Для того чтобы ребенок правильно развивался он должен гарантированно получать все нужные для его роста и развития вещества. В грудном возрасте все то, что ему требуется, он получает вместе с молоком матери, поэтому, меню кормящей женщины должно быть сбалансированным и разнообразным. А для этого ее питание должно состоять из продуктов, которые содержат большое количество минералов, микроэлементов и витаминов.
Можно ли кормящей маме при ГВ?
Как правило, врачи не рекомендуют включать бобовые растения в рацион питания кормящей мамы, потому что они могут спровоцировать вздутие и колики у малыша. Но фасоль считается очень питательным продуктом, который способен повысить качество материнского молока. Поэтому, если этот продукт ввести в рацион кормящей мамы грамотно, то он добавит ее молоку ценных витаминов и других полезных веществ, а также разнообразит ее ежедневное меню.
Рассматривая подробно состав фасоли, можно убедиться в том, сколько полезных веществ она содержит. Это и клетчатка, и микроэлементы, и витамины группы «В», и полезные кислоты.
Фасоль зеленого цвета богата:
- каротином;
- клетчаткой;
- содержит аскорбиновую кислоту;
- витамины «К» и «В»;
- кальций;
- магний;
- натрий;
- цинк.
Также зеленая фасоль содержит такие кислоты, как гистидин, лизин, аргинин и другие. Белая, красная, черная, фиолетовая фасоль, помимо вышеперечисленных веществ, содержит много легкоусвояемого белка.
Но самой полезной для кормящей мамы считается стручковая фасоль. Именно ее рекомендуют врачи ввести в свое меню женщинам в период лактации. Стручковая фасоль быстро насыщает организм и не провоцирует рост жировых клеток. В ней немного меньше белка, чем в цветных сортах, а в остальном фасоль в стручках содержит те же витамины и полезные вещества.
Врачи отмечают, что фасоль может быть включена в рацион кормящей матери, однако с определенными оговорками. Этот продукт богат белком, клетчаткой и витаминами, что делает его полезным для здоровья. Тем не менее, фасоль может вызывать газообразование и дискомфорт у некоторых людей, что может отразиться на состоянии малыша. Поэтому рекомендуется вводить фасоль в меню постепенно, начиная с небольших порций. Важно следить за реакцией ребенка: если он проявляет признаки колик или повышенного газообразования, стоит временно исключить фасоль из рациона. В целом, разнообразное и сбалансированное питание матери способствует лучшему развитию ребенка, поэтому фасоль может быть полезным компонентом, если она хорошо переносится.
С какого месяца можно включать в рацион?
Если у кормящей мамы нет аллергии на фасоль, а пищеварительная система работает нормально, то можно попробовать добавить в свой рацион стручковую фасоль, так как она считается наиболее легкоусвояемой.
Если женщина не употребляла фасоль в течение беременности, то вводить данный продукт в рацион лучше тогда, когда малышу исполнится 3-4 месяца. В этом возрасте пищеварительная система ребенка уже практически сформировалась, поэтому, можно попробовать что-то новое для него.
В каком виде?
В сыром виде бобовые лучше не употреблять, так как без дополнительной обработки они могут спровоцировать интоксикацию. Самой полезной для кормящей мамы будет фасоль в вареном или тушеном виде. Стручковая фасоль готовится около пяти минут, и ею можно разнообразить овощное рагу. Это сделает блюдо более питательным, вкусным и полезным, так как фасоль в любом виде сохраняет свои полезные свойства.
Меню мамы и малыша — важная тема для многих молодых родителей, особенно когда речь идет о питании во время грудного вскармливания. Фасоль, как источник растительного белка и клетчатки, вызывает много вопросов. Некоторые мамы отмечают, что фасоль помогает им чувствовать себя сытыми и энергичными, однако другие замечают, что у их малышей могут возникать колики или газообразование после употребления этого продукта.
Медики советуют вводить фасоль в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Важно помнить, что каждая мама и малыш уникальны, и то, что подходит одной семье, может не подойти другой. Поэтому, прежде чем включать фасоль в свое меню, стоит проконсультироваться с педиатром и внимательно следить за состоянием малыша.
Польза продукта
Фасоль богата на легкоусвояемый белок, поэтому, благодаря этим качествам, ее считают растительным заменителем рыбы и мяса. В состав фасоли также входят вещества:
- клетчатка;
- аскорбиновая кислота;
- каротин;
- большое количество витаминов группы «В»;
- микро- и макроэлементы;
- разнообразные кислоты (лизин, триптофан, аргинин, гистидин, тирозин).
Может ли быть в рационе ребенка?
В рацион грудного ребенка молодую фасоль можно добавлять с 7-8 месяцев вместе с другими овощами. Но не чаще двух раз в неделю.
Небольшое количество молодой стручковой фасоли в вареном виде можно добавить к овощному пюре из других овощей. Можно сварить фасолевый суп-пюре. Фасоль в консервированном виде специалисты не советуют давать детям в возрасте до трех лет.
Обычную
фасоль можно давать малышам только после двух лет
, но в небольших количествах и не чаще раза в неделю по причине того, что она тяжело переваривается. Делать это также нужно осторожно, внимательно следя за тем, как реагирует кишечник ребенка на новый продукт.
Как уже говорилось выше, фасоль содержит много полезных веществ, и не утрачивает их при термической обработке. Этот продукт считается гипоаллергенным и содержит много аминокислот, однако, давать его детям следует с осторожностью, особенно таким, которые страдают повышенным газообразованием.
Вред
Несмотря на множество полезных свойств, фасоль нельзя употреблять в таких случаях:
- если организм женщины плохо переваривает полисахариды, которые содержатся в фасоли, что может привести к усилению газообразования и вздутию живота;
- страдающим нефритом или подагрой;
- женщинам с гастритом, колитом, холециститом, панкреатитом;
- при язвенной болезни желудка.
Для грудничков фасоль опасна тоже тем, что может привести к газообразованию и коликам в животике.
Как выбирать и на что обратить внимание?
Приобретая зеленую фасоль в стручках, следует обращать внимание на внешний вид продукта. Свежая фасоль хорошего качества должна быть непременно упругой, а при разломе на две части из нее должен выделяться сок. Стручки должны быть зелеными, не быть завядшими и влажными – такие быстро испортятся, покрывшись темными пятнами.
Рекомендации по употреблению при лактации
Основные правила
Основные правила употребления фасоли при лактации:
- Первая дегустация должна состоять всего из пяти зерен отварной фасоли.
- Малышу должно исполниться не менее трех месяцев.
- Фасоль должна быть только в вареном виде.
- Употреблять фасоль утром, но не на голодный желудок.
- После первого приема и кормления ребенка следует проследить за его состоянием и стулом.
При появлении колик у малыша прием фасоли лучше прекратить и в следующий раз попробовать ввести фасоль в рацион через 2-3 недели. Если отрицательных реакций не появилось, то можно постепенно увеличить количество фасоли до 20 штук.
Суточная и недельная норма
Если после того как кормящая мама впервые ввела в свое меню фасоль не последовало отрицательных реакций ни в ее организме, ни в организме малыша, то можно постепенно увеличить количество потребляемого продукта до 20 фасолин за один прием, но не чаще одного раза в неделю.
Не стоит забывать, что фасоль считается тяжелым для переваривания продуктом. Верное введение данного овоща в меню женщины при лактации улучшит качество ее питания, а также качество молока.
Заключение
Фасоль очень полезное и удивительное растение, пренебрегать которым в период кормления ребенка грудью не следует. Периодическое употребление данного продукта насытит организм полезными веществами, укрепит иммунитет, разнообразит скромное меню молодой мамы, а также поможет ей насладиться естественным грудным вскармливанием – одним из самых счастливых периодов ее жизни.
Вопрос-ответ
Что категорически нельзя кушать во время кормления ребенка грудью?
Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители
Можно ли есть бобовые во время кормления грудью?
Что нельзя есть при кормлении грудью бобовые – провоцируют вздутие, цитрусовые – лидеры по числу аллергий, кофеин – может вызывать гипервозбудимость ребенка, грибы – вызывают расстройства пищеварения, колики.
Что есть кормящей маме чтобы у ребенка не было газов?
Ограничить употребление в пищу сырых, а также соленых, квашеных овощей и фруктов. Фрукты, овощи лучше есть в запеченом, отварном или тушеном виде, исключить из рациона квас, бобовые продукты (горох, бобы, чечевицу), Ещё
Какие продукты вызывают газы у ребенка при ГВ?
Шоколад, какао, кофе, бобовые, свежие овощи, фрукты, хлебобулочные изделия.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением фасоли в рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый ребенок индивидуален, и врач поможет определить, подходит ли фасоль вашему малышу.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите фасоль в меню постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Если появятся признаки аллергии или дискомфорта, прекратите употребление.
СОВЕТ №3
Выбирайте хорошо приготовленную фасоль. Убедитесь, что фасоль тщательно отварена, чтобы избежать проблем с пищеварением у малыша. Избегайте консервированной фасоли, так как она может содержать добавки и консерванты.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на сочетание продуктов. Фасоль можно сочетать с овощами и злаками, что поможет улучшить усвоение питательных веществ и снизить вероятность газообразования.
