Самый большой фрукт из всей семьи цитрусовых – помело. В диаметре он может достигать 30 см, а весить все 10 кг.
Фрукт может напоминать большой грейпфрут или иметь грушевидную форму. И по содержанию аскорбиновой кислоты помело один из лидеров, а кожура плода богата биофлавоноидами. Её можно высушить и добавить в чай, получается необычайно ароматный напиток.
Общие сведения о помело
Большой зелено-желтый грейпфрут – так можно вкратце описать помело. Кисло-сладкая мякоть, немножко с горечью выделяет этот продукт, многим именно поэтому так полюбился помело. Мякоть разделена на крупные дольки.
В 100 г фрукта почти 90% воды, больше 8 г углеводов, 1 г пищевых волокон, 0,76 г белков, 0, 48 г золы и 0,04 г жиров.
Продукт этот диетический и низкокалорийный. Диетологи рекомендует 3 дольки помело съедать до еды, и столько же во время дневного перекуса.
Часто спрашивают: можно ли беременным принимать ванну? Вы спрашивали — мы отвечаем!
Как распознать признаки начинающихся родов? Об этом расскажет наша статья.
Врачи отмечают, что помело может стать отличным дополнением к рациону беременных женщин. Этот фрукт богат витаминами, минералами и антиоксидантами, что способствует улучшению общего состояния здоровья. Особенно полезен помело благодаря высокому содержанию витамина C, который поддерживает иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.
Кроме того, врачи подчеркивают, что помело обладает освежающим вкусом и может поднять настроение, что особенно важно в период беременности, когда эмоциональное состояние может колебаться. Фрукт также содержит клетчатку, что способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры, часто беспокоящие будущих мам.
Таким образом, помело не только вкусно, но и полезно, помогая беременным женщинам чувствовать себя энергичнее и радостнее. Однако, как и с любыми продуктами, важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.
Помело при беременности
Фруктово-овощная корзина будущей мамы должна быть действительно пёстрой. Полезность каждого плода в общем складывает тот самый баланс, позволяющий поддерживать оптимальное состояние организма беременной.
Разнообразие меню в разумной степени приветствуется. Расскажем о пользе помело.
Польза
Список достоинств этого фрукта и впрямь внушительный, вот только основные полезные свойства плода:
- повышает сопротивляемость организма в период простуд, что очень важно именно для будущих мам, которые не могут позволить себе порошки и таблетки;
- понижает давление, оттого полезен гипертоникам и всем беременным, давление которых выше нормы;
- является прекрасным источником энергии – придаёт сил, повышает работоспособность;
- отлично утоляет жажду, лучше, чем, к примеру, тот же апельсин;
- укрепляет кости и зубы, благодаря высокому содержанию кальция;
- активизирует обменные процессы;
- налаживает работу желудочно-кишечного тракта, считается профилактикой запоров;
- «умеет» бороться с депрессивными состояниями;
- повышает эластичность сосудов.
Собственно, даже вдыхание эфирного масла помело способно улучшить настроение, вернуть прилив сил.
Помело — это не только вкусный фрукт, но и настоящий источник энергии для будущих мам. Многие женщины отмечают, что его сладковато-кислый вкус помогает справиться с тошнотой и улучшает общее самочувствие. Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, помело поддерживает иммунитет и способствует нормализации обмена веществ.
Кроме того, этот цитрус богат клетчаткой, что помогает избежать проблем с пищеварением, часто беспокоящих беременных. Некоторые мамы делятся, что помело поднимает настроение благодаря своему яркому цвету и освежающему аромату. Важно помнить, что, как и любой продукт, помело стоит употреблять в меру, чтобы избежать возможных аллергических реакций. В целом, этот фрукт может стать отличным дополнением к рациону, принося радость и пользу.
Вред
Помело относится к цитрусовым, а значит, риск аллергической реакции велик. Главное правило – не переедать. 5 долек в сутки вполне достаточно, а если вы не будете знать мере, зуда и высыпаний не избежать.
Показания
Если хотя бы одно из пяти следующих нарушений работы организма есть в анамнезе будущей мамы, помело будет целебным продуктом вашего меню:
- Нарушения работы пищеварительной системы. Тяжесть в желудке, частые запоры, расстройства желудка.
- Замедление метаболизма. Помело помогать улучшить обмен веществ.
- Хрупкость зубов и костей. После родов ситуация сама по себе не улучшится, поэтому позаботьтесь о здоровье костной системы заранее.
- Частая раздражительность, апатия, склонность к депрессиям, неумение противостоять стрессу.
- Повышенное артериальное давления.
Противопоказания
Запрещён будущим мамам, имеющим аллергию на другие цитрусовые. Язва, колит, острый нефрит и гепатит также являются противопоказаниями к употреблению помело.
Ответ на вопрос: можно ли курить при беременности, ищите в этой статье.
Йодомарин при беременности: инструкция, отзывы, цена — в этой статье.
О самых ранних признаках беременности https://puziko.online/beremennost-na-rannih-srokah/pervye-priznaki-beremennosti/samye-rannie-priznaki-beremennosti.html читайте в этой статье.
Способы употребления
В этом мы пока не так искушены, ведь помело на наших прилавках стал завсегдатаем не так давно. Предлагаем три вкусных и очень полезных рецепта с участием этого фрукта.
Салат с помело и кедровыми орешками
Нам понадобятся: половина помело, 40 г кедровых орешков, 2 небольших зеленых огурчика, салатный листья, 1 сладкий салатный лук, чуть-чуть белого перца. Заправкой может быть масло, в редких случаях легкий майонез (беременным лучше не увлекаться).
Раскладываем на тарелку салатные листья, дольки помело, очищенные от пленок, разорвать на хлопья и разложить на листья салата. Пластинки огурца кладём туда же.
Тоненькие полукольца сладкого лука раскладываем сверху, их можно чуть сбрызнуть лимонным соком. Поджаренными кедровыми орешками посыпаем салат сверху. Заливаем заправкой, добавляем белый перец. Вкуснотища!
Праздничный салат с помело и тигровыми креветками
Смешиваем нарезанные дольки помело с поджаренными кедровыми орешками. В течение 5 минут поджариваем королевские креветки, режем их, добавляем в салат. Ту да же пойдёт зеленый лук, мята и сок грейпфрута.
Из специй пригодятся черный перец и мускатный орех, но самую малость используем, так как острое и перченое будущей маме вредно. Всё перемешиваем, подаем готовое блюдо к столу.
Самый лучший рецепт – просто три дольки помело с утра, до еды. Это запустит метаболизм, поднимет настроение, утолит жажду и настроит с самого утра организм на рабочий лад и здоровое питание.
Помело — полезные свойства — программа «Жить здорово!»
https://youtu.be/FHaX6Ib8HAE
Меры предосторожности
Не переедать!
Читайте также:
2-3 дольки – и есть тот разовый максимум
, превышать который не стоит. Не срывайте пленочки с мякоти, они прекрасно действуют на перистальтику кишечника.
Чрезмерное поедание помело приведет и к повышению кислотности желудочного сока, а нет (как считают многие) худшего состояния во время беременности, как частая изжога.
Помело – ещё молодой относительно нашей любви к нему фрукт. Он несомненно полезен, а его вкусовые качества каждый оценит сам.
Включить в свой рацион эту экзотику рекомендуется будущим мамам, которые заботятся о правильном питании, полноценном поступлении витаминов и минералов в организм.
Не нужно есть помело каждый день, но два-три раза в неделю ломтики помело помогут вашему организму справляться со всеми нагрузками беременности.
О том, как проходит третий период родов, читайте в этой статье.
О том, что такое ложные или тренировочные схватки, можно узнать из этой статьи.
Вопрос-ответ
Чем полезен помело для беременных?
Этот чудо-фрукт богат витаминами группы В: B1, B2, B5, содержит фолиевую кислоту, особенно полезную для беременных. Минеральный состав представлен кальцием, фосфором, калием, железом и пр. Присутствуют органические кислоты, антиоксиданты, клетчатка.
В чем польза помело для женщин?
Она содержит большое количество растительных волокон (клетчатки). Кроме этого, в кожуре достаточно много пектина – данное вещество работает как натуральный адсорбент: в кишечнике впитывает все ненужное, а затем выводит из организма. Кожура помело – это еще и источник витаминов группы В, калия.
Что улучшает помело?
Полезные вещества в составе помело улучшают работу дыхательных путей и костных тканей человека. Регулярное употребление экзотического плода снижает риск заболевания туберкулезом, пневмонией, а также повышает уровень витамина D в организме человека.
Как помело влияет на сон?
Улучшает сон. Из-за высокого количества магния в составе помело хорошо влияет на наш сон. Так что скушать пару ломтиков вечером — точно лучше, чем шоколад.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением помело в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотя этот фрукт богат витаминами и минералами, индивидуальная непереносимость или аллергия могут вызвать нежелательные реакции.
СОВЕТ №2
Употребляйте помело в умеренных количествах. Несмотря на его полезные свойства, чрезмерное потребление может привести к расстройству пищеварения. Оптимальная порция — около 100-150 граммов в день.
СОВЕТ №3
Сочетайте помело с другими фруктами и овощами в салатах или смузи. Это не только разнообразит ваш рацион, но и обеспечит организм дополнительными питательными веществами и клетчаткой.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на сезонность помело. Выбирайте свежие и спелые плоды, чтобы получить максимальную пользу. Помело лучше всего хранится в прохладном месте и употребляется в течение нескольких дней после покупки.
