Грудное молоко – самый лучший вариант питания для новорождённого малыша. Но кормящей маме необходимо быть осторожной при выборе продуктов питания для себя. Это не означает, что женщины с грудными детьми должны питаться исключительно отварной грудкой и галетным печеньем, чтобы исключить вероятность появления аллергии и других проблем у малыша. В этой статье мы расскажем о чечевице как о продукте питания для матери во время грудного вскармливания.
Можно ли кушать этот продукт кормящей матери?
Чечевица это – бобовое, которое содержит огромное количество белка, который полезен как малышу, так и его маме для восстановления после родов, к тому же этот продукт содержит большое количество не менее полезных витаминов и микроэлементов таких как калий, железо, фолиевая кислота и лизин.
Так что ответ однозначен: да, можно. Что же касается сортов, то и здесь нет ограничений: из разных видов можно делать разные блюда.
Врачи отмечают, что чечевица является полезным продуктом, содержащим множество витаминов и минералов, необходимых как для матери, так и для ребенка. Она богата белком, что делает ее отличным источником энергии и способствует восстановлению организма после родов. Однако, при грудном вскармливании следует быть осторожным, так как чечевица может вызывать газообразование у младенцев. Специалисты рекомендуют вводить чечевицу в рацион ребенка не ранее 6-8 месяцев, когда его пищеварительная система уже достаточно развита. При этом важно начинать с небольших порций и наблюдать за реакцией малыша. Если не возникнет негативных симптомов, чечевицу можно постепенно добавлять в рацион, учитывая индивидуальные особенности ребенка.
С какого месяца после родов?
Врачи советуют начинать употреблять чечевицу тогда, когда малышу исполнится 3 месяца. Первый раз сварите себе бульон на основе чечевицы и съешьте несколько ложек.
Затем наблюдайте за ребёнком 2 дня – если состояние не ухудшилось, то можете смело попробовать несколько зёрен. Потом опять же наблюдайте за реакцией – если всё хорошо, то можете полноценно вводить чечевицу в свой рацион.
В каком виде употреблять?
Начинать знакомство лучше с супа на основе чечевицы, а затем можно готовить из неё и другие блюда. Ещё раз напомним: всё следует делать постепенно, наблюдая за реакцией малыша.
- Из чёрной чечевицы можно сделать рагу, супы или даже десерты.
- Из красной – пюре и каши, коричневую использовать для приготовления каш и супов.
- Из зелёной приготовить запеканки.
- Из жёлтой – абсолютно любые блюда начиная с рагу, заканчивая десертами.
Чечевица – это источник белка, витаминов и минералов, который может быть полезен как для кормящих матерей, так и для их детей. Многие специалисты отмечают, что она способствует улучшению лактации благодаря высокому содержанию железа и фолиевой кислоты. Однако, некоторые мамы беспокоятся о возможных газообразованиях у ребенка, так как чечевица может вызывать вздутие живота. Поэтому рекомендуется вводить этот продукт в рацион постепенно, начиная с 6-8 месяцев, когда пищеварительная система малыша уже достаточно развита. Важно следить за реакцией ребенка и при необходимости проконсультироваться с педиатром. Чечевица, приготовленная в виде пюре или супа, может стать отличным дополнением к детскому меню, обеспечивая необходимыми питательными веществами.
Польза бобовых
- В состав чечевицы входят вещества изофлавоны. Они – наиболее эффективная профилактика рака молочных желез.
- Чечевица не даёт развития анемии.
- Полезна для иммунитета.
- Помогает женщине после родов восстановить силы, заряжает бодростью и энергией.
- Способствует очищению организма от токсинов.
- Снижает уровень сахара и холестерина в крови.
- Регулирует работу сердца и сосудов, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
- Это питательный и низкокалорийный продукт, который быстро насыщает организм и при этом не способствует повышению веса. Чечевицу можно включать в диетическое меню для снижения веса.
- Стимулирует обмен веществ и нормализует работку кишечника, с которым часто бывают проблемы у женщин после родов.
- Большое содержание фолиевой кислоты способствует росту волос и ногтей.
Может ли быть в рационе ребёнка?
Чечевица сама по себе очень полезна, так что вполне может быть в рационе малыша. Но маме стоит взвесить все за и против и решить, нужен этот продукт её ребёнку или нет.
С какого возраста?
Раньше 7 месяцев ребенка не стоит знакомить с бобовыми культурами. Процесс познания должен быть постепенным и щадящим: помимо общеизвестных последствий, эти продукты могут вызывать и аллергическую реакцию, а их полезность уравнивается сложностью усваивания.
Лучше начать давать данный продукт после исполнения малышу одного года. Окончательно в меню чечевица входит только к 1,5 годам. Вводить продукт необходимо постепенно, начиная с четверти чайной ложки пюрированной чечевицы и, наблюдая за реакцией малыша, порцию можно постепенно увеличивать.
Справка! Специалисты рекомендуют давать ребёнку чечевицу красного сорта. Этот вид уже без шкурки, так что лучше переварится кишечником малыша.
Чем полезна?
- В чечевице содержится огромное количество растительного белка, который усваивается значительно лучше, чем животный.
- Регулирует работу сердца и сосудов, чем предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
- Содержание не совсем полезных для человека серных аминокислот и триптофана значительно ниже, чем в других бобовых культурах.
- Диетический сытный продукт, предотвращает развитие ожирения.
- Одна порция чечевицы – это 90% суточной нормы фолиевой кислоты, которая стимулирует обмен веществ и положительно влияет на иммунитет организма.
- Почти все микроэлементы, которые нужны организму ребёнка – кальций, калий, фосфор, железо, марганец, цинк, медь, бор, йод, кобальт – также содержатся в зернах чечевицы.
Вред
Несмотря на все явные плюсы употребления чечевицы, есть у этого продукта и минусы. Не станем забывать, что чечевицу мы относим к бобовым культурам, которые могут спровоцировать метеоризм, вздутие и колики у малыша. Кормящая женщина тоже может почувствовать дискомфорт в животе после употребления чечевицы.
Бобовые могут нарушить процесс пищеварения, ухудшить стул грудного малыша или даже привести к отравлению (при неправильном или непостепенном вводе в рацион матери). У матери чечевица может спровоцировать появление камней в почках или желчном пузыре, если у неё есть предрасположенность к этому заболеванию.
Продукт может ухудшить состояние женщины, которая болеет дискинезией желчно-выводящих путей. Та же ситуация и для матерей, у которых есть хронические болезни суставов, так что лучше отказаться от этого продукта.
Как выбирать и на что обратить внимание?
Для начала нужно определиться с выбором сорта, то есть для каких целей будет нужна чечевица. Если нужен продукт для мамы, то нужно выбрать тот сорт, который нужен для приготовления определённого блюда.
Если выбирается продукт для малыша, то остановить свой выбор следует на красной чечевице. Вне зависимости от сорта, отдавайте предпочтение не раздробленным, сухим зёрнам без запахов.
Перед тем, как готовить чечевицу, обязательно промойте её проточной водой.
Справка! Зелёную и коричневую чечевицу обязательно нужно замочить минимум на 12 часов и только после этого приступать к готовке.
Рекомендации по употреблению при ГВ
Как правильно ввести чечевицу в рацион?
- Для начала необходимо сварить бульон из чечевицы и съесть пару ложек. Затем нужно внимательно следить за ребёнком около двух дней: не появились ли у малыша колики, высыпания, боль в животике.
- Если всё хорошо, то мама может попробовать одну чайную ложку готовых бобов. Опять же, после этого нужно наблюдать за ребёнком 48 часов.
- Если в какой-то момент стало понятно, что малыша беспокоят колики, появились высыпания или зуд – нужно сразу же прекратить употреблять чечевицу в пищу.
- Можно повторить попытку добавления чечевицы в рацион через два месяца – возможно тогда организм малыша будет готов принять этот продукт.
- Если мама не готова отказаться от чечевицы, то есть альтернативный вариант – можно кушать пророщенную чечевицу. Её можно прорастить самостоятельно или купить уже готовую. Такой продукт по вкусу напоминает зелёный горошек, а по количеству полезных веществ полезнее обычной в 2 раза.
Суточная и недельная норма для кормящей женщины
Определённой нормы здесь нет из-за индивидуальности каждого отдельно взятого организма.
Один малыш может спокойно отреагировать на чечевицу, у второго может появиться вздутие живота, а у третьего и вовсе аллергия. Если для последних двух случаев знакомство с чечевицей следует прекратить, то мама первого малыша наверняка сможет определить норму самостоятельно.
И всё-таки, для нормального функционирования пищеварительной системы как матери, так и ребёнка бобовые (в том числе и чечевицу) следует употреблять не чаще трёх –четырёх раз в неделю по одному блюду в день.
Справка! Небольшой объём бобовых полезен, не раздражает кишечник и не провоцирует метеоризм.
Чечевица – полезный и питательный продукт. Женщине во время лактации можно употреблять его в пищу. Она способствует восстановлению женского организма после родов, поднимает иммунитет малыша и в целом положительно влияет на организм и матери, и ребёнка.
Вводить продукт обязательно постепенно, наблюдая за состоянием ребёнка и контролируя его состояние. При соблюдении всех правил чечевица станет полезным лакомством не только для вас, но и для вашего малыша.
Вопрос-ответ
Можно ли есть чечевицу при грудном вскармливании?
Просты углеводы дают нам энергию, поэтому каждая кормящая мама обязательно должна включать в себя каши. Можно включать в рацион абсолютно любые крупы – гречневую, булгур, рисовую, овсяную, кус-кус, чечевицу и так далее.
Чем опасна чечевица?
Помните, что чечевица может образовать дискомфорт в желудке и усилить процессы брожения, поэтому стоит отказаться от продукта, если вы имеете различные болезни ЖКТ. По этой же причине не стоит есть ее перед сном. Также лучше отказаться, если у вас есть проблемы с почками, так как может накопиться мочевая кислота.
Как чечевица влияет на стул?
Продукт ускоряет метаболизм, восстанавливает клетки печени, избавляет от запоров, выводит из организма токсические вещества. Он заряжает энергией и повышает работоспособность. Рекомендована чечевица и больным сахарным диабетом.
Какая чечевица полезнее для ребенка?
В сравнении с другими сортами чечевицы, красная лучше и быстрее разваривается (так как проходит процесс шелушения), содержит бета-каротин, больше витамина B1, железа и калия.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением чечевицы в рацион ребенка, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый ребенок уникален, и врач поможет определить, когда и в каком количестве можно начинать давать этот продукт.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите чечевицу в рацион постепенно, начиная с 1-2 чайных ложек, чтобы наблюдать за реакцией организма ребенка и избежать возможных аллергий или расстройств пищеварения.
СОВЕТ №3
Выбирайте хорошо приготовленную чечевицу. Приготовление чечевицы до мягкости поможет избежать трудностей с перевариванием и сделает ее более усвояемой для малыша.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на собственное питание. Если вы кормите грудью, употребление чечевицы может повлиять на состав молока. Следите за реакцией ребенка на ваше питание и при необходимости корректируйте его.
