В период грудного вскармливания каждая мама старается обеспечить своего малыша всеми необходимыми для полноценного развития микроэлементами и витаминами, при этом, продукты, употребляемые в пищу должны быть натуральными и легко усваиваемыми.
Один из лидеров в категории здоровых и нетоксичных продуктов питания кормящей матери – овсянка. Овсяная крупа находится в списке необходимых продуктов при грудном вскармливании.
Этот злак содержит большое количество витаминов и микроэлементов, клетчатку и углеводы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Однако этот полезный продукт может вызвать негативную реакцию у младенца.
Можно ли маме употреблять кашу при ГВ и с какого месяца?
Учитывая возможную аллергическую реакцию малыша на некоторые вещества, содержащиеся в овсяной крупе, специалисты не рекомендуют употреблять этот продукт в первый месяц грудного вскармливания. Вводить в рацион молодой мамы блюда из овсянки следует на втором или третьем месяце жизни крохи, а в некоторых случаях намного позже.
На прилавках можно встретить разнообразие каш из овса. При лактации следует выбрать овсяную кашу из цельного зерна или хлопьев. А каши быстрого приготовления и мюсли не рекомендуются из-за высокой аллергенности добавок, входящих в состав.
Врачи подчеркивают, что овсянка является ценным продуктом как для мамы, так и для ребенка в период грудного вскармливания. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию нормального уровня энергии. Введение овсянки в рацион может помочь маме восстановить силы после родов и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Однако специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Овсянка может быть аллергеном, хотя это случается редко. Важно выбирать качественные продукты без добавок и сахара. Врачи также советуют разнообразить рацион, сочетая овсянку с фруктами или ягодами, что не только улучшит вкус, но и повысит питательную ценность. Таким образом, овсянка может стать полезным и безопасным элементом питания для мамы и малыша.
Польза крупы для матери
Польза каши из овсяной крупы велика. Огромное содержание витаминов, микроэлементов и аминокислот оказывает благоприятное воздействие на работу всего организма кормящей матери. Можно отметить следующие полезные свойства овсянки:
- Блюда из овсяной крупы положительно воздействуют на работу пищеварительного тракта, печени, желчного пузыря, почек, дыхательной системы.
- Высокое содержание клетчатки устраняет запоры.
- Долгое чувство насыщения обеспечивают медленные углеводы.
- Много пользы овсянка принесет зубной эмали, ногтям, волосам, костям и мышечной ткани благодаря витаминам К, РР, Д, кальцию, железу, марганцу, сере, магнию, калию, йоду, фтору и фосфору.
- Этот натуральный продукт богат ретинолом и витамином Е, которые способствуют поддержанию красоты и молодости организма роженицы.
- Огромную пользу блюда из овсяной крупы приносят больным сердечными патологиями.
- Если молодая мама страдает сахарным диабетом, то данный продукт позволит ей регулировать уровень глюкозы в крови.
В рационе ребенка
ВНИМАНИЕ: Все полезные свойства овсяных блюд, употребляемых матерью, передаются ребенку через грудное молоко. Материнское молоко с первых дней жизни является единственным источником питания грудничка, но со временем в его рацион необходимо добавлять иные источники полезных веществ.
В качестве прикорма специалисты рекомендуют использовать каши. Одной из наиболее богатых полезными веществами кашей, является овсяная, но кормить ребенка такой едой нужно правильно, учитывая возможные противопоказания.
Опасность в том, что овсяная крупа содержит глютен, который плохо усваивается организмом новорожденного, в результате чего может вызвать у ребенка аллергию. Если малыш находится на грудном вскармливании, то вводить овес в его рацион следует не ранее 8 месяцев. К этому времени в его организме начнут вырабатываться ферменты, способные переварить растительный белок.
Овсянку малышу предлагают в виде каши, сваренной на воде. Первая порция не должна превышать одной чайной ложки. Добавлять в кашу ингредиенты в виде молока, соли, сахара, фруктов и масла до года не рекомендуется.
Овсянка — это один из самых популярных продуктов, который рекомендуют включать в рацион как мам, так и их детей при грудном вскармливании. Многие мамы отмечают, что овсянка помогает поддерживать уровень энергии и улучшает общее самочувствие. Она богата клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения, а также содержит важные витамины и минералы, необходимые как для матери, так и для малыша.
Некоторые специалисты подчеркивают, что овсянка может помочь в увеличении лактации благодаря своему составу. Однако стоит помнить, что реакция на овсянку может быть индивидуальной: у некоторых детей могут возникнуть аллергические реакции. Поэтому мамам рекомендуется вводить этот продукт постепенно, наблюдая за состоянием малыша. В целом, овсянка считается полезным и питательным выбором, который может разнообразить рацион и принести пользу как матери, так и ребенку.
Польза каши для малыша
Блюда из овсянки являются хорошим источником углеводов, необходимых растущему организму ребенка, помимо этого продукт содержит массу ценных компонентов, которые благоприятно воздействуют на здоровье малыша:
- Клетчатка регулирует перистальтику кишечника.
- Фосфор и кальций развивают опорно – мышечную систему крохи.
- Йод регулирует обменные процессы в маленьком организме.
- Магний и калий укрепляют сердечную мышцу и регулируют деятельность нервной системы.
- Аминокислоты и антиоксиданты отвечают за регенерацию тканей и повышают иммунитет.
Возможный вред
Овсяную кашу не рекомендуется употреблять каждый день, так как эта крупа имеет в составе фитиновую кислоту, которая препятствует полноценному усвоению кальция и даже способствует его вымыванию из организма.
Также овсянку нельзя включать в рацион кормящих матерей, у которых поставлен диагноз глютеновая энтеропатия (непереносимость глютена). Этот диагноз свидетельствует о том, что организм не способен в достаточной мере перерабатывать вещества, находящиеся в злаках.
У некоторых детей может наблюдаться полная непереносимость глютена, в этом случае следует отказаться от овсяной крупы. Непереносимость малышом глютена может выражаться в виде аллергической реакции:
- зуда;
- высыпаний на коже;
- диареи;
- метеоризма и ноющих болей в области живота.
Правила выбора
При выборе овсянки следует обратить внимание на качественный продукт не содержащий красителей, ароматизаторов и других добавок.
Наиболее полезна цельная овсяная крупа
, но готовится она более длительно, чем хлопья.
Если женщина отдает предпочтение овсяным хлопьям, что стоит выбирать те, длительность приготовления которых не менее 15 минут. Это известные всем каши «Геркулес» или овсяные хлопья со знаком «Экстра №1».
Не рекомендуется употреблять овсяные хлопья быстрого приготовления. Так как они проходят термическую обработку, после чего теряют большую часть полезных веществ.
ВАЖНО: Готовые каши также не рекомендуются, так как после процесса консервации их польза под сомнением. Необходимо выбирать только свежую крупу, учитывать срок годности и соблюдать правила хранения. Хранить продукт следует в прохладном месте, например, в холодильнике.
Рекомендации по употреблению
- Перед применением овсяную крупу необходимо промыть чистой водой, это позволит удалить с продукта производственную пыль.
- В первые 12 месяцев после родов для приготовления овсяной каши используют чистую воду, добавлять цельное коровье молоко не разрешается. С осторожностью можно добавлять в кашу грудное молоко.
- Улучшать вкусовые качества блюда с помощью соли, сахара, овощей, фруктов, ягод и орехов рекомендуется на более поздних сроках, после проверки реакции ребенка на каждый новый продукт.
- Овсяные хлопья употребляются только в вареном виде.
- Готовую кашу не следует хранить, полезнее перед каждым приемом пищи готовить свежую порцию.
Как ввести в рацион?
Даже при видимой безопасности овсяной крупы, вводить ее в рацион кормящей матери необходимо постепенно, начиная со второго или третьего месяца жизни младенца. Употреблять кашу рекомендуется утром, чтобы была возможность понаблюдать за реакцией ребенка в течение дня. Начинать желательно с 1 -2 столовых ложек каши, постепенно увеличивая объем блюда до 150 г в день.
Правила введения в прикорм
- Овсяная каша для младенца рекомендуется в возрасте 9 – 10 месяцев, когда в рационе уже присутствуют другие крупы.
- Первая дегустация овсяной каши грудничком должна состояться утром. Малышу необходимо предложить чайную ложку каши, затем наблюдать за его самочувствием. Негативная реакция на новый продукт может возникнуть в течение одного или двух дней.
- Если у ребенка наблюдаются высыпания, расстройство желудка или другая отрицательная реакция, то овес из рациона младенца следует на время исключить.
- Для прикорма готовят пятипроцентную кашу в соотношении 5 г крупы на 100 мл воды. Консистенция должна быть жидкой и однородной.
Учитывая возможный негативный вред этого продукта, овсянку следует включать в меню не чаще трех раз в неделю. Суточная норма овсяной каши для кормящей матери и ребенка в период прикорма должна быть не более 150 г. Этого количества вполне достаточно, чтобы обогатить организм мамы и малыша полезными веществами, не нанеся при этом вреда.
Овсянка представляет собой очень богатый ценными компонентами продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе каждой кормящей матери. Если молодая мама не имеет противопоказаний к употреблению блюд из овсяной крупы, то может без опасений лакомиться полезной кашей, насыщая при этом себя и своего ребенка всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Вопрос-ответ
Можно ли есть овсяную кашу при грудном вскармливании?
Разрешенные продукты на грудном вскармливании Просты углеводы дают нам энергию, поэтому каждая кормящая мама обязательно должна включать в себя каши. Можно включать в рацион абсолютно любые крупы – гречневую, булгур, рисовую, овсяную, кус-кус, чечевицу и так далее.
Когда вводить каши при ГВ?
С 7-8 месяцев можно расширить рацион добавляя в него пшеничную, овсяную, ячневую каши. А с 9-10 месяцев можно пробовать вводить каши на молоке. Обычно кашей постепенно заменяют утреннее кормление малыша.
Как совмещать грудное вскармливание и прикорм?
Лучше давать еду до грудного кормления, а потом докармливать молоком. Чтобы пищевой интерес был сильнее, важно, чтобы ребенок успел хорошо проголодаться перед тем приемом пищи, когда вы будете давать новую еду. Добавляйте новые продукты в рацион с интервалом не меньше 4-5 дней.
Какие каши можно во время кормления грудью?
Каши: гречневая, кукурузная, перловая, рисовая, сваренные на воде (пшенная, пшеничная и, казалось бы, полезная всем овсянка могут стать причиной аллергии). Макароны. Мясо нежирных сортов: говядина, телятина отваренные, приготовленные на пару или в виде котлет (курятину и индейку лучше пока не есть).
Советы
СОВЕТ №1
При введении овсянки в рацион мамы и ребенка, начните с небольших порций. Это поможет избежать возможных аллергических реакций и даст возможность организму адаптироваться к новому продукту. Начните с 1-2 чайных ложек овсянки и постепенно увеличивайте порцию, следя за реакцией малыша.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественную овсянку, предпочтительно без добавок и сахара. Овсянка должна быть минимально обработанной, чтобы сохранить все полезные вещества. Обратите внимание на органические варианты, которые не содержат пестицидов и других химических добавок.
СОВЕТ №3
Приготовление овсянки лучше всего осуществлять на воде или грудном молоке, чтобы сделать ее более питательной и легко усваиваемой. Это особенно важно для грудного вскармливания, так как молоко содержит все необходимые вещества для роста и развития ребенка.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием и состоянием ребенка после введения овсянки. Если вы заметили какие-либо изменения в пищеварении или аллергические реакции, проконсультируйтесь с педиатром. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.
