10 основных признаков недостатка магния при беременности: а у вас они есть?

Магний – один из тех микроэлементов, чья значимость во время беременности увеличивается в разы.

Но не только в развитии и росте плода магний принимает серьезнейшее участие, он ещё служит своеобразным успокоительным для будущей мамы.

Роль магния не уменьшается и в родах, в этот ответственный момент баланс магний в организме чрезвычайно важен – он влияет на работу мускулатуры.

А это значит, что сокращение и расслабление мышц, самая что ни на есть главная часть родовой деятельности, тоже зависит от магния.

Почему во время беременности необходим магний

Магний – это компонент, который не даст репродуктивной системе женщины раньше времени запустить родовой механизм.

Действительно, если уровень магния у будущей матери в норме, организм защищен от преждевременных родов.

Есть и другие причины, почему магний так нужен женщинам в положении:

• активно участвует в формировании костной и нервной системы плода;

• служит одним из регуляторов передачи генетической информации от мамы к малышу;

• участвует в метаболических процессах;

• регулирует уровень инсулина и сахара в крови;

• служит защитой от стресса и нервного перенапряжения;

• является профилактикой икроножных судорог;

• регулирует работу сердца.

К тому же, без участия магния не будут усваиваться некоторые другие элементы: натрий, калий, кальций, фосфор, витамин С.

Магний — программа «Жить здорово!»

https://www.youtube.com/watch?v=yjPy0mbd3R0

Недостаток магния во время беременности может оказывать значительное влияние на здоровье как матери, так и ребенка. Врачи подчеркивают, что существуют десять основных признаков, указывающих на дефицит этого важного минерала. К ним относятся усталость, мышечные спазмы, головные боли, повышенная раздражительность, бессонница, а также проблемы с пищеварением, такие как запоры. Кроме того, женщины могут испытывать учащенное сердцебиение, судороги и даже судороги в ногах. Врачи рекомендуют внимательно следить за своим состоянием и при наличии этих симптомов обратиться за консультацией. Правильное питание и, при необходимости, добавки магния могут помочь избежать серьезных последствий для здоровья.

10 главных симптомов дефицита МАГНИЯ 🥜🍞

Сколько магния нужно во время беременности?

Суточная норма магния зависит от возраста будущей матери.

Так, беременным женщинам, которым ещё не исполнилось 18 лет, нужно 400 мг магния в сутки.

Беременным в возрасте от 18 до 30 лет – 350 мг магния, а беременным старше 31 года – 360 мг магния.

Считается, что в период беременности потребности организма в магнии возрастают на 35%.

Во втором триместре значительное количество магния выводится с мочой, уровень микроэлемента в моче возрастает примерно на четверть.

Может ли быть слишком много магния?

Избыток магния – крайне редкий случай, как правило, причинами его могут быть лекарства с содержанием магния, и курсы терапия.

Этот элемент хорошо выводится с мочой, поэтому не накапливается в организме в избыточном количестве.

Но если по каким-то причинам это произошло, на избыток магния укажут следующие симптомы:

• тошнота;
• вялость;
• диарея;
• раздражительность;
• нарушение сердечных ритмов.

Не забывайте, что подобный диагноз может поставить только врач.

Недостаток магния во время беременности может проявляться различными признаками, и многие женщины делятся своими ощущениями в этом контексте. Часто упоминаются такие симптомы, как усталость, мышечные судороги и бессонница. Некоторые отмечают, что испытывают повышенную тревожность и раздражительность, что может быть связано с нехваткой этого важного минерала. Также женщины сообщают о проблемах с пищеварением, таких как запоры, что также может указывать на дефицит магния. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и если вы замечаете у себя подобные симптомы, стоит обратиться к врачу. Поддержание оптимального уровня магния может помочь улучшить общее самочувствие и снизить риск осложнений. Как вы себя чувствуете? Есть ли у вас похожие признаки?

🔎  Дефицит магния. Причины и симптомы

Магний в продуктах питания

Огромный перечень магнийсодержащих продуктов позволит будущей маме выбрать те, которые по вкусовым качествам ей предпочтительнее.

Условно же можно выделить три группы продуктов с разным содержанием магния.

Группа 1. Высокое содержание магния

Лидирует в этом списке какао – 442 мг магния /100 г продукта. Сюда же относятся:

• жареный кунжут (семена) – 356;
• буковые орехи – 310;
• кешью – 292;
• обезжиренная соевая мука – 286;
• соя – 249,7;
• арбуз – 224;
• гречневая крупа – 218;
• фундук – 172;
• фасоль – 169;
• сухое обезжиренное молоко – 160;
• сушеный шиповник – 152;
• молочный шоколад – 131;
• сладкий миндаль – 131.

Группа 2. Среднее содержание магния

Сюда входят:

• овсяные хлопья – от 122;
• семена подсолнечника – 129;
• очищенный горох – 128;
• десертный шоколад – 120;
• грецкие орехи – до 134;
• томатная паста – 91.

Группа 3. Низкое содержание магния

В неё входят продукты:

• финики – 84;
• шпинат – 82;
• пшеничный хлеб – 80;
• хлебцы – 68;
• дрожжи – 51;
• печень трески – 50;
• сыр – 50;
• рисовая крупа – 48;
• ячневая крупа – 39,5;
• треска – 30;
• морковь – 38;
• бананы – 27.

Так как очень много магния в хлорофилле, несложно предположить, что богаты этим элементом продукты зелёного цвета.

А различные виды орехов безоговорочные лидеры в содержании магния, особенно кешью, миндаль и кедровые орешки.

Нужно ли употреблять пищевые добавки с содержанием магния?

Буквально каждой второй будущей мамочке назначают

препарат под названием Магний В6

.

Обязателен его прием в случаях угрозы выкидыша – практически всегда в этой ситуации врач назначает этот препарат.

В состав препарата входит витамин В6. Его задача – всасывание магния в кровь из ЖКТ, благодаря чему он легче проникает в клетки крови, мышц, костной системы.

Получается, что дефицит магния находится в прямой зависимости с витамином В6, так соли магния без этого витамина попросту не усваиваются.

Данный препарат назначается в случаях:

• гипертонуса матки;
• тянущих болей внизу живота, в пояснице;
• судорог, сильных спазмов;
• болей в сердце;
• нарушений сна;
• тревожности и раздражительности;
• головокружений и пр.

Самостоятельное назначение препарата недопустимо, только врач должен прописать это средство.

Признаки дефицита магния

На самочувствии любого человека будет сказываться дефицит магния, а будущая мама может ощутить его ещё острее.

Основных признаков дефицита 10:

1. Нервозность, тревожность, беспокойство.
2. Тошнота, возникающая даже после окончания токсикоза.
3. Общее ощущение слабости.
4. Хроническое чувство усталости.
5. Судороги в мышцах.
6. Тремор рук.
7. Частые головокружения.
8. Жалобы на ухудшение памяти.
9. Трудности при концентрации на чем-либо.
10. Боли в области сердца.

Конечно, признаков больше, но достаточно и этих, чтобы принять тревожный сигнал организма. К слову, если эти признаки есть и у женщины небеременной, это повод побеспокоиться о своем здоровье.

Не нужно списывать все на перенапряжение, редкий отдых, плохую погоду… Особенно это важно, если беременность планируется.

Сдайте анализы, проконсультируйтесь у врача, возможен прием магнийсодержащих препаратов и, конечно, изменение меню.

Постоянное ощущение усталости, утомление от даже незначительного объема работы, невозможность сосредоточиться, забывание названий предметов, мышечная слабость –

серьезные признаки, организм сигнализирует о нехватке микроэлементов

.

Подобные симптомы возникают и у молодых мам, которые завершив период лактации могут почувствовать сильное утомление, слабость.

И это не восстановительный период, а банально дефицит магния. К счастью, восстановить оптимальный уровень этого микроэлемента в организме не так сложно.

И в период планирования беременности, и непосредственно в саму беременность баланс важнейших микроэлементов – основа благополучного вынашивания малыша.

Нехватка магния может самым негативным образом повлиять на развитии малыша и, главное, поставить под вопрос саму беременность.

Лучший выход – регулярное включение в меню продуктов с высоким содержанием магния. И этому меню не стоит изменять и после рождения малыша.

Здоровой беременности!

Вопрос-ответ

Как понять что не хватает магния беременной?

Симптомы и последствия дефицита магния у беременных К симптомам дефицита магния могут относиться усталость, бессонница, мышечные спазмы и судороги. На ранних стадиях дефицит может быть не так очевиден, поэтому важно обращать внимание на эти признаки.

Какие симптомы при недостатке магния в организме?

Судороги, тремор, мышечная слабость, мышечные подергивания, ощущение «кома» в горле, синдром «беспокойных ног», бронхоспазм и ларингоспазм, нарушение чувствительности кожи, повышение рефлексов сухожилий, апноэ сна, повышенный тонус матки, выкидыш, преждевременные роды.

Как понять что организму не хватает магния?

Тревога, спазмы, судороги, учащенное сердцебиение, покалывание в руках и ногах, онемение. Бессонница, раздражительность, головные боли, частая смена настроения и хроническая усталость. Также организм плохо усваивает и усиленно выводит магний при: диабете 2-го типа, Ещё

Почему нельзя пить магний при беременности?

Материнское применение сульфата магния более, чем 5-7 дней во время беременности, ассоциировано с повышением риска нежелательных явлений со стороны скелета, гипокальциемии и гипермагниемии у младенцев.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что в вашем питании присутствуют продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты. Это поможет поддерживать уровень магния на оптимальном уровне.

СОВЕТ №2

Регулярно проходите медицинские обследования. Во время беременности важно следить за своим здоровьем и уровнем витаминов и минералов в организме. Обсуждайте с врачом любые симптомы, которые вас беспокоят, и при необходимости делайте анализы на уровень магния.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на симптомы. Если вы замечаете такие признаки, как мышечные спазмы, усталость, бессонница или раздражительность, это может быть сигналом о недостатке магния. Не игнорируйте эти симптомы и проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №4

Рассмотрите возможность приема добавок магния. Если ваш врач подтвердит недостаток магния, он может порекомендовать добавки. Однако не занимайтесь самолечением и всегда консультируйтесь с медицинским специалистом перед началом приема любых добавок.