С рождением малыша многим молодым мамам приходится отказываться от некоторых видов продуктов на период кормления грудью и строго следить за своим рационом.
Но молоко должно содержать витамины, полезные и питательные вещества, необходимые для нормального развития ребенка, поэтому женщины часто задаются вопросом, можно ли пить соки во время лактации и какие лучше выбрать. Эксперты определили список безопасных напитков, а также рассказали, как правильно их употреблять и приобретать.
Можно ли употреблять этот продукт кормящей маме?
Поскольку пищеварительная система новорожденных детей довольно слабая, женщинам после родов рекомендуется пить только чистую или негазированную минеральную воду, а также некрепкий зеленый чай без добавок.
Однако ребенок активно растет и вскоре ему понадобится получать с молоком гораздо больший объем витаминов, микро и макроэлементов. Учитывая это, мама может постепенно водить в свое меню соки, которые могут содержать мякоть и пищевые волокна, улучшающие работу кишечника.
К тому же, определенные виды фруктовых и овощных напитков совершенно безопасны для здоровья, если их употреблять правильно.
В период лактации оптимально пить:
- тыквенный;
- морковный;
- свекольный;
- яблочный соки.
Позже их даже можно будет смешивать между собой, создавая новые и оригинальные коктейли.
Не стоит вводить в рацион соки из красных яблок, цитрусовых, винограда и томатов, поскольку они могут стать причиной аллергии или повышенного газообразования.
До того момента, пока малышу не исполнится 1 месяц, кормящей маме лучше воздержаться от соков. В дальнейшем она может начинать пить этот вид напитка в небольших количествах (по несколько ложек), тщательно отслеживая реакцию малыша и постепенно увеличивая количество продукта. Также сок рекомендуется разбавлять с кипяченой водой в пропорции 1:2.
Многие специалисты утверждают, что качественные фреши способны не только увеличить объем грудного молока, но и сделать его максимально полезным. А если учитывать тот факт, что, мамам необходимы положительные эмоции, то напиток в красивом стакане с соломинкой поднимет настроение и подарит приятные ощущения.
Врачи рекомендуют с осторожностью подходить к употреблению соков во время грудного вскармливания. Наиболее безопасными считаются натуральные соки, приготовленные из свежих фруктов и овощей. Специалисты советуют вводить их в рацион не ранее чем с 6-7 месяцев жизни ребенка. В это время пищеварительная система малыша становится более зрелой и способна лучше усваивать новые продукты.
При выборе соков важно учитывать их состав: предпочтение следует отдавать 100% натуральным сокам без добавления сахара и консервантов. Яблочный и грушевый соки обычно хорошо переносятся детьми, в то время как цитрусовые могут вызвать аллергию. Врачи также подчеркивают, что соки не должны заменять грудное молоко, а служить лишь дополнением к рациону.
Допускается ли в рационе ребенка?
Еще совсем недавно педиатры рекомендовали вводить фруктовые и овощные концентраты в рацион ребенка с 1,5-месячного возраста, после чего решили, что более подходящий для этого период – не ранее 2-3 месяцев.
На сегодняшний день специалисты предлагают не спешить давать соки детям до 7 месяцев или вовсе до года, поскольку содержащиеся в них кислоты способны раздражать слизистую оболочку кишечника и негативно влиять на зубы ребенка. Некоторые диетологи и вовсе уверены, что лучше всего знакомить кроху с богатыми на клетчатку фруктовыми и овощными пюре, нежели с соками.
Качественные напитки содержат:
- витамины;
- минералы;
- способны укрепить иммунитет;
- поднять настроение.
Некоторый из них:
- способны повышать внимательность;
- сохранять память;
- помогают бороться с усталостью.
Однако стоит не забывать, что соки принесут пользу только в том случае, если ими не злоупотреблять. Так, норма для детей возрастом от 6 до 12 месяцев составляет не выше 120-180 мл в сутки. Кроме того, фруктовые фреши непременно разбавляются водой.
Польза или вред для матери и ребенка
Несмотря на то, кормящие мамы должны относиться с осторожностью к некоторым видам напитков, все же есть те, которые приносят пользу организму:
| Вид сока | Польза | Противопоказания | Норма |
| Яблочный | Компенсирует дефицит железа у женщин, повышает уровень гемоглобина у ребенка, защищает и укрепляет ЦНС, активизирует работу кишечника, нормализирует кислотность желудка | Может спровоцировать расстройство желудка у мамы | 200 мл в сутки |
| Гранатовый | Делает сосуды крепкими и эластичными, улучшает кроветворение, повышает иммунитет, укрепляет нервную систему | Не рекомендуется употреблять при запорах | 30 мл в концентрированном виде |
| Томатный | Стимулирует лактацию, содержит цинк, железо, кальций, стимулирует выработку серотонина | Плохо воспринимается пищеварительной системой младенцев. Не разрешается пить, если ребенку меньше 9-10 месяцев | 200 мл |
| Тыквенный | Улучшает перистальтику кишечника, укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет, | Стоит ограничить при панкреатите и гастрите | 200 мл |
| Березовый | Улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, стабилизирует давление, обладает мочегонным эффектом | Вызывает аллергию, противопоказан при мочекаменной болезни | 150 мл |
| Морковный | Улучшает аппетит и лактацию, содержит, фосфор, медь, железо, калий, борется с кожными заболеваниями | Вызывает аллергию, не рекомендуется употреблять при проблемах с ЖКТ | 200 мл |
Употребление соков при грудном вскармливании вызывает много обсуждений среди мам. Многие специалисты рекомендуют вводить соки в рацион не ранее чем с 3-4 месяцев после рождения малыша. В этот период важно выбирать только натуральные, свежевыжатые соки без добавления сахара и консервантов. Яблочный и грушевый соки считаются наиболее безопасными и хорошо усваиваются организмом. Однако стоит помнить, что цитрусовые соки могут вызвать аллергию у младенца, поэтому их лучше отложить до 6 месяцев. Важно следить за реакцией малыша на новые продукты и начинать с небольших порций, постепенно увеличивая их. Всегда лучше консультироваться с педиатром перед введением новых продуктов в рацион.
Как выбрать магазинный продукт?
В основном все виды соков, которые можно отыскать на прилавках магазинов стоят недорого и изготавливаются из фруктового пюре, смешанного с водой, красителями и консервантами. Именно это и объясняет дешевизну продукта. Для того, чтобы выбрать качественный сок, который не нанесет вред здоровью мамы и малыша, нужно обращать внимание на следующие критерии:
- состав – полезный продукт может содержать только натуральные ароматические компоненты, лимонную кислоту и витамины;
- срок годности – соки прямого отжима не содержат консервантов, поэтому хранятся не более двух дней;
- цена – натуральное свежее сырье для соков (фрукты) стоит гораздо дороже концентратов;
- тара – стоит отдать предпочтение сокам в стеклянных банках или бутылках;
- информация на этикетке – согласно требований законодательства, производитель обязан указывать способ изготовления напитка (восстановлен из концентратов или получен методом прямого отжима).
Покупая сок в стеклянной таре, желательно брать тот, который расположен в дальнем углу полки, поскольку продукт, который стоит первым, подвергается воздействию солнечных лучей, разрушающих витамины.
Также важно учитывать тот факт, что хороший сок на 100% состоит из натуральных ингредиентов, сокосодержащий напиток содержит 10-25% сока, нектар – 25-50% сока.
Покупателя всегда должна настораживать приписка на упаковке, гласящая о том, что продукт не содержит сахара. В данном случае его могли заменить опасными искусственными подсластителями.
Свежевыжатые напитки
Чтобы обезопасить себя от некачественных продуктов, рекомендуется готовить свежевыжатые соки самостоятельно. В качестве сырья разрешается использовать только свежие фрукты и овощи, выращенные на своей грядке или же купленные у добросовестных продавцов.
Приготовленные в домашних условиях напитки не могут долго храниться, поэтому их нужно выпивать не позже, чем через 10 минут. В противном случае, фреш окисляется и теряет все свои полезные свойства. Через 30 минут в жидкости и вовсе начинаются процессы брожения и появляются болезнетворные бактерии.
Фреши могут нанести вред здоровью матери и ребенка по следующим причинам:
- большое количество фруктовых кислот провоцирует появление кишечных колик, вызывает вздутие, усиливает перистальтику, а также раздражает слизистую оболочку пищевода и желудка;
- фруктоза перегружает поджелудочную железу, увеличивается риск нарушения толерантности в глюкозе;
- свежевыжатые соки разрушают эмаль и становятся причиной появления кариеса;
- регулярный прием фрешей снижает аппетит;
- сохраняющиеся в соках вещества способны вызвать аллергию.
Рекомендации по употреблению при лактации
Определившись с тем, какие соки можно пить маме при ГВ, важно понять, как правильно их употреблять, чтобы не навредить малышу. Знакомство с фруктовыми и овощными напитками должно проходить постепенно, начиная с минимальных доз. Изначально можно выпивать не больше 2-3 ч. л. продукта, внимательно наблюдая при этом за реакцией ребенка.
Если у крохи появились покраснения, сыпь, нарушился сон или начались проблемы с пищеварением, стоит прекратить прием соков.
По мере увеличения дозы, напиток разбавляется с водой в пропорции 1:2 и пьется за 30 минут до приема пищи. Кроме того, суточную дозу лучше всего разделить на несколько раз. Также не стоит вводить в свой рацион сразу несколько видов сока.
Сначала нужно дождаться, когда организм малыша привыкнет к продукту, а затем вводить другой (не ранее, чем через 1-1,5 недели). При этом не рекомендуется пить в один день несколько фрешей – лучше всего их чередовать. Самостоятельно изготовленные соки должны состоять только из свежих, тщательно вымытых ингредиентов.
Родителям нужно помнить, что перед тем, как начать вводить в рацион крохи соки, стоит проконсультироваться с педиатром и удостовериться в отсутствии аллергии у ребенка и проблем с ЖКТ. Только в этом случае польза от употребления напитков будет максимальной.
Вопрос-ответ
Какие соки можно пить во время кормления грудью?
Многие интересуются, какой сок можно кормящей маме. Соки, морсы и компоты включать в рацион следует и обязательно побращать внимание на самочувствие и реакцию малыша. Можно пить соки для детского питания или самостоятельно делать свежевыжатый сок — яблочный, морковный, грушевый и проч.
Когда можно начинать давать грудному ребенку соки?
Это объясняется созреванием слизистой желудочно-кишечного тракта и готовностью ее к усвоению сока. В настоящее время рекомендуется знакомить малыша с соками после введения первых блюд прикорма: не ранее 6 месяцев детям, находящимся на грудном вскармливании, и не ранее 4 месяцев — детям на искусственном вскармливании.
Какие соки можно давать с 2 месяцев?
Начинать следует с осветленных соков (яблочный, грушевый), позже можно добавлять соки с мякотью (они намного полезнее осветленных! ) Соки из цитрусовых вводятся самыми последними. Перед тем как дать ребенку сок его лучше разбавить водой на половину (или больше). Соки не следует давать ночью или перед сном.
Какие напитки можно пить при грудном вскармливании?
Вода — важнейшая часть пищевого рациона, которая обеспечивает пищеварение, выведение продуктов обмена веществ и теплорегуляцию. Кормящая мама должна получать в среднем до 2 литров жидкости: в виде молочных напитков ( в том числе кефир -до 300 мл), фруктово-ягодных напитков(морсы, соки) , зеленого чая, компотов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением соков в рацион при грудном вскармливании, проконсультируйтесь с педиатром. Он поможет определить, когда и какие соки можно начинать пить, учитывая индивидуальные особенности вашего малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций и выбирайте соки, которые не содержат добавленного сахара и консервантов. Яблочный и грушевый соки обычно хорошо переносятся, но следите за реакцией ребенка.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на возможные аллергены. Цитрусовые соки, такие как апельсиновый или лимонный, могут вызывать аллергию у некоторых детей, поэтому вводите их в рацион с осторожностью и в небольших количествах.
СОВЕТ №4
Пейте соки в умеренных количествах и не забывайте о балансе. Соки не должны заменять грудное молоко, которое остается основным источником питания для вашего малыша в первые месяцы жизни.
