Кормление малыша грудью – самый полезный и безопасный вариант вскармливания в первый год жизни. Ребенок хорошо растет и развивается. Благодаря грудному молоку у новорожденного укрепляется иммунитет и снижается риск заболевания аллергией, рахита и др. Более того, в процессе кормления налаживается эмоциональный контакт малыша с мамой, который благоприятно влияет на положительное развитие крохи. Рассмотрим, можно ли кушать хлеб во время грудного вскармливания, как правильно ввести его в свой рацион, каким сортам отдать предпочтение.
Можно ли есть этот продукт в первый месяц?
Кормящая мама обязательно должна употреблять хлеб. В нем содержатся углеводы, которые помогут восполнить затраченную энергию. Ведь для полноценной выработки молока организму необходимо много энергии.
Совет! В день можно употреблять три кусочка хлеба. Больше не стоит. Из-за содержания крахмала в продукте, у малыша может возникнуть запор.
Врачи рекомендуют кормящим матерям с осторожностью подходить к выбору хлеба в своем рационе. Наиболее предпочтительным вариантом считается хлеб из цельнозерновой муки, так как он богат клетчаткой и питательными веществами. Такой хлеб способствует нормализации пищеварения и может помочь избежать запоров, что важно для женщин после родов.
Тем не менее, стоит избегать изделий из белой муки и хлеба с добавлением сахара или искусственных добавок, так как они могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Врачи советуют вводить новый продукт постепенно, начиная с небольших порций, чтобы отслеживать возможные аллергические реакции у малыша. Также важно помнить о разнообразии в питании: хлеб можно сочетать с овощами, нежирными белками и полезными жирами, что поможет обеспечить организм необходимыми веществами.
С какого дня после родов рекомендуется вводить в рацион?
Как уже было сказано, хлеб – источник основных элементов, необходимых организму в ежедневном рационе. Следовательно, употреблять этот продукт можно с первых дней после рождения малыша. Главное, чтобы его было в меру.
Польза для матери и ребенка
Кормящие мамы часто недооценивают пользу продукта. Умеренное потребление хлеба каждый день повышает тонус в мышцах, предотвращает развитие целлюлита и поддерживает упругость кожи.
Хлеб содержит:
- сложные углеводы, которые вырабатывают нужную энергию для полноценной жизни;
- растительные белки, они способствуют обновлению клеток;
- клетчатка – помогает правильной работе ЖКТ;
- витамины группы В – защищают организм от стрессов, улучшают эмоциональное настроение и нервную систему.
Так как грудничок через грудное молоко поглощает все необходимые элементы, хлеб ему тоже не вредит. Ребенок получает много витаминов, железо, магний, натрий и многое другое.
При грудном вскармливании выбор продуктов питания становится особенно важным. Многие мамы задаются вопросом, какой хлеб можно включить в свой рацион. Врачи и диетологи рекомендуют отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, так как он богат клетчаткой и полезными веществами. Такой хлеб помогает улучшить пищеварение и поддерживает уровень энергии.
Важно помнить, что при введении нового продукта в меню стоит следить за реакцией малыша. Некоторые дети могут проявлять чувствительность к глютену, поэтому лучше начинать с небольших порций. Кроме того, стоит избегать хлеба с добавлением сахара, консервантов и искусственных добавок.
Мамы также делятся опытом, что хлеб с семенами или орехами может быть отличным вариантом, но важно убедиться, что у ребенка нет аллергии на эти ингредиенты. В целом, разнообразие и умеренность – ключевые моменты в выборе хлеба во время грудного вскармливания.
Чем опасно для кормящей мамы и грудничка?
Есть и отрицательное влияние хлеба на организм:
- В сдобе довольно много дрожжей, молока, яиц и жиров растительного происхождения. Из-за этого изделие становится очень калорийным и может привести к лишнему весу.
- Хлеб способен нарушить работу ЖКТ или привести к ухудшению самочувствия, если во время приготовления были нарушены технологии или он неправильно хранился.
- Не натуральные ароматизаторы в сдобе могут побудить аллергию у малыша.
- Свежий хлеб крепит стул, он не рекомендуется кормящим мамам, у которых проблемы с кишечником.
- Подсушенный хлеб нужно ограничить тем, кто страдает гастритом или имеет язву.
Важно! Неправильная работа ЖКТ, жировые отложения от злоупотребления продуктом отражаются на самочувствии кормящей мамы, а также уменьшают ценность грудного молока.
Легко усваивается пропеченный хлеб. Чтобы проверить его качество, нужно сжать продукт. Если он хорошо пропекся, то быстро вернется в прежнюю форму. Сырое тесто внутри деформирует изделие.
Каким сортам отдать предпочтение?
Наиболее безвредным принято считать черный хлеб. Его пекут из ржаной муки, которая хорошо влияет на кровеносную систему, пищеварение и работу сердца. Ржаной хлеб наполняет организм мамы и малыша витаминами РР, В и Е. Для кормящих очень полезен «Бородинский» хлеб. Он не имеет вредных добавок, а технология приготовления сохраняет все полезное. Злаки содержат витамины, минералы и аминокислоты.
Хорош также отрубной хлеб. Он богат клетчаткой и витаминами В и Е. Этот продукт особенно рекомендуют женщинам, которые страдают запорами после родов.
Выбор и хранение
Покупать нужно только свежую выпечку. Хлебные изделия в пакете, полежавшие на прилавке, теряют много полезных веществ. Также изделие должно приятно пахнуть. Если запах слишком ароматный, значит, в сдобу могли добавить ароматизаторы, от которых может быть аллергия у ребенка.
Белый хлеб нужно на какое-то время исключить. В нем много крахмала и дрожжей, а очищенная мука не имеет ничего ценного. Данный продукт способен вызвать вздутие живота и запор у малыша.
Хлеб имеет небольшой срок годности. Покупать его нужно только в таком количестве, которое можно съесть за сутки. Нужно помнить, что кормящей маме можно употреблять только свежие и качественные продукты.
Рекомендации по употреблению при ГВ
Во время грудного вскармливания нужно следить за реакцией грудничка на продукты, которые входят в меню кормящей мамы. Если ребенок не принимает белый хлеб или же любой другой вид сдобы, его необходимо исключить. Лучше употреблять сорта, содержащие семечки и сухофрукты.
Также рекомендуют свежий хлеб немного подсушить в духовом шкафу. Можно самостоятельно дома выпекать хлеб. В этом случае мама будет уверена в качестве продукта. Хлеб очень нужен как маме, так и малышу. Но употреблять его нужно в разумных количествах и всегда помнить о чувстве меры.
Вопрос-ответ
Какой хлеб можно есть кормящей маме?
Рекомендуется употреблять хлеб из муки первого сорта. Какой именно? Пшеничный, ржаной, овсяный, гречневый. Какой хорошо переносился до беременности, такой следует есть и после родов.
Что можно есть при кормлении грудью таблица?
Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено. Мясо: говядина, индейка, кролик. Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска. Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень. Фрукты: яблоки. Молочные: сметана, кефир, молодые сыры. Ещё
Что можно кушать кормящей маме новорожденного?
Крупы. Просты углеводы дают нам энергию, поэтому каждая кормящая мама обязательно должна включать в себя каши. Овощи. Это клетчатка. Ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Кисломолочные продукты. Хлеб.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте хлеб из цельнозерновой муки. Он содержит больше клетчатки и питательных веществ, что полезно как для вас, так и для вашего малыша. Цельнозерновой хлеб помогает поддерживать нормальную работу кишечника и предотвращает запоры.
СОВЕТ №2
Избегайте хлеба с добавлением сахара и искусственных добавок. Читайте состав на упаковке и выбирайте продукты с минимальным количеством ингредиентов. Это поможет избежать нежелательных реакций у новорожденного и поддержит ваше здоровье.
СОВЕТ №3
Постепенно вводите новый хлеб в свой рацион. Начните с небольшого количества и наблюдайте за реакцией малыша. Если не будет никаких негативных последствий, вы можете продолжать его употребление.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на хлеб с добавлением семян и орехов. Они могут быть источником полезных жиров и витаминов, но убедитесь, что у вашего малыша нет аллергии на эти продукты. Лучше всего выбирать хлеб с семенами льна или чиа, которые также полезны для лактации.
