После родов врачи советуют придерживаться специальной диетой. Под запрет попадает много продуктов, другие ограниченны в количестве, а мамочке хочется многого скушать, причем постоянно. Чтобы лучше себя чувствовать и восстанавливаться нужно питаться правильно и сбалансировано. Особенно важно получать не только калории и насыщение, но и витамины с минералами.
Они необходимы как для организма матери, так и ребенка. К такой категории относятся фрукты, они содержат в себе необходимые элементы, пополняют водный баланс, заменяют сладкое. Но, как и на все здесь есть свои ограничения.
Можно ли их есть при ГВ в первые 30 дней после родов?
Первый месяц после родов считается самым строгим в плане питания – нужно не только восстановить организм, но и сформировать хорошую лактацию. Важно в этот период питаться правильно, следить за тем, что ешь.
Кормящая мама должна питаться так, чтобы полноценно получать витамины и минералы. Фрукты можно употреблять женщине в первый месяц после родов, но стоит аккуратно к этому отнестись. Вводить фрукты в рацион следует постепенно и в малых количествах, чтобы вовремя отследить реакцию малыша, обезопасить его от колик и аллергии.
Врачи рекомендуют внимательный подход к выбору фруктов в первый месяц после родов. В это время важно учитывать как здоровье матери, так и малыша. Специалисты советуют начинать с низкоаллергенных фруктов, таких как яблоки, груши и бананы. Эти фрукты легко усваиваются и редко вызывают аллергические реакции. Яблоки, например, богаты клетчаткой и витаминами, что полезно для пищеварения. Груши помогают избежать запоров, а бананы обеспечивают необходимую энергию.
В то же время, стоит избегать цитрусовых и ягод, так как они могут вызвать аллергию у новорожденного. Врачи подчеркивают, что каждый новый продукт следует вводить постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Таким образом, правильный выбор фруктов может способствовать как здоровью матери, так и комфортному развитию малыша.
С какого дня рекомендуется вводить в рацион?
Первая неделя под запретом каких-либо фруктов в сыром виде! Стоит вспомнить, чем кормили в роддоме и продолжить этот рацион после выписки. Со второй недели можно вводить в рацион кормящей мамы фрукты, делать это по одному раз в три дня.
Совет! За это время следует наблюдать за реакцией малыша: не появилась ли сыпь, колики и какой у него стул.
Польза для матери и новорожденного ребенка
Фрукты приносят пользу двум организмам одновременно:
- Для матери – в первую очередь это дополнительное утоление жажды, которую она постоянно ощущает. Также это пополнение организма различными витаминами, минералами и аминокислотами. Фрукты выступают в роли заменителя сладкого (сахара). Это немаловажно, так как при кормлении грудью, есть ограничения в хлебобулочных изделиях, мороженом и сладостей. Фрукты помогают в приливе молока.
- Для ребенка – все полезные вещества малыш получает с молоком матери. Фрукты обеспечивают витаминный комплекс при кормлении, а это благотворно сказывается на развитии ребенка, укреплении иммунитета.
- Плоды богаты различными микроэлементами – железом, йодом, фосфором, калием, магнием и кальцием, фолиевой кислотой (так необходимой для развития головного мозга).
При грудном вскармливании в первый месяц после родов важно внимательно подходить к выбору фруктов, так как они могут влиять на здоровье как матери, так и ребенка. Многие мамы отмечают, что лучше всего начинать с мягких и сладких фруктов, таких как бананы и груши. Эти фрукты легко усваиваются и редко вызывают аллергию. Яблоки, особенно печеные, также считаются безопасными и полезными.
Некоторые женщины избегают цитрусовых, так как они могут вызывать колики у новорожденных. Однако, если у мамы нет аллергии, небольшое количество апельсинов или мандаринов может быть включено в рацион. Важно следить за реакцией малыша на новые продукты и вводить их постепенно. В целом, разнообразие и умеренность – ключевые принципы в выборе фруктов в этот период.
Потенциальный вред
В первую очередь фрукты — это аллергены. Если у матери есть данная склонность, то стоит отказаться от их употребления, чтобы не мучить ни себя, ни ребенка. Некоторые плоды могут вызывать расстройство ЖКТ у матери. Например, при употреблении яблок со шкуркой идет чистка организма. если до родов были запоры, то после организм начинает чистку – токсины попадают в кровь, а затем в молоко и вредят малышу.
Малыш же от переизбытка фруктовой еды мамы или неподходящего продукта получает в результате колики, брожения и метеоризм. Аллергия у малыша при этом проявляется в высыпаниях, повышении температуры, расстройствах кишечника.
Выбор и хранение
Самое важное правило при выборе фруктов – это есть те, которые растут в вашем регионе и по сезону. Не стоит мудрить с заморскими фруктами и проверять реакцию на них. Фрукты всегда покупать свежие и хранить их в темном, прохладном месте.
ВАЖНО! Не стоит брать подпорченные плоды – они могут вызвать брожение в кишечнике, колики.
Также подбирать фрукты можно методом исключения (до исполнения ребенку месяца):
- По степени воздействия – чтобы не вызывать вздутие и сильное послабление, исключаем сливы, виноград. Хотя при запоре у мамы и малыша можно скушать сливу.
- По цвету – оранжевые и красные плоды это явные аллергены. Яркий пигмент – вещество, вызывающее покраснения кожи, сыпь. В виде исключения может быть почищенное красное яблоко.
- По роду – никаких цитрусовых, витамин С сильно сказывается на организме малыша в виде аллергии. Для мамы можно положить маленькую дольку лимона.
- По месту – исключить экзотические фрукты, употреблять только плоды своего региона и желательно в сезон.
Рекомендации по употреблению
Кормящей маме позволяется употреблять около 200 граммов фруктов день, в том числе фруктовый сок. Желательно раскидать норму на целый день. Для хорошей лактации дополнительно пьют компоты, вареные фрукты можно съедать с кашами или как перекус, вреда от них будет меньше, чем от свежих.
Если очень хочется яблок, то их можно заменить на печеные, они подойдут как десерт к чаю, или печеную тыкву (по сезону). Не обязательно постоянно употреблять фрукты в свежем виде, это могут быть пюре, компоты или смешивание части фруктов с творогом или кефиром. Фруктовые соки разбавляются водой, не так вкусно, зато по объему добавляется жидкости.
Плоды перед употреблением мыть теплой водой и снимать кожуру.
Читайте также:
Для справки: в неделю мамай съедается около 2-х килограмм фруктов, это по 200 грамм фруктовой массы на день в разном виде.
Какие можно, а какие нет?
При грудном вскармливании очень полезны следующие фрукты:
- арбуз – отлично утоляет жажду, активизирует лактацию;
- яблоко – рекомендовано после двух недель (при нормальной реакции) или 4 месяцев (для избегания колик), может вызвать колики, обеспечивает организм йодом;
- абрикосы – отличный «стройматериал» для иммунной системы;
- черешня – можно кушать с первого дня после родов;
- персик – улучшает обемен веществ, можно кушать в первый месяц, но с осторожностью;
- банан – не местный, но довольно нейтральный плод;
- гранат – только после месяца, кушать по 30 мг. в день;
- груша – рекомендуется в вареном виде, так как пектин вызывает брожение;
- хурма – богата йодом, повышает гемоглобин. Кушать желательно после четырех месяцев;
- инжир – необходим как жаропонижающее, повышает сопротивляемость болезням;
- смородина – так как в ней много витамина С, то можно пить морсы из нее, но только после четырех месяцев, затем аккуратно вносить их в рацион.
Фрукты, которые опасно кушать при грудном вскармливании (особенно в первые три месяца):
- цитрусовые – влияют как аллергены;
- виноград – вызывает вздутие животика у малыша;
- ягоды – действуют как аллергены;
- экзотические фрукты – это манго, ананасы, киви. папайя и др.;
- арбуз магазинный – содержит большое количество нитратов.
Правила введения в меню
Первую неделю стоит воздержаться от употребления фруктов в рационе. продолжать питаться по примеру кормления в роддоме. По истечению срока начинаем вводить в рацион по одному фрукту, начиная с небольшого количества. При этом обязательно следить за состоянием малыша и его реакции – чистоту кожных покровов, состояние животика и стула. Обязательно соблюдать меру потребления – 200 грамм в день, в разном приготовлении.
В период кормления грудью, женщина должна получать большое количество витаминов и минералов, получать большое количество жидкости. восполнить запасы получается не только из еду и воды, но также и фруктов. Только не все плоды безопасны для малыша, для этого соблюдаем рекомендации и не кушаем запрещенные плоды. Если возникают сомнения, то перед употреблением консультируемся с врачом-педиатром.
Обращаем внимание на сроки употребления фруктов – какие-то при ГВ можно кушать уже в 1 месяц, а какие-то — через несколько месяцев после родов. Главное, чтобы все шло на пользу здоровья мамы и малыша.
Вопрос-ответ
Какие фрукты лучше всего вводить в рацион при грудном вскармливании в первый месяц?
В первый месяц после родов рекомендуется начинать с мягких и низкоаллергенных фруктов, таких как яблоки, груши и бананы. Эти фрукты легко усваиваются и редко вызывают аллергические реакции у новорожденных.
Как часто можно употреблять фрукты при грудном вскармливании?
Фрукты можно вводить в рацион постепенно, начиная с одного вида в день. Рекомендуется следить за реакцией ребенка и при отсутствии аллергии увеличивать количество фруктов, но не превышать 2-3 порции в день.
Какие фрукты стоит избегать в первый месяц после родов?
В первый месяц лучше избегать цитрусовых, ягод и экзотических фруктов, таких как ананасы и манго, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию или колики у малыша. Лучше подождать, пока ребенок немного подрастет.
Советы
СОВЕТ №1
В первый месяц после родов рекомендуется вводить в рацион только те фрукты, которые имеют низкий уровень аллергенности. Это могут быть яблоки, груши и бананы. Они легко усваиваются и редко вызывают аллергические реакции у новорожденных.
СОВЕТ №2
Старайтесь употреблять фрукты в свежем виде, так как термическая обработка может снизить содержание витаминов и минералов. Однако, если у вас есть опасения по поводу пищевой безопасности, можно запекать или готовить фрукты на пару.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на сезонные фрукты, так как они более свежие и содержат больше полезных веществ. Например, летом можно есть арбузы и дыни, а осенью — яблоки и груши. Это также поможет избежать избыточного потребления пестицидов.
СОВЕТ №4
При введении новых фруктов в рацион следите за реакцией вашего малыша. Начинайте с небольших порций и наблюдайте за возможными аллергическими реакциями или расстройствами пищеварения. Если все в порядке, постепенно увеличивайте количество.
