Под жареными семечками большинство людей подразумевают семена подсолнечника. Для взрослого человека это полезный продукт, содержащий значительное количество аминокислот и витаминов.
Каждый из этих элементов может оказывать воздействие и на малыша, поэтому важно разобраться, стоит ли их употреблять кормящей маме и в каком количестве. Ниже вы сможете ознакомиться с подробной информацией по этому вопросу.
Можно ли употреблять при ГВ?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как есть положительные и отрицательные стороны употребления жареных семечек в период лактации. Исследования показали, что в небольших дозах этот продукт очень полезен для организма мамы и ее малыша.
Важно! Если вы заметили у ребенка аллергическую реакцию на какой-либо продукт, немедленно исключите его из рациона и обратитесь к врачу. Поход к доктору обязателен, так как важно сразу выяснить, на что именно реагирует организм малыша. Это может быть не сама семечка, а лишь какой-то из элементов, содержащийся в ней.
Врачи отмечают, что жареные семечки могут быть включены в рацион кормящей матери, однако с определенными оговорками. Семечки богаты полезными жирами, витаминами и минералами, такими как витамин Е, магний и цинк, что делает их полезными для здоровья. Тем не менее, важно помнить о том, что они также содержат много калорий, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.
Специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией организма как матери, так и ребенка. Если у малыша не возникает аллергических реакций или проблем с пищеварением, семечки можно постепенно добавлять в рацион. Важно выбирать качественные продукты без добавления соли и искусственных добавок. Таким образом, жареные семечки могут стать полезным дополнением к питанию кормящей матери, если их употреблять разумно.
С какого месяца?
Так как ребенок не ест семечки самостоятельно, а всего лишь употребляет часть веществ, которые поступают с молоком матери — четких границ нет. Вы можете в небольших количествах добавлять разные типы семечек в пищу, но не злоупотребляйте.
Польза для матери
- Семечки повышают лактацию, то есть позволяют вырабатывать больше молока.
- Некоторых мам «щелканье» успокаивает. Существует теория, что употребление этого продукта повышает количество эндорфинов в крови.
- В семечках содержится много жиров и белков. Они позволяют организму быстрее восстанавливаться после тяжелых заболеваний, поэтому будут полезны после родов.
- Содержится огромное количество полезных витаминов таких групп: А, В, Е и Д.
- Благотворно воздействуют на желчный пузырь, печень, накапливают в организме вещества профилактического воздействия.
- Улучшают зрение, кожа становится более мягкой.
Мнения о жареных семечках при грудном вскармливании разделяются. Некоторые мамы считают их отличным источником полезных веществ, таких как витамины E и B, а также минералы, включая магний и цинк. Эти компоненты могут поддерживать здоровье как матери, так и ребенка. Однако важно помнить, что жареные семечки могут быть тяжелыми для пищеварения и содержат много калорий, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.
Чтобы правильно ввести семечки в рацион, рекомендуется начинать с небольших порций, наблюдая за реакцией малыша. Если нет аллергии или проблем с пищеварением, можно постепенно увеличивать количество. Также стоит выбирать качественные семечки без добавления соли и специй. В целом, жареные семечки могут стать полезным дополнением к питанию кормящей мамы, если подходить к их употреблению с осторожностью.
Разрешено ли давать детям?
Исследования пользы жареных семечек проводились неоднократно. Они очень полезны из-за значительного содержания веществ, поддерживающих растущий организм.
С какого возраста включить в прикорм?
Большой состав полезных элементов ни в коем случае не навредит организму ребенка, наоборот, поможет ему укрепиться. В рацион ребенка семечки рекомендуется включать с 3 лет. Во время употребления внимательно следите за малышом, так как мелкие ядра семечек могут попасть в носоглотку и вызвать проблемы с дыханием. Для детей это особенно опасно, ведь они любят играть с едой.
Важно! Нормой считается 10-20 семечек среднего размера, которые даются ребенку 1-2 раза в неделю.
Читайте также:
Польза для ребенка
Кроме того, что ваш малыш получит значительное количество важных микроэлементов, семечки помогут развить мелкую моторику. Давайте тыквенные или подсолнечные семечки, они полезнее всего. Следите, чтобы ребенок не ел семечки с шелухой, а также научите его правильно их очищать. Не позволяйте ребенку щелкать семечки зубами, правильно очищать руками.
Чем опасно?
- Подобный продукт несет серьезную нагрузку на организм матери, может вызывать колики и вздутие.
- Семечки могут вызывать привыкание, больше всего эффект заметен у подсолнечных.
- Вредят эмали молодой мамы.
- Считается, что из-за добавления семечек в рацион матери, грудное молоко может приобрести неприятный вкус для малыша, но исследования не проводились.
Рекомендации по употреблению
Жареные семечки при лактации необходимо употреблять аккуратно, оглядываясь на такие факты:
- Сложно усваиваются организмом. Любые семечки за счет высокого содержания жиров долго расщепляется желудком, поэтому считаются тяжелым продуктом. Употреблять нужно осторожно, контролируя изменения в вашем организме.
- Могут быть аллергеном. Какое-либо из веществ, имеющихся в жареных семенах может передаться вашему малышу с молоком, поэтому внимательно следите за ним на первых порах ввода продукта в рацион.
- Питательная ценность. Семечки являются очень калорийным продуктом, в 100 граммах содержится около 600 килокалорий. Не стоит есть их слишком много, иначе есть серьезный риск поправиться.
Семечки перед употреблением можно обработать. Идеальным вариантом будет подсушить их в духовке.
Как правильно ввести в рацион?
Внимательно наблюдать за реакцией собственного организма и малыша. Употреблять маленькими дозами 10-30 семечек в день с перерывами, чтобы понять, присутствует аллергическая реакция у ребенка или нет.
Лучше не щелкать семечки, а чистить их руками, так вы будете меньше портить свои зубы.
Суточная и недельная норма
В зависимости от того, какие семечки вам больше нравятся, добавляйте их в рацион в количестве 20-30 грамм, не более. Идеальным вариантом будет употребление с перерывами, то есть день через день или день через 2 дня. Старайтесь есть разные виды семечек, не забывайте о тыквенных — это один из самых полезных видов.
Советы
Семечки лучше вообще не жарить. Приобретайте на рынке сырые. В магазине они дополнительно обрабатываются, поэтому лучше покупать из мешков. После этого промойте их в горячей воде и подсушите в духовке или микроволновке несколько минут. Этот вариант считается идеальным для сохранения максимума полезных элементов.
Если отсутствуют время и возможность правильно обработать семечки, их можно есть жареными. Они обжариваются несколько минут на сухой сковороде до появления устойчивого специфического запаха. Приобретать жареные семечки не рекомендуется, они обрабатываются химией для длительного хранения. Покупайте сырые у проверенных продавцов.
-
Читайте также:
Присутствие правильно обработанных семечек в рационе при грудном вскармливании — огромный плюс в развитие организма вашего малыша. Внимательно прочитав эту статью, вы не ошибетесь с количеством и нюансами при употреблении этого продукта при лактации.
Вопрос-ответ
Можно ли есть жареные семечки при грудном вскармливании?
Желательно без добавления соли, поскольку ее избыток может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Таким образом, кормящей маме можно есть семечки, но с осторожностью и не заменять ими полноценный прием пищи.
Какая польза от жареных семечек?
Чем полезны? Содержат большое количество витамина E – 32, 2 мг на 100 г (при норме 15 мг в день). Это один из самых важных витаминов, поскольку принимает активное участие во многих биохимических процессах нашего организма. Семечки подсолнечника богаты витаминами группы B (В1 – 1, 84 мг на 100 г продукта, B2, B5, B6, B9).
Можно ли кормящим щёлкать семечки?
Да, можно. Совершенно нет необходимости кормящей маме избегать каких-то продуктов (кроме тех, конечно, на которые у самой мамы есть реакция). Семена подсолнуха содержат множество растительных жиров, аминокислот и жирорастворимых витаминов (кроме E, имеются еще A и D).
Чего категорически нельзя при грудном вскармливании?
Рыба и морепродукты, икра, цитрусовые и экзотические фрукты (кроме бананов), орехи, особенно арахис, клубника, малина, вишня, черешня, куриные яйца, мед, молочный шоколад.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением жареных семечек в свой рацион, начните с небольшого количества. Это поможет вам и вашему ребенку оценить, как организм реагирует на новый продукт. Наблюдайте за возможными аллергическими реакциями или проблемами с пищеварением.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественные семечки, предпочтительно без добавления соли и других добавок. Натуральные семечки сохраняют больше полезных веществ и не перегружают организм лишними компонентами, которые могут быть нежелательны при грудном вскармливании.
СОВЕТ №3
Учитывайте, что жареные семечки могут быть калорийными, поэтому контролируйте порции. Оптимальная доза — не более одной горсти в день. Это поможет избежать лишнего веса как у вас, так и у малыша.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на общее состояние здоровья. Если у вас есть заболевания, такие как гастрит или панкреатит, лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением жареных семечек в рацион.
