Беременность, роды и последующее кормление ребенка грудью – важный, приятный, но, в тоже время, сложный процесс и организм женщины должен быть готов к нему. Ребенок, а затем и грудное молоко, забирают из организма кормящей мамы те вещества и витамины, которые необходимы малышу. Если их не хватает – страдает сама женщина, так как в ход идет ее собственный ресурс.
Поэтому правильный образ жизни, полноценное и разнообразное питание, а также прием витаминных комплексов становятся важными еще на этапе планирования беременности и не теряют своей значимости во время грудного вскармливания и после его завершения для восстановления организма.
Показания
Большинство мам после долговременного кормления грудью, испытывают дефицит таких витаминов как:
- кальций;
- железо;
- фтор;
- йод и другие.
Внешние признаки недостатка полезных веществ, с которыми чаще всего сталкиваются мамы, например выпадение волос, ломкость ногтей, бледная кожа, проблемы с зубами, упадок сил, не могут однозначно говорить о том, чего именно не хватает организму, чаще всего речь идет о недостатке сразу нескольких витаминов и микроэлементов. Чтобы точно это определить, необходимо проведение ряда сложных анализов, поэтому большинство женщин предпочитает сразу принимать витаминные комплексы, однако, стоит отметить, что даже их лучше принимать под контролем врачей.
После завершения грудного вскармливания многие женщины сталкиваются с нехваткой витаминов и минералов, что может негативно сказаться на их здоровье и самочувствии. Врачи отмечают, что дефицит витаминов, таких как D, B12 и фолиевая кислота, часто возникает из-за изменений в рационе и повышенных потребностей организма в этот период. Специалисты рекомендуют обратить внимание на сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты: фрукты, овощи, цельнозерновые изделия и белковые источники. Кроме того, врачи советуют рассмотреть возможность приема витаминных комплексов, особенно в осенне-зимний период, когда солнечного света и свежих овощей меньше. Регулярные медицинские обследования помогут выявить дефициты и скорректировать рацион, что позволит женщинам быстрее восстановиться после грудного вскармливания и поддерживать свое здоровье на должном уровне.
Противопоказания
Выбирая витамины, следует изучить инструкцию к препарату и обратить особенное внимание на противопоказания. Они могут быть разными у каждого производителя, но, в первую очередь, это индивидуальная непереносимость компонентов.
Среди побочных эффектов приема витаминов, чаще всего наблюдается:
- появление аллергических реакций;
- тошноты;
- нарушение обменных процессов.
Для уменьшения вероятности возникновения побочных эффектов внимательно следите за дозировкой и длительностью курса приема препарата.
Важно! Необходимо наблюдать за реакцией организма и прекратить прием препаратов в случае возникновения недомогания.
Читайте также:
Рекомендации по применению
При приеме витаминов необходимо внимательно следить за дозировкой, длительностью курса и схемы приема препарата.
Согласно инструкции, все витаминные комплексы лучше принимать утром, во время еды.
После завершения грудного вскармливания многие женщины сталкиваются с проблемой нехватки витаминов. Это состояние может проявляться в виде усталости, ухудшения состояния кожи и волос, а также снижении иммунитета. Люди делятся своим опытом, отмечая, что часто причиной нехватки витаминов становится недостаточное внимание к рациону в период лактации.
Чтобы справиться с этой проблемой, специалисты рекомендуют пересмотреть свое питание, добавив в него больше свежих овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Также стоит обратить внимание на прием поливитаминов, которые помогут восполнить дефицит необходимых микроэлементов. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению общего состояния. Важно помнить, что консультация с врачом поможет выбрать оптимальный подход к восстановлению витаминов в организме.
Витаминные добавки после кормления грудью
После беременности и родов, организм женщины ослаблен и особенно нуждается в полезных и питательных веществах для своего восстановления.
Необходимое количество витаминов и минералов зависит от того, кормит ли женщина грудью. Кормящие матери нуждаются в большем количестве полезных веществ, так как часть из них уходит в грудное молоко. После завершения кормления у женщины нехватка витаминов может остаться и необходимо будет восстановить их баланс в организме.
Особое внимание стоит уделить витаминам А, В 1, В 2, В 6, В 12, С, Е, D, их недостаток можно устранить с помощью поливитаминов.
Лучшие витаминные комплексы
Какие витамины выбрать во время вскармливания ребенка грудным молоком и после завершения кормления грудью? Большинство современных поливитаминов для мам рассчитаны на период от планирования беременности до окончания ГВ и не наносят вред при длительном приеме, что значительно облегчает их выбор. Ниже перечислены самые популярные препараты.
Компливит Триместрум
Единственный витаминно-минеральный комплекс, состоящий из трех
, в каждом из которых разная дозировка полезных веществ, рассчитанных на все этапы жизни мамы. Для восстановления после завершения грудного вскармливания следуют обратить внимание на «Компливит Триместрум 3». Данный препарат содержит 22 микронутриента.
Состав: Витамин А, Е, В1, В2, В6, В12, С, D3, никотинамид, фолиевая кислота, кальция пантотенат, рутозид, тиоктовая кислота, лютеин, железо, марганец, медь, цинк, магний, кальций, селен, йод.
Средняя стоимость: 350 рублей.
Минусы: Возможно нарушение пищеварения.
Компливит «Мама»
Данный комплекс содержит 11 витаминов и 7 минералов.
Дозировка полезных веществ в препарате примерно равна 75 % от суточной нормы.
Состав: Витамин А, Е, В 1, В 2, В 6, С, Никотинамид, Фолиевая кислота, Кальция пантотенат.
Средняя стоимость: 250 рублей.
Минусы: содержание йода, витамина А, Д, В 6 и В 12 значительно ниже, по сравнению с другими комплексами.
Элевит Пронаталь
Лекарственный
препарат, содержит в себе 12 основных витаминов, 4 минерала и 3 микроэлемента.
Хорошая переносимость, низкая частота побочных эффектов.
Состав: Витамин А, В 1, В 2, В 6, В 12, В 5, С, D 3, Е, фолиевая кислота, биотин, никотинамид, кальций, магний, фосфор, железо, цинк.
Средняя стоимость: 800 рублей.
Минусы: Высокая цена, в составе отсутствует йод.
Vitrum Prenatal (Форте)
Препарат, в состав которого входят 13 витаминов и 10 минералов, необходимых для женщин.
Поливитамины могут применяться не только во время беременности и кормления, но и на этапе планирования зачатия.
Состав: Ретинол, холекальциферол, аскорбиновая кислота, токоферол, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, кобаламин, никотинамид, витамин В 9, железо, кальций, цинк, йод.
-
Читайте также:
Средняя стоимость: 800 рублей.
Минусы: Высокая цена, большое количество железа, что подходит не всем.
Фемибион NatalCare
Витаминное
средство подразделяется на два препарата, для кормящих женщин и для тех, кто завершает кормление
подходит NatalCare II. Эти два комплекса содержат фолиевую кислоту в форме, которая легко усваивается.
Состав: Витамин C, E, В 1, В 2, В 6, В 12, никотинамид, фолиевая кислота, ее фолаты и L-метилфолат, йод.
Средняя стоимость: 1000 рублей.
Минусы: в составе отсутствует железо и витамин А, высокая цена.
Перечисленные выше минусы, в некоторых случаях, могут стать плюсами, например, не всем необходим прием йода, а некоторым важна именно высокая доза железа, поэтому выделить однозначного лидера среди витаминных комплексов нельзя, каждая женщина должна подбирать их индивидуально, в соответствии с потребностями организма.
В витаминах «Элевит Пронаталь», «Vitrum Prenatal», «Фемибион NatalCare» концентрация полезных веществ выше, чем в «Компливит Мама» и «Компливит Триместриум», но и цена на препараты значительно отличается.
Женщинам, которые разнообразно и правильно питаются, ведут здоровый образ жизни, в период прекращения грудного вскармливания нужно меньше витаминов и минералов, чем во время беременности и лактации, поэтому большинству подойдут витамины «Компливит Мама». Если же нехватка витаминов ощущается явно, стоит обратить внимание на более дорогие комплексы.
При подборе витаминов, как и любых лекарств, правильней всего будет проконсультироваться со специалистом. Можно обратиться к диетологу, эндокринологу, аллергологу, гинекологу.
Вопрос-ответ
Какие витамины нужно пропить после ГВ?
В период лактации необходим витамин А, D, Е, С, В6, В12, а также фолиевая кислота. Также обязательны минералы – железо, йод, кальций, цинк.
Какие витамины нужно пить кормящей маме?
А или ретинол. Необходим для правильного формирования костей и суставов, кожных покровов и волос малыша. Холекальциферол или Д. Токоферол или Е. Аскорбат кальция. Никотиновая кислота или PP. Тиамин или В1. Рибофлавин или В2. Пиридоксин или В6.
Как можно восполнить недостаток витаминов в организме?
Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат.
Что будет если не пить витамины при ГВ?
Симптомы нехватки витаминов при ГВ Ломкость ногтей, боли в костях или суставах. Слабость мышц, пугливость, беспокойство, отставание в развитии, позднее прорезывание зубов.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на сбалансированное питание. Включите в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Это поможет восполнить недостаток необходимых веществ после грудного вскармливания.
СОВЕТ №2
Принимайте витаминные добавки, если это необходимо. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какие витамины и минералы вам могут не хватать, и подберите соответствующие добавки для поддержки вашего здоровья.
СОВЕТ №3
Регулярно проходите медицинские обследования. Это поможет вам отслеживать уровень витаминов и минералов в организме и своевременно реагировать на их нехватку, что особенно важно в период восстановления после грудного вскармливания.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Употребление достаточного количества воды также играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья и усвоении питательных веществ, поэтому старайтесь пить достаточно жидкости в течение дня.
