Бабушки часто советуют молодым обязательно включать в рацион тыквенные семечки. Мотивируют тем, что простое средство благотворно скажется на пищеварительной системе организма, а также эффективно в борьбе против глистов.
Польза продукта на самом деле гораздо шире. Возникает резонный вопрос, а можно ли употреблять продукт маме при ГВ? И как это отразится на состоянии малыша?
Чем полезен продукт и как его вводить в рацион мамы при ГВ?
Тыквенными семечками называют семена тыквы, пригодные для употребления в пищу. Семена плоские, удлиненной формы с жесткой кожурой.
Продукт калорийный, его энергетическая ценность составляет 450 ккал на 100 г.
Включать тыквенные семечки в рацион кормящей женщины или нет, вопрос сугубо индивидуальный. Польза продукта высока, и противопоказаний к его употреблению в период лактации нет.
Включать его можно в рацион уже через пару недель после родов. Однако, тыквенные семечки могут вызывать аллергические реакции у новорожденного малыша. Чрезмерное употребление продукта может повлечь проблемы с пищеварением у ребенка.
ВАЖНО! При проявлении негативных реакций у грудничка, маме следует отказаться от употребления в пищу тыквенных семян.
Тыквенные семечки богаты белками, углеводами, жирными кислотами, являются настоящим кладезем витаминов и полезных микроэлементов:
- Кофейная кислота – обладает высоким противовоспалительным действием.
- Фенольные кислоты – препятствуют образованию тромбов, очищают организм от шлаков и токсинов.
- Никотиновая кислота (витамин В3):
- снижает уровень холестерина в крови;
- улучшает работу мозга;
- участвует в выработке энергии.
- Витамин С – укрепляет иммунитет.
- Витамины А и Е – антиоксиданты, обладают заживляющим и омолаживающим свойствами, необходимы при образовании новых клеток.
- Витамины группы В:
- замедляют процессы старения;
- предотвращают развитие анемии.
- Калий:
- регулирует водный баланс;
- профилактика образования камней в почках;
- укрепляет сердце;
- улучшает снабжение мозга кислородом.
- Цинк:
- участвует в формировании костной ткани;
- профилактика диабета, остеопороза.
- Фосфор – способствует росту и восстановлению организма.
- Магний – укрепляет сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы организма.
- Марганец:
- нормализует уровень сахара в крови;
- улучшает работу поджелудочной железы и печени.
Включение в рацион тыквенных семечек:
- поможет восстановиться женскому организму после беременности и родов;
- наладит работу пищеварительной системы;
- укрепит сердце и улучшит мозговую деятельность;
- окажет очищающее воздействие на организм;
- наполнит волосы сиянием и здоровьем;
- кожу сделает подтянутой и упругой.
ВНИМАНИЕ! Тыквенные семечки повышают лактацию и являются натуральным антидепрессантом, обладают расслабляющим и успокаивающим действием.
Врачи отмечают, что тыквенные семечки могут быть полезны при грудном вскармливании, однако их введение в рацион требует осторожности. Эти семечки богаты витаминами, минералами и полезными жирами, что способствует улучшению общего состояния здоровья матери. Они могут помочь в поддержании нормального уровня энергии и даже повысить лактацию. Тем не менее, важно помнить о возможных аллергических реакциях как у матери, так и у ребенка. Врачи рекомендуют начинать с небольших порций, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Если не возникает негативных симптомов, семечки можно постепенно добавлять в рацион. Однако при наличии каких-либо заболеваний, таких как гастрит или аллергии, стоит проконсультироваться с врачом перед их употреблением.
Когда можно будет давать ребенку?
Семена тыквы тяжело усваиваются, поэтому педиатры не рекомендуют включать их в меню малыша до достижения им трехлетнего возраста. Предлагать продукт ребенку следует после термической обработки, можно слегка обжарить на сковороде. Семена очищают или следят, чтобы ребенок не съел их с кожурой.
Допустимая суточная доза для трехлетних детей составляет 50 г.
Тыквенные семечки вводить в рацион ребенка нужно постепенно, так как может проявиться индивидуальная непереносимость продукта.
Семена тыквы – популярное натуральное средство против кишечных паразитов. Предлагать ребенку продукт в таких целях следует сырым. Семена тыквы полезны для растущего организма:
- укрепляют кости и хрящевую ткань;
- способствуют росту;
- улучшают работу пищеварительной;
- сердечно-сосудистой систем;
- щитовидной железы;
- мозга;
- повышают иммунитет.
Тыквенные семечки славятся своей способностью спасать от укачивания в транспорте. Буквально 15-20 зерен избавят от тошноты и нормализуют состояние ребенка в путешествии.
Чем опасно для матери и грудничка?
- Возможность проявления аллергических реакций:
- сыпь;
- отеки;
- тошнота;
- рвота;
- понос.
- Чрезмерное употребление семян при кормлении грудным молоком вызывает запоры у матери и ребенка.
- Включение в меню кормящей мамы сырых семян может повлечь повышенное газообразование у младенца.
- Злоупотребление тыквенными семечками не самым лучшим образом скажется на фигуре женщины.
- Противопоказаны при язвенных болезнях желудка и кишечника.
- Индивидуальная непереносимость продукта.
Тыквенные семечки – это источник полезных веществ, которые могут быть интересны для кормящих мам. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает их полезными для поддержания здоровья. Однако, прежде чем вводить их в рацион, важно учитывать индивидуальные особенности организма. Некоторые женщины отмечают, что семечки могут вызывать аллергические реакции или дискомфорт в животе у малыша, особенно в первые месяцы грудного вскармливания.
Рекомендуется начинать с небольших порций, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Если все проходит хорошо, можно постепенно увеличивать количество. Также стоит помнить о калорийности семечек: их избыточное употребление может привести к набору лишнего веса. Важно выбирать качественные семечки, избегая соленых или жареных вариантов. Таким образом, тыквенные семечки могут стать полезным дополнением к рациону кормящей мамы, но требуют осторожности и внимательности.
Рекомендации по употреблению при лактации
В рацион молодой мамы семена тыквы нужно вводить постепенно. В особенности это правило касается случаев, когда женщина не употребляла тыквенные семечки в период беременности. Для начала в первой половине дня нужно съесть 10-12 зерен, понаблюдать за состоянием малыша в течение двух дней.
ВНИМАНИЕ! Если не последовало аллергических реакций или расстройства пищеварения, то продукт можно включать в меню матери.
Лучше не приобретать расфасованные семена тыквы, особенно с различными добавками (соль, глазурь) или уже очищенные. Пользы в таких продуктах мало, а соль создаст дополнительную нагрузку на почки, повлечет отеки.
Сырые зерна, купленные на развес, рекомендуется:
- Сполоснуть проточной водой.
- Высушить естественным способом или в микроволновой печи.
- Затем их необходимо обжарить в течение нескольких минут на раскаленной сковороде, без добавления масла и соли, или выложить на противень в духовке.
Для лучшего усвоения не следует сочетать тыквенные семечки с другой пищей. Суточная норма для кормящей матери составляет 100 г. Недельная норма не превышает 500 г.
Тыквенные семечки – уникальный продукт, способствующий общему оздоровлению женского организма и нормализации эмоционального фона после тяжелого периода беременности и родов. Умеренное их употребление сделает грудное молоко особенно питательным и полезным для маленького человечка, будет способствовать его росту и правильному развитию.
Но нужно помнить, что решающим фактором в пользу тыквенных семян при грудном вскармливании является отсутствие негативных реакций у малыша.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Почему нельзя тыквенные семечки при ГВ?
Семечки подсолнечника, тыквы или кунжута могут вызвать аллергию у ребенка. Если на теле младенца появилась сыпь или стул стал жидким, нужно исключить семечки из рациона. Также чрезмерное употребление семечек угрожает фигуре молодой мамы, так как семечки очень калорийны: на 100 г продукта приходится 601 ккал.
Как влияют семечки на грудное молоко?
Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6) способствуют работе пищеварения, избавляют от запоров и уменьшают содержание «плохого» холестерина. Кроме того, они помогают выработке грудного молока и делают его более питательным.
Можно ли на грудном вскармливании щёлкать семечки?
Таким образом, семечки при грудном вскармливании можно есть, но в умеренном количестве. Тем не менее, рекомендуется тщательно выбирать семена подсолнечника, так как многие продукты, представленные на рынке, содержат консерванты.
Что нельзя кушать кормящей маме таблица?
Фастфуд, копчености (мясо, сало, рыба), ароматизированные снеки, продукты, содержащие много консервантов, консервы, блюда, приготовленные во фритюре, жирное мясо, кетчуп, майонез, соусы на майонезной основе, Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением тыквенных семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у ребенка и убедиться, что семечки подходят для вашего питания.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите тыквенные семечки в рацион постепенно, начиная с 1-2 штук в день, чтобы наблюдать за реакцией вашего малыша и своим самочувствием.
СОВЕТ №3
Выбирайте качественные семечки. Отдавайте предпочтение сырым или сушеным тыквенным семечкам без добавления соли и специй, чтобы минимизировать риск негативного влияния на здоровье.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои ощущения. Если вы заметили какие-либо негативные реакции, такие как расстройства пищеварения у вас или ребенка, прекратите употребление семечек и проконсультируйтесь с врачом.
