Если хочется поплавать: можно ли беременным ходить в бассейн?

До недавнего времени врачи отрицательно относились к идее походов в бассейн беременной женщиной. Однако время меняется и сейчас многие акушеры настоятельно рекомендуют плавать будущим мамам.

Что же заставило пересмотреть врачей этот вопрос и чем полезны занятия в воде во время беременности? Упражнения в воде для беременных могут стать настоящим удовольствием.

На самом деле плавание во время беременности может стать идеальной активностью для будущей мамы. Подробнее рассмотрим вопрос в данной статье.

Можно ли купаться во время беременности?

Практически 20% беременных отвечают на этот вопрос: «Нет». Но насколько это верный ответ?

Плавание в период беременности помогает разгрузить позвоночник, что освобождает от болей в спине, дарит легкость во всем теле и чувство гармонии, успокаивает нервную систему.

Преимуществ занятий плаванием беременными женщинами достаточно много, однако не стоит забывать, что каждый организм индивидуален и беременность может протекать по-разному. Именно поэтому инструкторы уважающих себя бассейнов не допускают к занятиям будущих мам без справки от лечащего гинеколога, который разрешал бы заниматься данным видом спорта.

Беременность — это особый период в жизни женщины, и многие будущие мамы задаются вопросом о возможности посещения бассейна. Врачи отмечают, что плавание может быть полезным для беременных, так как вода снимает нагрузку с суставов и позвоночника, способствует улучшению кровообращения и помогает расслабиться. Однако важно учитывать индивидуальные особенности состояния здоровья. Специалисты рекомендуют выбирать бассейны с чистой водой, избегать перегрева и резких температурных изменений. Также стоит проконсультироваться с врачом, особенно если имеются какие-либо осложнения или противопоказания. В целом, плавание может стать отличным способом поддержания физической активности и улучшения самочувствия во время беременности.

Беременность и бассейн | Можно ли беременным заниматься спортом

Когда можно начинать?

Беременность не является патологией, и отказываться от привычного образа жизни не требуется

, достаточно быть осторожнее.

При нормальном самочувствии ходить в бассейн можно с самого начала беременности, при этом рекомендуется прислушиваться к своему организму и не заниматься через силу или при плохом самочувствии.

Главное, соблюдать разумные меры предосторожности: избегать резких перепадов температуры, больших нагрузок и интенсивных тренировок, не перенапрягаться, и не требуйте от своего тела слишком многого.

До какого срока разрешено плавать?

С 28 недели плод начинает активно расти, соответственно размер матки также увеличивается. С этого периода крайне важно осторожнее относиться к вопросам физических нагрузок и консультироваться с акушером-гинекологом по этому поводу. Если врач не видит опасности и женщина чувствует себя хорошо, заниматься в бассейне можно до самых родов.

Беременность — это особый период в жизни женщины, и многие будущие мамы задаются вопросом о возможности посещения бассейна. Мнения по этому поводу разнятся. Некоторые врачи утверждают, что плавание может быть полезным, так как оно помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение. Вода поддерживает тело, снижая нагрузку на суставы и позвоночник, что особенно важно в поздние сроки.

Однако важно учитывать индивидуальные особенности здоровья. Если у женщины нет противопоказаний, таких как угроза выкидыша или инфекции, плавание может стать отличным способом поддерживать физическую активность. Многие мамы отмечают, что занятия в воде помогают им расслабиться и улучшить общее самочувствие. Главное — выбирать чистые и безопасные бассейны, а также консультироваться с врачом перед началом занятий.

Какое заведение посещать?

Собираясь записаться на плавание, многие понимают, что не все бассейны одинаковы. При этом они отличаются не только габаритами и стоимостью абонемента. К выбору заведения стоит отнестись с серьезностью. Большинство школ будущих родителей предлагают занятия в воде. Воспользоваться лучше именно этим вариантом, ведь даже заниматься в окружении таких же женщин не только приятней, но и полезней.

Лучше воспользоваться услугами бассейна, персонал которого непременно потребует от беременной женщины справку от гинеколога.

Помимо этого при выборе места занятий лучше руководствоваться такими критериями:

• степень и способ очистки воды;
• наличие специальных занятий для беременных;
• близость к дому;
• удобный подход и спуск в воду;
• оптимальная температура воды;
• высококвалифицированный инструктор, подходящий к каждому занимающемуся индивидуально;
• присутствие медработника во время занятий – беременным может стать плохо, а при наличии медсестры женщина чувствует себя более спокойно за свое здоровье и здоровье малыша во время занятий.

Какая должна быть вода?

Оптимальная температура для занятий в бассейне 27-29 градусов. Помимо этого очень важно обратить внимание на способ очистки воды. Сегодня можно найти бассейны не только с пресной, но и морской водой.

Причем не обязательно, чтоб он находился в городах, приближенных к морю. Морская вода в большинстве случаев получается искусственным путем – морская соль разбавляется в обычной воде.

Несмотря на искусственность воды, она очень полезна:

1. Она благотворно влияет на кожный покров и нервные окончание в нем.
2. Не содержит раздражителей наподобие хлора, т.к. очищается путем электролиза.
3. Соленая вода выталкивает тело на поверхность, что позволяет выполнять упражнения с минимальной нагрузкой.

Недостатком подобных бассейнов является высокая стоимость абонемента, а также их малое количество.

Если бассейнов с морской водой нет поблизости, лучше поискать заведения, где вода очищается озоном.

Благодаря такому способу, вода насыщается кислородом, что хорошо влияет на самочувствие женщины после занятий. Однако для качественной очистки, соответствующие установки должны работать практически все время, а это соответственно сказывается на стоимости занятий.

Очистка озоном не всегда является качественной

: озон окислитель и, при наличии в исходной воде пестицидов, очистка только увеличивает их количество в десятки раз.

Если и такой бассейн отсутствует в городе, можно записаться и в тот, где вода очищается хлором. Многие беременные отказываются посещать бассейн с хлорированной водой из-за неблагоприятного воздействия вещества на организм матери и ребенка.

Можно ли плавать в воде с хлоркой, не вредно ли купаться в хлорированной среде обычного бассейна? Стоит отметить, что хлор опасен в том случае, если попадает внутрь организма.

Поэтому в чаше бассейна важно не допускать заглатываний воды, также перед занятиями лучше ввести во влагалище тампон – это снизит риск попадания хлора, инфекций или других нежелательных бактерий в организм через влагалище.

Бассейны с хлорированной очисткой воды не все одинаковые – некоторые из них, помимо очищения хлором, пользуются и другими способами:

• ультразвук;
• ультрафиолет;
• электромагнитные импульсы.

Это позволяет уменьшить концентрат хлора и повысить степень очистки. Абонементы на такие занятия стоят сравнительно недорого и являются наиболее оптимальным вариантом для многих женщин.

Польза плавания

Плавание – достаточно интенсивная физическая нагрузка, а, находясь в положении, женщина становится очень обеспокоенной своим здоровьем и здоровьем малыша. Поэтому перед ней становится вопрос безопасности занятий тем или иным видом спорта, особенно это происходит, когда женщина привыкла к активному образу жизни.

Что касается занятий в воде – они не опасны при правильном подходе к занятиям и даже имеют ряд достоинств: как для мамы, так и для малыша.

Для будущих мам

Занятия в воде настоятельно рекомендуют в первую очередь для того, чтоб разгрузить спину, ведь во время беременности на нее возлагаются достаточно серьезные нагрузки.

Занятия обладают следующими достоинствами:

• равномерная нагрузка – в воде нагрузка распределяется на все мышцы тела, в том числе на мышцы живота, малого таза и тазового дня, гинекологи утверждают, что женщины, которые занимались с первых недель беременности, рожают легко и без разрывов;
• вода снимает перенапряжение мышц живота, тонус матки приходит в норму и угроза выкидыша из-за гипертонуса становится не такой страшной;
• плавание тонизирует сосуды, за счет чего уменьшаются оттеки;
• занятия в воде стимулируют глубокое и равномерное дыхание;
• контроль веса – занятия в воде, так же, как и на суше, помогают держать вес в норме, при этом выполнять упражнения женщине в положении намного легче.

Предлагаем посмотреть видео о пользе процедур в воде для будущей мамы:

https://youtube.com/watch?v=wxKDfdAfIro%3Ffeature%3Doembed

Полезно ли для малыша и чем?

Акушеры заметили, что во время плавания мама и малыш находятся в гармонии, связано это с тем, что в этот момент они оба находятся в одинаковом состоянии. К тому же, во время занятий женщина испытывает положительные эмоции, она успокаивается и расслабляется. Это передаются малышу, и он также чувствует себя спокойно, хорошо и защищенно. Также плавание может способствовать принятию правильного положения плодом в матке при тазовом или поперечном предлежании.

Есть ли вред или нет?

При соблюдении некоторых мер предосторожности плавание в бассейне не нанесет вред, а напротив, только пользу.

Занятия в воде способствуют появлению аппетита, поэтому в бассейн стоит брать перекус. Хорош, чтоб еда не только утоляла голод, но и была полезной.

Для женщины

Женщина должна понимать, что

бассейн – общественное место, в котором нужно пользоваться только личными вещами и предметами гигиены

.

При этом если захочется присесть на лавку, лучше подстилать чистое полотенце. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к риску занесения инфекций в организм или появлению грибка.

Занятия в слишком холодной воде несут в себе риск переохлаждения и развития воспалительных заболеваний моче-выводящих путей.

Для малыша

Инфекции, подхваченные в бассейне, могут негативно воздействовать на плод, вызывая аномалии развития или даже выкидыш. Чтоб этого не произошло, будущая мама должна максимально обезопасить себя и малыша от риска заражения. В первую очередь, нужно помнить о правилах личной гигиены и не допустить попадания нежелательных бактерий в организм.

Также с особой осторожностью стоит передвигаться при входе/выходе, и непосредственно в воде. Если есть бортики, необходимо держаться за них – пол в бассейне может быть мокрым и скользким, к тому же, растущий живот иногда делает женщину менее поворотливой. Это может привести к падениям или ударам, что, в свою очередь, провоцирует риск выкидыша.

Противопоказания

Занятия в бассейне противопоказаны в таких случаях:

• сильный токсикоз, который сопровождается постоянной рвотой;
• беременность сопровождается маточными кровотечениями;
• стоит угроза прерывания беременности;
• неоднократные выкидыши во время других беременностей;
• если после занятий систематически появляются болевые ощущения;
• низкая плацентация;
• при заболеваниях крови, кожи или других инфекциях;
• при любом остром заболевании;
• при повышеннии артериального давления;
• при обильных влагалищных выделениях;
• при боязни воды.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о пользе водных процедур в бассейне для будущей мамы:

https://youtu.be/QwnfQw2IpUI

Заключение

Беременность – не патология. Состояние беременности не требует постоянного постельного режима. Женщина может продолжать жить активно и в это время. Плавание – лучший вид физических нагрузок во время беременности, особенно если лечащий врач не видит противопоказаний для занятий.

Вопрос-ответ

На каком сроке беременности нельзя в бассейн?

На первом триместре каких-либо ограничений не вводят. А вот после второго триместра не подходят скоростные и спортивные стили плавания, требующие максимальной выкладки. Практически всегда исключают баттерфляй. А вот спокойный брасс и кроль можно использовать даже на поздних сроках.

Что чувствует ребенок в утробе Когда мама плавает?

В воде все движения мягки, нерезки, нагрузка практически не ощущается, тело находится в состоянии невесомости. Можно расслабиться, отдохнуть, активные движения чередовать с полным расслаблением, научиться управлять своим телом. В воде (а точнее — под водой) легче задерживать дыхание, что жизненно важно для малыша.

Можно ли беременным ходить в бассейн с хлорированной водой?

Во время беременности женщины очень часто начинают посещать бассейн, даже если раньше этого никогда не делали. Врачи чаще всего только за такие нагрузки и иногда против, если этого не позволяет здоровье женщины. Хлорированная вода в бассейнах для беременных, такая же безопасная, как и для других людей.

Можно ли ходить в бассейн на 39 неделе беременности?

При отсутствии противопоказаний посещать бассейн при беременности можно в течение всего периода гестации.

Советы

СОВЕТ №1

Перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации, исходя из индивидуальных особенностей беременности.

СОВЕТ №2

Выбирайте бассейны с чистой и хорошо обработанной водой. Избегайте общественных бассейнов, где может быть высокая вероятность инфекции, и отдавайте предпочтение специализированным учреждениям для беременных.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на температуру воды. Идеальная температура для плавания беременных составляет 28-30 градусов Цельсия. Слишком горячая вода может быть опасна для вас и вашего малыша.

СОВЕТ №4

Начинайте с легких упражнений и не перенапрягайтесь. Плавание должно приносить удовольствие и расслабление, поэтому выбирайте спокойные стили плавания и избегайте интенсивных тренировок.