Если ваш ребёнок находится на грудном вскармливании, то этот вариант питания самый лучший для него и его здоровья. Но кормящей маме необходимо быть осторожной при выборе продуктов питания для себя.
Это не означает, что вы должны питаться исключительно отварной грудкой и галетным печеньем, чтобы исключить вероятность появления аллергии и других проблем у малыша. В этой статье мы расскажем об отрубях как о продукте питания для кормящей матери.
Можно ли кормящей матери употреблять этот продукт?
Отруби – это продукт, который содержит большое количество пищевых волокон, которые будут полезны как кормящей маме, так и её малышу. Так что ответ однозначен: отруби можно кушать кормящим матерям. Что касается сортов: лучше всего начинать знакомство с отрубями с таких сортов, как рисовые, гречневые и льняные.
Пшеничные, ячменные, кукурузные и овсяные виды лучше оставить на потом, когда вы убедитесь в том, что ваш малыш спокойно реагирует на этот продукт.
Важно! Овсяные отруби нельзя тем женщинам, у которых есть индивидуальная непереносимость глютена. Если у кормящей мамы есть проблемы с желудком типа гастрита, энтерита, колита или язвы желудка, то можно только ограниченное количество продукта.
Для того, чтобы узнать это, вам следует проконсультироваться со своим врачом гастроэнтерологом, так как для каждой болезни и для каждого человека всё индивидуально.
Врачи отмечают, что отруби могут быть полезны для женщин, кормящих грудью, но их введение в рацион следует осуществлять с осторожностью. Отруби являются источником клетчатки, что может помочь в профилактике запоров, часто встречающихся после родов. Однако, из-за их способности вызывать газообразование, важно начинать с небольших порций и внимательно следить за реакцией организма как матери, так и ребенка.
Специалисты рекомендуют вводить отруби в рацион не ранее чем через 2-3 месяца после родов, когда организм матери уже адаптировался к новым условиям. При этом важно учитывать индивидуальные особенности: если у матери или ребенка есть предрасположенность к аллергиям или проблемам с пищеварением, лучше отложить введение отрубей на более поздний срок. В целом, при правильном подходе отруби могут стать ценным дополнением к рациону кормящей матери.
С какого месяца?
Отруби обычно не вызывают аллергических реакций, поэтому врачи советуют начинать вводить продукт в свой рацион довольно рано – маме их можно есть когда малышу исполнится 2 месяца. Это оптимальное время для того, чтобы организм ребёнка нормально воспринял этот продукт.
В каком виде кушать?
Отруби производят в виде гранул, хлебцов или в виде порошка. Гранулы можно залить молоком и получится своеобразное готовое блюдо быстрого приготовления, подобное детским сухим завтракам. Порошковые отруби добавляют в каши, первые блюда, заменяя ими крупы.
Ещё можно смешивать продукт с мукой и пожарить, например, блины или оладушки. Также такие отруби добавляют в выпечку. Отрубями в виде хлебцов заменяют обычный хлеб, используя их как основу для бутерброда или снек.
Отруби — это полезный продукт, богатый клетчаткой, который может быть включен в рацион кормящей матери. Многие специалисты рекомендуют начинать их употребление после первых месяцев грудного вскармливания, когда организм матери и ребенка уже адаптировался к новым условиям. Отруби могут помочь улучшить пищеварение и предотвратить запоры, что особенно актуально в послеродовом периоде. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален. Некоторые женщины могут испытывать дискомфорт или аллергические реакции, поэтому стоит вводить отруби постепенно, начиная с небольших порций. Кроме того, следует учитывать, что отруби могут вызывать газообразование у малыша, поэтому лучше наблюдать за реакцией ребенка. В целом, при отсутствии противопоказаний отруби могут стать ценным дополнением к рациону кормящей матери.
Польза
- Отруби – диетический продукт, который можно употреблять для снижения веса, что зачастую актуально для женщин после родов.
- Этот продукт способствует профилактике желчекаменной болезни.
- Отруби благотворно воздействуют на очищение кишечника.
Внимание! Отруби облегчают прохождение пищи, способствуют обновлению кожного эпителия, что является хорошей профилактикой онкологических заболеваний пищеварительной системы.
- Благодаря отрубям, восстанавливается обмен веществ и гормональный фон, то есть они способствуют восстановлению женского организма после родов.
- Ещё одно полезное свойство – поддержание нормы глюкозы и холестерина в крови.
- Способствуют очищению кишечника и желудка от слизи.
- Отруби – лучшее естественное средство против дисбактериоза.
- Благотворно влияют на сердце, щитовидную железу и печень, нормализуя их работу.
- Отруби способствуют улучшению усвояемости витаминов и минеральных веществ.
- Продукт избавляет от запоров, метеоризма и вздутия.
- Отруби богаты витаминами группы В, которые способствуют нормальной работе нервной системы, что крайне важно для женщины, которая испытала стресс во время родов.
Могут ли быть в питании ребёнка?
Отруби – чрезвычайно полезный продукт, и его можно давать детям. Существует лишь возрастное ограничение, о котором обязательно нужно знать.
С какого возраста включать?
В возрасте 9-10 месяцев детям в целях лечения можно давать отвар из отрубей. Он помогает при лечении анемии, дисбактериоза, запоров, избыточного веса и аллергических реакций. Для приготовления отвара чайную ложку отрубей заливают половиной стакана кипятка и варят на слабом огне 15 минут.
Отвар можно добавлять в готовые блюда или пить в чистом виде. В остальных же случаях отруби можно вводить в рацион ребёнка, когда ему исполнится 1 год. Детям до трёх лет можно есть не больше, чем полторы чайные ложки отрубей в день. Продукт обязательно должен быть распаренным.
Справка! Для того, чтобы распарить отруби, нужно залить их кипятком и через пол часа слить остатки воды. После трёх лет дозировку можно постепенно увеличить до 10 грамм, но не больше. Внимательно следите за дозировкой, это крайне важно.
Чем полезны?
- Благодаря этому продукту, можно решить проблемы желудочно-кишечного тракта. Например, дисбактериоз или запор.
- Отруби – кладезь витаминов группы В, А, Е, РР, пектиновых веществ, растительных волокон и минеральных солей.
- Маленькое количество отрубей в рационе улучшает аппетит и выработку секрета кишечника.
- Продукт повышает защитные силы в борьбе с инфекциями, стимулирует образование красных кровяных телец и уравновешивает нервную систему.
- Употребление клетчатки способствует избавлению от аллергии.
- Клетчатка способствует снижению избыточного веса.
Вред
- Переедание отрубей может закончится нарушением пищеварения – вздутием живота и коликами. Дискомфорт испытает и грудничок, который получил избыток активных веществ через молоко мамы.
- Систематическое злоупотребление отрубями приводит к нарушению функций кишечника. Пища, поступающая в организм, вместе с грубыми волокнами будет быстро проходить и покидать кишечник. В этом случае витамины и питательные вещества не успевают расщепиться и усвоиться.
- Употребление клетчатки в неограниченных количествах может обернуться гиповитаминозом и общим ухудшением состояния здоровья.
Как правильно выбрать и на что обратить внимание?
Перед тем, как покупать отруби, нужно проверить состав, указанный на упаковке.
Важно! В продукте не должно быть лишних химических компонентов. В зависимости от сорта отрубей отличается их калорийность, которая находится в диапазоне от 160 до 360 ккал на 100 грамм продукта.
Полезными отрубями высокого качества считаются те, в которых содержится:
- Грубое волокно в количестве 40% от общей массы.
- Витамины групп А, Е и В.
- Медленные углеводы, не повышающие глюкозу.
- Полиненасыщенные жирные кислоты.
- Йод, селен, магний, калий и другие микроэлементы.
Рекомендации по употреблению при ГВ
Как правильно ввести в рацион?
- Вводить отруби, как и любой другой новый продукт, во время лактации необходимо крайне внимательно и осторожно. Начать следует с одной чайной ложки в день. Смотрите за ребёнком около двух дней: не появились ли у малыша колики, высыпания, боль в животике.
- Если всё хорошо, то попробуйте ввести в свой рацион 2-3 чайные ложки отрубей. Опять же, наблюдайте за своим ребёнком 48 часов.
- Если вы в какой-то момент обнаружили, что малыша беспокоят колики, появились высыпания или зуд – сразу же прекратите употреблять отруби в пищу.
- Вы можете повторить попытку добавления отрубей в рацион через два месяца – возможно тогда организм малыша будет готов принять этот продукт.
Суточная и недельная норма
Не зря говорят что все должно быть в меру. Если продукт считается полезным, то это не значит, что его можно употреблять в неограниченных количествах.
Справка! Кормящей матери рекомендуется съедать в день не больше 25-30 грамм отрубей. Недельная норма, соответственно 175-210 грамм.
Такая доза продукта совершенно безопасна, положительно влияет и на маму, и на малыша.
Мнение доктора Комаровского
Авторитетный среди мамочек доктор Комаровский отмечал пользу отрубей. «
Зерна и злаки — самая полезная еда
, так как именно в их оболочках содержится огромное количество микроэлементов. Но мука — это очищенные зерна, в результате сплошь и рядом мы потребляем пустые бесполезные калории.
Читайте также:
Поэтому рекомендуется использовать продукты из неочищенных зерен, например, овсянку или грубый помол зерен. Самое полезное — отруби» – так писал доктор в своей статье «Полезная и неполезная еда».
Отруби – полезный и питательный продукт. Женщине во время лактации можно употреблять его в пищу. Они способствуют восстановлению женского организма после родов, поднимают иммунитет малыша и в целом положительно влияют на организм и матери, и ребёнка.
Вводить продукт обязательно постепенно, наблюдая за состоянием ребёнка и контролируя его состояние. При соблюдении всех правил отруби станут полезным лакомством не только для вас, но и для вашего малыша.
Вопрос-ответ
Можно ли есть отруби во время кормления грудью?
Не стоит вводить в рацион пшеничные отруби беременным женщинам и кормящим грудью матерям. Специалисты не рекомендуют давать пшеничные отруби детям младше 12-13 месяцев. Их пищеварительная система еще не окрепла, поэтому может просто-напросто не справиться с большим количеством клетчатки.
Когда можно вводить продукты при ГВ?
Для того чтобы питание мамы во время кормления грудью было разнообразным и сбалансированным, следует постепенно расширять свой рацион. Так, со второго месяца жизни малыша можно вводить пищу с минимальной обработкой. После шести месяцев можно есть жареную пищу, но при этом следить за реакцией младенца.
Что категорически нельзя кушать во время кормления ребенка грудью?
Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители
Что есть кормящей маме чтобы у ребенка не было газов?
Ограничить употребление в пищу сырых, а также соленых, квашеных овощей и фруктов. Фрукты, овощи лучше есть в запеченом, отварном или тушеном виде, исключить из рациона квас, бобовые продукты (горох, бобы, чечевицу), Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением отрубей в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у ребенка и обеспечит безопасность для вас обоих.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Начинайте вводить отруби постепенно, начиная с небольших порций. Это позволит вашему организму адаптироваться к новому продукту и поможет вам отслеживать реакцию ребенка на изменения в вашем рационе.
СОВЕТ №3
Выбирайте качественные отруби, предпочтительно цельнозерновые, и обращайте внимание на их свежесть. Это обеспечит максимальную пользу от продукта и снизит риск пищевых расстройств.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием и состоянием малыша после введения отрубей в рацион. Если заметите какие-либо негативные изменения, такие как колики или сыпь у ребенка, прекратите употребление отрубей и обсудите это с врачом.
