Врачи констатируют, что большинство современных женщин не вступают в беременность с необходимым запасом нужных минералов и витаминов. От частичной нехватки тех или иных веществ страдает каждая будущая мать независимо от ее возраста, социального статуса, страны проживания и ее доходов.
Исследования показывают, что у 70% беременных выявляется дефицит 3-х и более витаминов. Особенно опасными являются гиповитаминоз и нехватка йода, железа, кальция и цинка. О роли последнего микроэлемента в развитии беременности поговорим подробнее.
Почему будущим мамам необходим цинк
По содержанию в человеческом организме цинк уступает лишь железу. Он незаменим для жизнедеятельности. Особенно важна его роль во время беременности, так как ежедневная потребность в цинке быстро увеличивается.
Без цинка невозможно правильное развитие новой жизни. При его дефиците наблюдаются пороки плода, а также новорожденных, в частности, искривление позвоночника, гидроцефалия, грыжи живота, расщепление неба и так далее.
Микроэлемент играет определенную роль в формировании скелета, росте и делении клеток, контролирует синтез и стабилизацию инсулина, обладает антитоксическим и антивирусным действием.
Недостаток цинка грозит осложнениями при родах: ухудшению здоровья женщины, ослаблению сократительной активности, медленному раскрытию родовых путей, разрывам, серьезным кровотечениям и инфекциям.
Основные функции цинка при беременности:
- участвует в обмене веществ (минеральном, энергетическом, белковом), обмене витаминов и в окислительно-восстановительных реакциях;
- влияет на функцию генетического аппарата;
- влияет на остеогенез. Совместно с магнием цинк образует прочные фосфатные группы для обеспечения прочности костей. Микроэлемент входит в состав щелочной фосфатозы, которая теряет свою активность при его нехватке;
- влияет на клетки (рост и деление);
- участвует в иммунитете. При участии цинка образуются антитела, масса вилочковой железы, лимфоциты, усиливается клеточно-опосредованная защитная реакция организма;
- участвует в кроветворении. Вместе с гемоглобином цинк образует единый комплекс, который в состоянии гипоксемии (понижении содержания кислорода в крови) увеличивает транспортные и емкостные способности гемоглобина;
Защищает от стресса. Цинк регулирует синтез белков, отвечающих за нервное напряжение и перепады настроения
Читайте также:
- участвует в сперматогенезе. Плоду во время полового созревания необходимо большое количество цинка. Если при формировании половых органов его будет недостаточно, у мальчика может быть угнетен сперматогенез;
- регулирует процессы отмирания клеток. В лимфоидной и железистой ткани цинк замедляет процесс отмирания, в других, к примеру, в нейронах, клетках печени, — стимулирует патологическое отмирание;
- образуя комплексы с гиалуроновой кислотой соединительной ткани, цинк бережет красоту кожи беременной, регулирует проницательность слизистых оболочек и кожных покровов;
- участвует в реакциях антиоксидантной защиты, процессах регенерации, репарации и контролирует распад поврежденных тканей.
Когда и для чего проводят второй скрининг при беременности? Ответ на вопрос ищите в этой статье.
О первом перинатальном скрининге пойдет речь в этой статье.
Врачи подчеркивают важность цинка в процессе беременности, отмечая его ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и плода. Цинк способствует правильному делению клеток и синтезу ДНК, что особенно важно в период быстрого роста и развития эмбриона. Недостаток этого микроэлемента может привести к различным осложнениям, включая преждевременные роды и низкий вес при рождении. Специалисты рекомендуют женщинам, планирующим беременность, обратить внимание на уровень цинка в организме и при необходимости корректировать его с помощью диеты или добавок. Включение в рацион продуктов, богатых цинком, таких как мясо, морепродукты, орехи и бобовые, может значительно улучшить исход беременности и здоровье будущего ребенка.
Сколько цинка нужно во время беременности?
Есть
рекомендации Национального исследовательского совета
относительно применения цинка. Дозы регламентированы и дифференцируются в зависимости от возраста беременной женщины.
Если ей меньше 18 лет, следует принимать около 13 мг микроэлемента в сутки, больше 18 лет – около 11 мг.
Естественно, эту дозу не обязательно принимать ежедневно. Можно рассчитать суммарную дозу за неделю и следить за выполнением нормы.
В общем, за беременность женщине в среднем нужно около 375 мг описываемого микроэлемента.
Как правило, даже при ежедневном приеме всасывается не более 30% цинка. В связи с этим беременным женщинам обязательно назначают анализ крови на определение содержания элемента в сыворотке крови.
-
Читайте также:
Потребность в цинке выше в первом триместре и намного ниже в конце беременности. Дефицит микроэлемента редко грозит женщинам, употребляющим достаточно мяса.
Но если беременная придерживается вегетарианской диеты, ей обязательно прописывают витаминный комплекс, так как из растительной пищи цинк усваивается очень плохо.
Может ли быть слишком много цинка?
Цинк – необходимый для беременной женщины элемент, но его не должно быть очень много. Есть дневная норма для каждой возрастной категории, которую не стоит превышать.
Существенный избыток цинка может спровоцировать лишь прием лекарственных препаратов и биологически активных добавок, поэтому нужно быть аккуратным и соблюдать дозировку.
При избытке микроэлемента возможно развитие анемии у беременной, повышенное содержание холестерина в крови, приступы слабости, признаки отравления, а также другие негативные последствия.
Цинк — это важный микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и развивающегося плода. Многие специалисты подчеркивают, что достаточное количество цинка в организме беременной женщины способствует правильному формированию клеток и тканей, а также укрепляет иммунную систему. Исследования показывают, что дефицит цинка может привести к осложнениям, таким как преждевременные роды и низкий вес новорожденного.
Многие женщины отмечают, что добавление цинка в рацион помогает улучшить общее самочувствие и снизить риск инфекций. Важно помнить, что цинк можно получить не только из добавок, но и из пищи: мясо, морепродукты, бобовые и орехи являются отличными источниками этого микроэлемента. В целом, внимание к уровню цинка в организме во время беременности может оказать значительное влияние на здоровье матери и ребенка.
Цинк в продуктах питания
Обеспечить дневную дозу цинка можно, съев хотя бы одну
устрицу
. Этот продукт – лидер по содержанию данного микроэлемента.
Хорошими источниками цинка являются готовые завтраки и красное мясо. К примеру, выбрав на завтрак хлопья из зерновых культур, можно обеспечить себя 15 мг микроэлемента.
Много цинка в отрубях из пшеницы, подсолнечных и тыквенных семечках, чечевице, фасоли, орехах, горохе.
Также богаты данным микроэлементом морская рыба, зеленые овощи, фрукты (лимон, яблоки, грейпфруты), ягоды (малина, черная смородина), мед, помидоры, спаржа, шпинат, картофель, редька, чеснок, яйца, хлеб, домашняя курица (индейка, курица), баранина, говядина, грибы, молоко, йогурт. Очень полезно съедать за день до 3 ложек проросшего зерна.
Часто спрашивают: можно ли употреблять чернослив от запора при беременности? Мы расскажем!
Низкое давление при беременности: причины и лечение — в этой статье.
А здесь — все о слабительных https://puziko.online/mozno-li/mozhno-li-lekarstva/slabitelnoe.html продуктах при беременности.
Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие цинк?
Решение о необходимости приема специальных добавок принимает врач. Его решение будет основываться на общем самочувствии женщины, результатах анализа крови, ежедневного меню.
Если выяснится, что беременной все же не хватает цинка, он обязательно пропишет прием пищевых добавок с содержанием цинка. Но не стоит рассматривать их как замену пище. Нужно стремиться к тому, чтобы получать норму цинка ежедневно вместе с едой.
Признаки дефицита цинка
На дефицит микроэлемента в организме беременной женщины могут указывать следующие признаки:
- медленное заживление ран;
- шелушение кожи, сухость и ломкость волос, белые пятна на ногтях, испорченность ногтей;
- нарушения восприятия вкуса и запаха;
- раздражительность, быстрая утомляемость;
https://youtube.com/watch?v=wqRBSTM75NQ%3Ffeature%3Doembed
Беременность – волнительное, сказочное время, которое женщина проводит в ожидании долгожданного ребенка. Этот период очень ответственный, так как от ее поведения, внимательности и образа жизни зависит здоровье малыша.
Необходимо, чтобы в организме хватало всех витаминов и микроэлементов, в частности, цинка, без которого невозможно зарождение и правильное формирование новой жизни.
Вопрос-ответ
Для чего нужен цинк при беременности?
Цинк‐содержащие добавки для улучшения течения беременности и младенческих исходов Прием цинк‐содержащих добавок во время беременности помогает незначительно снизить риск преждевременных родов, но не предотвращает другие проблемы, такие как низкая масса тела новорожденных при рождении.
Как цинк помогает забеременеть?
В этом случае причиной бесплодия может быть дефицит цинка, микроэлемента, который принимает активнейшее участие в делении яйцеклетки. При нехватке в организме цинка, процесс деления яйцеклетки прекращается на начальной стадии, овуляция не происходит, желанная беременность не наступает при условно здоровом организме.
Какую роль играет цинк в организме женщины?
Цинк регулирует уровень сахара и участвует в секреции инсулина. Врачи рекомендуют добавки цинка в рационе при склонности к дерматозам и в комплексной борьбе при тяжелых формах угревой болезни и кистозных акне. Стимулируя выработку коллагена, цинк повышает упругость кожных покровов и даже разглаживает морщины.
Можно ли беременным пить витамин С и цинк?
Беременные женщины входят в группу повышенного риска по заболеваемости ОРВИ и COVID, поэтому важно, чтобы во время беременности женщина была обеспечена достаточной дотацией витаминов А, С и D, цинка и селена — для поддержания естественной иммунной функции организма.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион богат продуктами, содержащими цинк. Включите в него такие источники, как мясо, морепродукты, бобовые, орехи и семена. Это поможет поддерживать оптимальный уровень цинка в организме, что особенно важно во время беременности.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на добавки с цинком, если ваш рацион не обеспечивает необходимое количество этого минерала. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, нужна ли вам дополнительная поддержка и в каких дозах.
СОВЕТ №3
Следите за симптомами дефицита цинка, такими как усталость, ослабление иммунной системы и проблемы с кожей. Если вы заметили эти признаки, обратитесь к врачу для проверки уровня цинка в организме и получения рекомендаций по его коррекции.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности баланса. Избыток цинка также может быть вреден, поэтому старайтесь придерживаться рекомендованных норм потребления и избегайте чрезмерного увлечения добавками без назначения специалиста.
