С рождением малыша, многим мамам не хватает времени для полноценного сна, поэтому тема кофе для них становится как нельзя актуальным. Однако вопрос о том, стоит ли употреблять этот бодрящий напиток, всегда вызывает сомнение. В статье мы расскажем, можно ли употреблять этот напиток при кормлении малыша грудным молоком, в каком количестве его можно пить, а также почему этого делать нельзя, пока малыш не достиг определенного возраста.
Можно ли пить этот напиток кормящей маме?
Допустимо ли пить напиток с кофеином или без него, когда кормишь грудью? Конечно по возможности лучше избегать этого напитка, особенно в случаях если у ребенка появляется аллергия на него или же малыш находится на медикаментозном лечении.
В остальном употребление натурального кофе, особенно нерегулярное, не несет за собой никаких тяжелых последствий. Потому как кофеин присутствует даже в шоколаде, какао и чае. Кстати, в зеленом чае кофеина даже больше, чем в кофе, однако он не является запретным напитком для кормящих матерей.
Однако при частом употреблении кофеин будет накапливаться в организме ребенка, что может привести к нарушениям сна и повышенной возбудимости малыша. А от этого молодые мамочки будут спать еще меньше и никакое кофе уже не поможет.
Врачи отмечают, что употребление кофе при грудном вскармливании вызывает много вопросов у молодых матерей. Кофеин, содержащийся в кофе, проникает в грудное молоко, однако его концентрация остается относительно низкой. Специалисты рекомендуют ограничить потребление кофе до 1-2 чашек в день, чтобы минимизировать возможное влияние на ребенка. Важно учитывать индивидуальные реакции малыша: некоторые дети могут быть более чувствительными к кофеину, что может проявляться в беспокойстве или нарушении сна. Врачи советуют матерям следить за состоянием ребенка и, при необходимости, корректировать свой рацион. Также стоит избегать употребления кофе перед кормлением, чтобы снизить уровень кофеина в молоке.
С какого месяца разрешено включать в рацион?
Лучше совсем исключить этот напиток пока вашему малышу не исполнится хотя бы 3 месяца, потому как в этот период у новорожденных идет адаптация к новым условиям. И лишний раздражитель им не к чему.
Вообще, организм ребенка младше года выводит кофеин очень медленно, следовательно, при частом употреблении это вещество постепенно накапливается и может послужить причиной нарушения нервной системы. Поэтому, самым оптимальным вариантом будет включить кофе в свой рацион только после того как ребенок будет в состоянии выводить эти вредные вещества из своего юного организма.
Время выведения кофеина:
- до 97 часов у младенцев младше 3 месяцев;
- 14 часов у трех – шести месячных малышей;
- 2,6 часа у младенцев старше 6 месяцев;
- около 5 часов у взрослых.
Как влияет на лактацию и на ребенка?
Кофе хорошо:
- тонизирует;
- поднимает артериальное давление;
- придает бодрости;
- поднимает настроение.
А ведь всего этого так не хватает вечно не высыпающимся матерям. Обладает рядом полезных свойств, например, содержит в своем составе различные полезные аминокислоты, витамины группы B, большое количество микро и макроэлементов.
Так же кофеин способствует похудению, а ведь многие мамочки мечтают сбросить несколько лишних кило, приобретённых после рождения ребенка. Однако, кофеин может задерживать естественные процессы лактации, поэтому при чрезмерном его употреблении ребенок может остаться без полноценной порции молока.
Мнения о кофе и грудном вскармливании разделяются. Многие специалисты считают, что умеренное употребление кофеина не представляет угрозы для здоровья матери и ребенка. Однако важно помнить, что кофеин проникает в грудное молоко, и его уровень достигает примерно 0,75-1% от потребляемой матерью дозы. Рекомендуется ограничить потребление до 300 мг кофеина в день, что соответствует примерно 2-3 чашкам кофе.
Некоторые мамы отмечают, что кофе может вызывать беспокойство или беспокойство у младенцев, поэтому стоит наблюдать за реакцией ребенка. Если малыш становится более возбудимым или у него нарушается сон, возможно, стоит сократить количество кофе. Также полезно пить кофе после кормления, чтобы минимизировать его влияние на ребенка. В конечном итоге, каждая мама должна учитывать индивидуальные особенности своего организма и малыша, принимая решение о кофе.
Какой можно употреблять?
Если вы все-таки решились пить кофе во время лактации, то лучше всего отдать предпочтение натуральному, из свежемолотых зерен крупного помола, которые содержать меньше кофеина. От растворимого кофе лучше совсем отказаться, по причине того, что делают его из низкокачественных сортов, подвергаются химической обработке, а самое главное содержат в своем составе в разы больше кофеина.
Зеленый кофе является всего лишь полуфабрикатом, требующий обжарки, и также содержит в своем составе кофеин. От кофе без кофеина лучше всего тоже воздержатся, ведь в нем большая концентрация химикатов, которыми этот самый кофеин убирали. Кофе с молоком является самым оптимальным вариантом, потому как молоко смягчает эффект от кофе, а также восполняет кальций, вымываемый кофеином.
Может ли быть в рационе ребенка?
Несмотря на некоторую пользу кофеина, его вредные свойства берут верх, поэтому кофе не рекомендуется пить детям до 14 лет. А некоторые педиатры и вовсе рекомендуют воздержаться от него вплоть до 16-17 лет. Его потребление для юного организма может привести к нарушениям в работе сердца, а также к повышенной возбудимости и нервозности.
И как уже говорилось ранее, кофеин вымывает кальций из организма, а он является важным строительным фундаментом для растущего организма. Подросткам также не стоит увлекаться этим напитком. Пить его не чаще 3 раз в неделю в первой половине дня, и лучше всего на сытый желудок или же вприкуску с булочкой или печеньем.
Чем опасно?
Кофе обладает мочегонным действием и выводит из организма калий, кальций и другие полезные вещества, столь необходимые как матери, так и ребенку. Из-за обезвоживания организма у малыша могут возникнуть запоры. Также излишнее количества кофеина может послужить причиной бессонницы или нервного перевозбуждения.
Бывают случаи, когда кофеин не совместим с какими-либо лекарствами и можно нанести вред здоровью употребляя его, поэтому при любом лечении стоит обязательно проконсультироваться с педиатром.
Рекомендации по употреблению
Кофе стоит начать потреблять только после того как малышу исполниться хотя бы 3 месяца. Но и в этот период не стоит злоупотреблять этим напитком без надобности.
Одной чашечки в день более чем достаточно. Лучше всего употреблять его с молоком и в первой половине дня, без шоколада и других кофеиносодержащих продуктов.
Обязательно восполняйте вымываемый кофе кальций молочными и кисломолочными продуктами, такими как сыр, молоко, кефир, творог и так далее. Чтобы уберечь себя и ребенка от обезвоживания нужно употреблять как можно больше воды.
Чем заменить?
Самым популярным заменителем кофе является цикорий. Благодаря витаминам групп B, С, E, белкам, жирам, дубильным веществам и солям цикорий также дает тонизирующий эффект. И плюс ко всему он богат:
- витаминами группы В;
- железом;
- калием;
- каротином;
- пектином;
- минеральными солями;
- органическими кислотами;
- белковыми и дубильными веществами.
Цикорий благотворно влияет на нервную систему и пищеварение, улучшает обмен веществ. Однако, перед употреблением цикория стоит убедится, что у малыша нет на него аллергической реакции.
Видео по теме
Смотрите видео о нюансах употребления кофе при кормлении малыша грудным молоком:
https://youtube.com/watch?v=pHruKHAwZ6s%3Ffeature%3Doembed
Заключение
Итак, стоит ли пить кофе или нет? Решать конечно вам. Но помните, что, если вы пьете кружечку этого напитка в первой половине дня, то обязательно нужно следить за реакцией малыша на протяжении всего дня. Если ребенок стал плохо спать, много плакать или у него появилась сыпь, то лучше отказаться от этого кофе и заменить его на что-нибудь другое.
Например, на цикорий. Если у малыша нет аллергии, и вы все-таки решили побаловать себя чашечкой ароматного кофе в день, то следуйте нескольким простым правилам: пейте только натуральный свежемолотый кофе, восполняйте кальций молочными продуктами, а также пейте побольше воды.
Вопрос-ответ
Как пить кофе при грудном вскармливании?
Пейте кофе в первой половине дня, чтобы максимально исключить возможное влияние на ночной сон ребенка. Пейте кофе сразу после кормления, так у вас будет больше времени, чтобы ваш организм переработал кофеин. Если вы хотите выпить кофе, но кормление близко, сцедите молоко и покормите ребенка из бутылочки.
Можно ли пить кофе кормящей маме грудью?
Кормящей маме его следует исключить из рациона, так как содержание кофеина в нем намного больше. К тому же доказано, что такой вид напитка может иметь различные добавки и красители.
Можно ли кормящей маме пить кофе Комаровский?
По убеждению доктора Комаровского, запрета на кофе для кормящей мамы нет. Кофе можно, если не слишком крепкий! Однако не пейте более 3-4 чашек объёмом 250 мл в сутки. Ко всему, оценивайте, не стал ли ваш ребенок после выпитого вами кофе хуже спать.
Как кофе влияет на сон новорожденного?
Кофеин оказывает возбуждающее и стимулирующее воздействие на нервную систему. Чашка кофе, выпитая мамой перед сном, способна разрушить все планы на хороший сон малыша. Если вы не в силах отказаться, выпейте кофе днем и понаблюдайте за поведением ребенка после лактации.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить кофе в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и врач сможет дать рекомендации, основываясь на состоянии вашего здоровья и особенностях вашего малыша.
СОВЕТ №2
Если вы решите пить кофе, ограничьте его количество до 1-2 чашек в день. Это поможет минимизировать риск возможного воздействия кофеина на вашего ребенка, так как он может вызывать беспокойство или нарушения сна.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на время употребления кофе. Лучше пить его после кормления, чтобы дать организму время для переработки кофеина перед следующим кормлением. Это снизит вероятность его попадания в грудное молоко в больших количествах.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией вашего малыша на кофе. Если вы заметили изменения в его поведении, такие как повышенная возбудимость или нарушения сна, возможно, стоит уменьшить потребление кофе или временно исключить его из рациона.
