В рационе молодой мамы в период кормления грудью должны быть только безопасные продукты. Приходится исключать даже ту пищу, которая является полезной, так как у малыша наступает сложный период: формирование пищеварительной системы.
В этой статье мы расскажем можно ли употреблять свеклу в первый месяц при грудном вскармливании малыша, как правильно выбрать овощ для покупки и дадим рекомендации по его употреблению.
С какого дня после родов можно вводить в рацион?
Некоторые педиатры разрешают мамам при грудном вскармливании кушать свеклу через пару дней после выписки. Лучше всего, если мама попробует этот продукт через пару месяцев после родов. Однако при желании разнообразить питание, можно сделать это и раньше, но нужно пристально наблюдать за тем, как реагирует малыш.
Важно! Для исключения негативных реакций со стороны ЖКТ у мамы, следует есть только отварную свеклу. Сырой овощ при лактации входит в список запрещенных продуктов, так как он очень плохо усваивается.
Врачи отмечают, что свекла может быть полезным продуктом в рационе кормящей матери, однако к её введению в питание стоит подходить с осторожностью. Свекла богата витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота и калий, что делает её ценным дополнением к диете. Тем не менее, из-за высокого содержания сахара и возможной способности вызывать аллергические реакции у младенцев, рекомендуется начинать с небольших порций. Врачи советуют вводить свеклу в рацион не ранее, чем через 2-3 недели после родов, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Если не возникнет негативных проявлений, свеклу можно употреблять в умеренных количествах, но важно помнить о разнообразии в питании и избегать чрезмерного увлечения одним продуктом.
Можно ли употреблять в первый месяц при ГВ?
Меню мамы в первый месяц после родов не отличается разнообразием. В основном, это каши, немного овощей зеленого цвета. Конечно, такое питание сильно не насыщает и удовольствия не приносит. Да и организму такой скудный набор витаминов тоже не очень нравится.
Прекрасный способ разнообразить питание – употребление свеклы. Ее сочетание со многими продуктами позволяет дополнять и первые, и вторые блюда. Маме может показаться, что столь малое количество не принесет пользы, но несмотря на это, пищеварительная система скажет вам «спасибо». Также усилится кроветворение.
Таким образом, если у вас и у ребенка все в порядке со здоровьем, первый месяц после родов не является табу для этого продукта. О рекомендациях по употреблению читайте далее в статье.
Польза
Вареная свекла не может ухудшить качество молока. Кроме того, она полезна тем, что:
- Содержит много йода, который нужен для щитовидной железы. При регулярном употреблении продукт способствует правильному развитию железы, восстановлению гормонального фона.
- Содержит много железа. Этот элемент быстро восстанавливает организм женщины после родов и препятствует появлению анемии у ребенка.
- Богата хонином. Он формирует нервную систему ребенка.
- Является профилактикой запоров у мамы и малыша. Вещества со слабительным эффектом передаются ребенку через грудное молоко, хотя некоторые исследователи считают это мифом.
- Содержит много клетчатки, которая очищает организм от токсинов.
Справка! Многие мамы говорят о том, что после употребления этого овоща малыш перестал страдать от коликов и стал спать спокойнее.
Мнения о том, можно ли есть свеклу в первый месяц после родов при грудном вскармливании, разделяются. Некоторые специалисты считают, что свекла — полезный продукт, богатый витаминами и минералами, который может быть включен в рацион молодой мамы. Она помогает улучшить пищеварение и поддерживает уровень гемоглобина. Однако другие эксперты предупреждают о возможной аллергической реакции у новорожденного, поэтому рекомендуют вводить свеклу в меню с осторожностью. Важно следить за реакцией малыша: если он не проявляет никаких негативных симптомов, то можно продолжать употребление этого корнеплода. В любом случае, прежде чем вносить изменения в свой рацион, стоит проконсультироваться с педиатром.
Вред для матери и новорожденного
Следует также сказать о случаях, когда употребление овоща может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка:
- употребление свекольного сока при ГВ;
- наличие у матери заболеваний ЖКТ, почек или печени;
- употребление сырой свеклы;
- риск аллергических реакций у ребенка.
Как уже говорилось выше, красный цвет свеклы отпугивает многих мам, так как диета во время ГВ предполагает исключение продуктов такого цвета. В любом случае мама при употреблении свеклы должна наблюдать за тем, как реагирует малыш.
Выбор и хранение
При выборе свеклы следует обращать внимание на размер: лучше всего брать средние корнеплоды, так как в них меньше волокон, они дольше хранятся.
Если на свекле есть комки земли, их следует убрать, выложить овощ в сухом помещении, которое должно хорошо проветриваться, высушить. После этого можно положить продукт в холодильник (допустимая температура хранения 0-2°). Более высокие значения (от +4°) приведут к прорастанию ботвы.
Рекомендации по употреблению при лактации
Есть множество рецептов с добавлением свеклы:
- салаты;
- борщи;
- дополнение к гарнирам и блюдам.
В первый месяц можно баловать себя печеной свеклой – там нет масла, поэтому польза очевидна.
Вареную свеклу можно употреблять как отдельное блюдо (отварить, порезать на дольки), но нужно соблюдать нормы, указанные выше. Одной свеклой увлекаться не стоит – питание должно быть полноценным, чтобы витаминов хватало вам и ребенку.
Читайте также:
Внимание! Ни в коем случае не добавляйте специи и приправы, так как от этого портится вкус молока.
Суточная норма и недельная
В первый месяц употребление нужно ограничить до 50 г в сутки. Такое количество обусловлено отсутствием вреда для ребенка. Примерно 7-10 дней нужно придерживаться рекомендуемой нормы, а потом постепенно увеличивать на 10-15 г.
Добавляя количество свеклы, наблюдайте за реакцией малыша. Если появляется сыпь, продукт немедленно исключают из рациона. Если же никакой негативной реакции нет, то через пару месяцев вы сможете съедать до 200 г вареной свеклы в сутки.
Заключение
Итак, соблюдая меру и наблюдая за реакцией малыша, можно есть свеклу в разрешенных количествах. Этот корнеплод защитит маму и ребенка от анемии, гиповитаминоза. Маленькие порции помогут в регуляции пищеварения, а разнообразие блюд со свеклой поднимет маме настроение.
Вопрос-ответ
Можно ли свеклу кормящей маме в первый месяц?
Коротко – да, можно есть свеклу, если кормишь ребенка грудью. Если интересны подробности, читаем дальше. Часто волнение “а можно ли. . ? ” у кормящих мам связано не с продуктом, как таковым, а с его цветом.
Какие овощи можно в первый месяц после родов?
Специалисты советуют употреблять мамам на грудном вскармливании брокколи, тыкву, кабачки и цветную капусту. При этом лучше всего готовить овощи на пару или тушить. Фрукты и ягоды. Можно смело есть яблочки, бананы, а из ягод – черешню.
Какие овощи можно есть при грудном вскармливании в первый месяц?
Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень. Фрукты: яблоки. Молочные: сметана, кефир, молодые сыры.
-
Читайте также:
Какие продукты нельзя есть кормящей маме в первый месяц?
Любые аллергены. Сюда относятся яйца, шоколад, цитрусовые. Грибы. Этот продукт запрещено употреблять как кормящим мамам, так и детям, не достигшим семилетнего возраста. Полуфабрикаты. Копчености. Соленья. Газированные напитки. Кофе.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением свеклы в рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у малыша и учесть индивидуальные особенности вашего организма.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите свеклу в рацион постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Если у малыша не возникает негативных симптомов, можно увеличивать количество продукта.
СОВЕТ №3
Выбирайте свежую и качественную свеклу. Обращайте внимание на внешний вид корнеплодов: они должны быть без повреждений и гнили. Лучше всего использовать органическую свеклу, чтобы минимизировать риск попадания пестицидов.
СОВЕТ №4
Приготовление свеклы имеет значение. Отдавайте предпочтение вареной или запеченной свекле, так как это поможет сохранить больше питательных веществ и облегчить усвоение продукта вашим организмом.
