низкоаллергенна. Вероятность того, что у малыша будет аллергия минимальна.
В кураге содержатся:
- витамин А (отвечает за синтез белков, состояние волос, зрения);
- С (помогает усваиваться пище, поддерживает эластичность кожи, иммунитет);
- В1 (придает силы организму, регулирует метаболизм);
- В2 ( отвечает за улучшение зрения);
- Е (полезен для репродуктивной системы женщины);
- РР (улучшает рост костей, волос и ногтей).
Кроме этого в сушеном фрукте содержится калий, фосфор, железо, кальций, натрий, пектины и многое другое.
Курага понижает давление, поэтому мамам с низкими показателями давления лучше не увлекаться этим сухофруктом.
Чем опасно?
Курагу не следует употреблять при ГВ в первый месяц после родов, если ранее были
:
- аллергия;
- сахарный диабет;
- вздутие живота;
- непереносимость продукта.
Если таких реакций и заболеваний нет, то маме нужно помнить следующее:
- Сушеный абрикос содержит в составе больше клетчатки, чем свежий. При превышении нормы может случиться расстройство желудка, колики у малыша.
- Продукт трудно переваривается. Пищеварительная система ребенка несовершенна – ферментов, которые бы справлялись с большим количеством микроэлементов просто нет.
- В некоторых случаях курага дает аллергию.
Внимание! Если женщина до беременности имела реакцию на цветение абрикоса, персика или облепихи, то сушеный фрукт во время ГВ употреблять нельзя.
Выбор и хранение
Первое, на что следует обращать внимание при выборе кураги – внешний вид. Если сухофрукты красивые, без повреждений, лучше поискать другой вариант. Причиной этому – вредные химикаты, которые применяют во время сушки (дым, образующийся при сжигании серы).
Вначале им обрабатывают свежие абрикосы, потом их сушат. При помощи дыма сухофрукт не теряет цвет и остается красивым, блестящим. Так что выбирать нужно неприметные по внешнему виду фрукты.
Рекомендации по питанию при лактации
Курага – тяжелый продукт, поэтому лучше всего вводить ее в рацион при ГВ в виде компота или отвара (в первой половине дня, чтобы отследить реакцию малыша).
Также можно есть сушеный абрикос в составе салатов, горячих и мясных блюд, десертов. Перед употреблением продукта в чистом виде плоды нужно залить кипятком на 20-30 минут.
Суточная и недельная норма
Допустимая суточная норма – 100 г. Если женщина решила ввести курагу в рацион не дожидаясь положенного срока, то делать это нужно постепенно. Начинать с 10-15 г в день. Суточная норма компота – один стакан. Недельная норма – 500-700 г.
Далее предлагаем посмотреть видео о том, как приготовить полезный десерт с курагой:
https://youtube.com/watch?v=PDHv0dwjUxY%3Ffeature%3Doembed
Заключение
При кормлении грудью на первом месте – комфорт ребенка. При употреблении сухофрукта в первый месяц после родов важно следовать указанным значениям, чтобы не навредить здоровью малыша.
Вопрос-ответ
Можно ли есть курагу кормящей маме?
Рекомендуется в меню включать бананы, курагу, немного чернослив и картофельное пюре. Эти продукты хорошо успокаивают кишечник и предотвращают колики. Чтобы у женщины после родов не нарушался баланс жидкости в организме ей нужно выпивать в день 1 литр молока или такое же количество чая.
Что можно вводить в рацион с 1 месяца при ГВ?
Это могут быть кролик, индейка, гречка, рис, овсянка, хлеб, макаронные изделия, овощи, фрукты с невысоким содержанием грубой клетчатки (кабачок, цветная капуста, тыква, яблоки, груши, ягоды), кисломолочные напитки. Из сладостей можно попробовать сухофрукты, зефир, пастилу, варенье, сладкую домашнюю выпечку.
Какие фрукты можно есть кормящей маме в первый месяц?
При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград и сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.
Какие продукты нельзя есть кормящей маме в первый месяц?
Любые аллергены. Сюда относятся яйца, шоколад, цитрусовые. Грибы. Этот продукт запрещено употреблять как кормящим мамам, так и детям, не достигшим семилетнего возраста. Полуфабрикаты. Копчености. Соленья. Газированные напитки. Кофе.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением кураги в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Каждый организм индивидуален, и специалист поможет определить, безопасно ли это для вас и вашего малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите курагу в рацион постепенно, начиная с 1-2 штук в день, чтобы наблюдать за реакцией вашего ребенка на новый продукт.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество продукта. Выбирайте курагу без добавления сахара и консервантов, предпочтительно органическую, чтобы минимизировать риск аллергических реакций.
СОВЕТ №4
Следите за состоянием малыша. Если вы заметили какие-либо изменения в его поведении, стуле или коже после введения кураги, прекратите ее употребление и проконсультируйтесь с врачом.
