Как тужиться во время родов: несколько правил для более легких родов!

Роды – серьезное испытание не только для женщины, но и для ее малыша.

От того, как сама будущая мама сможет собраться, пытаясь сделать все, чтобы схватки и роды прошли максимально естественно, зависит скорость течения родов и болезненность в них.

Три фазы родов – схватки, потуги и родоразрешение, изгнание плаценты – имеют каждая свои особенности и характер течения, из которых вторая, по свидетельствам большинства женщин является наиболее болезненной, хотя и не самой долгой.

Вторая стадия напрямую зависит от того, как тужится роженица. Как правильно тужиться во время родов, обычно рассказывают на специальных курсах, которые будущие мамы или пары посещают на более поздних сроках беременности, но далеко не все ходят на них, надеясь, что «все само и так получится».

Даже невзирая на то, что роды – процесс, управляемый самим организмом, лучше все же знать, что происходит во время родов, чтобы помогать себе проходить через этот непростой этап.

Рассмотрим варианты

На данный момент существуют два подхода к тому, как правильно тужиться при родах.

Один из них, контролируемый, предполагаем полный контроль врача за роженицей. Именно он говорит, когда и как тужиться.

Второй, альтернативный, возвращает нас к истокам и доверию собственному женскому телу, которое запрограммировано на процесс рождения ребенка.

Тело само ведет нас через роды, считают не только многие акушеры, но и женщины, испытавшие на себе невозможность сопротивляться процессу схваток и родов.

Если вы придерживаетесь этого мнения, то во время процесса родоразрешения рядом понадобится только опытная акушерка, которая следит за состоянием дыхания, давлением и отсчитывает временные отрезки, только подсказывая, когда тужиться.

Как вариант, подойдет близкий человек, который сможет действовать осмысленно, помогая и поддерживая вас.

Потуги, если можно так выразиться, состоят из двух важных компонентов: телесного и дыхательного. Телесный – это то, как вы взаимодействуете со своим телом, как и куда направляете потуги или расслабляете натруженные мышцы, чтобы немного отдохнуть. Дыхательный – это то, как вы дышите.

Дыхание в схватках и родах способно не только помочь расслабить мышцы или, наоборот, собраться для ударной потуги. Оно помогает снять боль, прояснить сознание, всячески облегчить течение родов.

Врачи подчеркивают, что правильная техника тужения во время родов играет ключевую роль в облегчении процесса. Первое правило — слушать свое тело и следовать его сигналам. Важно не тужиться слишком рано, а дождаться момента, когда схватки становятся наиболее интенсивными. Второе правило — использовать дыхательные техники. Глубокое дыхание помогает расслабиться и сосредоточиться на процессе. Третье правило — находиться в удобной позе. Разные позиции могут способствовать более эффективному продвижению ребенка по родовым путям. Наконец, врачи рекомендуют сохранять спокойствие и доверять своему организму. Поддержка партнера или акушера также может значительно облегчить роды, создавая атмосферу доверия и комфорта.

Как правильно тужиться в родах. Ника Болзан

Это необходимо знать!

Чтобы знать, как правильно тужиться при родах, нужно знать несколько простых действий, которые облегчат течение потужного периода.

Во-первых, необходимо постараться принять позицию на корточках. Да, в отечественных роддомах потуги, как правило, проходят горизонтально на акушерских кроватях, но попытаться все же можно.

Потужной период в вертикальном положении является наиболее естественным для женщины, вспомним хотя бы оправление естественных надобностей.

Также в случае нахождения вертикально (а если вы еще смогли найти врача и акушера, который согласился принять вертикальные роды – вообще замечательно!) потугам и родоразрешению помогает естественная сила тяжести.

Если уж лежите на спине, подтяните колени к подмышкам, разведя их. Поверьте, так будет легче.

Во-вторых, нужно знать «куда» тужиться. Как говорят уже опытные мамы и практикующие акушеры: нельзя тужиться «в лицо и в голову».

Более доступным языком это означает, что нужно волевым усилием направлять потугу в детородные органы. Ни в коем случае нельзя напрягать голову, в особенности, область глаз или затылок.

Глаза могут впоследствии подвести: даже если у вас прекрасное зрение, оно может упасть, также могут начаться проблемы с внутриглазным давлениям.

Женщины, которые лежали в роддомах, вспомнят хотя бы одну «сестру по несчастью» с лопнувшими сосудиками внутри белков глаз. Это те, кто как раз забыл это правило.

Напряжение в затылочной части чревато последующими головными болями и проблемами с давлением.

Как говорят акушерки и женщины, прошедшие через рождение ребенка естественным путем, потуги похожи на позывы к дефекации. Если вы начали чувствовать непреодолимое желание сходить в туалет, обязательно дайте знать об этом медицинскому персоналу.

Из-за того, что порог чувствительности у всех женщин разный: кто-то может почувствовать потуги, когда головка малыша еще не опустилась в тазовое дно, а кто-то ощутит позывы, когда малыш уже почти готов родиться.

Именно акушерка сможет проверить положение малыша, и скажет что делать: «продышать» потугу, чтобы не травмировать родовые пути, еще не готовые к изгнанию плода, или же начать правильно тужиться немедленно.

Итак, по время потуги нужно направить всю силу именно на мышцы брюшного пресса и матку, не стараясь напрячь прямую кишку, которая потом может «ответить» геморроем и разрывами.

Между потугами старайтесь отпустить напряжение и отдохнуть хоть немного!

В-третьих, не зажимайте тело, и делайте все, чтобы избежать истошных криков. Во время крика начнет выделяться адреналин, он заставляет сосуды сокращаться, а мышцы непроизвольно становятся готовыми к побегу от опасности.

Более того, во время крика малышу перекрывается кислород. Помните, что он работает не меньше вашего и дышать ему необходимо полноценно.

Многие женщины, готовясь к родам, интересуются, как правильно тужиться, чтобы облегчить процесс. Опытные мамы делятся несколькими полезными советами. Во-первых, важно слушать своего врача или акушерку, которые подскажут, когда именно начинать тужиться. Правильное дыхание — ключевой момент: глубокий вдох перед потугой помогает лучше контролировать усилия. Некоторые рекомендуют использовать позы, которые облегчают процесс, например, стоя или на четвереньках. Также полезно расслаблять мышцы между потугами, чтобы избежать усталости. Не стоит забывать о поддержке близких — их присутствие может значительно повысить уверенность и снизить тревогу. Слушая свое тело и следуя рекомендациям, можно сделать роды более комфортными.

О дыхательной технике во время родов

Если теперь стало более понятно, как правильно тужиться при родах, необходимо сказать о дыхательной технике во время потужного периода:

• Во-первых, необходимо поменять технику дыхания с началом потужного периода. Если во время схваток от вас требовалось дышать глубоко, что очень помогало справиться с напряжение и болью, при потугах нужно дышать неглубоко и часто, «по-собачьи». Это помогает процессу прохождения малыша по родовым путям;
   
• Во-вторых, тужится нужно, когда живот «сдут». Не следует тужиться на вдохе, нужно стараться, чтобы потуга приходилась на освобожденные легкие. Да, контролировать это тяжело, но нужно потренироваться подстраивать свой дыхательный ритм под ритм тела, который находится в процессе родов. В любом случае, слушайте, что вам говорит акушерка и постарайтесь довериться ей.

Эти немногие принципы, надеемся, помогут вам понять, как правильно тужиться при родах.

В любом случае, желательно посетить курсы для будущих родителей, задавать подробные вопросы и помнить, что уже через несколько дней после родов болезненные воспоминания отойдут на второй план, уступив место новым чувствам – чувствам мамы, бесконечно любящей своего крохотного малыша, ради рождения которого вы так хорошо потрудились.

Что нельзя во время родов? / Частые ошибки в родах, которые влияют на здоровье мамы и малыша

Вопрос-ответ

Как правильно дышать и тужиться во время родов?

Если акушерка говорит: «Тужься! », нужно: В момент, когда уже пора тужиться, роженице нужно набрать полные легкие воздуха, сделав вдох через рот и задержать дыхание, как перед погружением в воду, при этом плечи должны быть опущены вниз. Выдыхать нужно очень плавно сквозь немного открытый рот.

Самые популярные ошибки дыхания при родах | Как правильно дышать во время родов?

Что нужно делать чтобы роды были легкими?

С началом схватки нужно дышать медленно, затем постепенно ускорять, делая дыхание поверхностным, и дышать ускоренно 30-60 секунд. С уменьшением интенсивности схватки вновь замедляйте дыхание. Между схватками постарайтесь расслабиться, поменять положение.

Как сильно нужно тужиться во время родов?

Собрать все силы, глубоко вдохнуть, задержать дыхание, тужиться и плавно выдыхать воздух во время потуги. За время каждой схватки надо потужиться три раза. Тужиться нужно плавно, а между потугами – отдыхать и настраивать себя на работу.

Как дышать во время родов чтобы не было разрывов?

Важно не дышать поверхностно и не задерживать дыхание, так как это ведёт к нехватке кислорода и вредит малышу. Чтобы избежать разрывов промежности, её следует расслабить.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом родов постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Глубокие вдохи и медленные выдохи помогут вам контролировать напряжение и снизить уровень стресса, что сделает процесс более комфортным.

СОВЕТ №2

Изучите техники тужения заранее. Проконсультируйтесь с акушером или акушеркой о правильной технике тужения, чтобы знать, как использовать свои мышцы эффективно и избежать излишнего напряжения.

СОВЕТ №3

Слушайте своего тела и следуйте указаниям медицинского персонала. Важно понимать, когда именно нужно тужиться, а когда лучше расслабиться. Не стесняйтесь задавать вопросы и просить о помощи, если что-то неясно.

СОВЕТ №4

Попробуйте использовать разные позиции во время родов. Некоторые женщины находят, что определенные позы облегчают процесс тужения и помогают лучше справляться с болевыми ощущениями. Экспериментируйте с позами, чтобы найти наиболее удобную для себя.