Нежное воздушное лакомство зефир — особенности употребления при грудном вскармливании

Любая сознательная женщина желает чтобы ее ребенку передавались исключительно полезные вещества. Но в период грудного вскармливания, когда много запретов в еде, особенно хочется побаловать себя сладеньким. Существует несколько лакомств, которые не противопоказаны в период лактации, и к ним относится зефир. Ведь это низкокалорийный продукт, который к тому же полезен как для мамы, так и для растущего малыша.

Можно ли употреблять при ГВ?

Зефир – очень легкий десерт, его калорийность не превышает 326 ккал на 100 грамм. Кроме того, если он приготовлен по технологии, то не содержит ничего вредного. Зефиром сложно испортить фигуру и навредить своему чаду.

Внимание! Зефир является одним из сладостей, которые разрешены в период грудного вскармливания.

Врачи отмечают, что зефир может быть приятным лакомством для кормящих матерей, однако его употребление требует осторожности. Это нежное воздушное угощение содержит сахар и может вызывать аллергию у некоторых детей, особенно если в его составе есть добавки или ароматизаторы. Специалисты рекомендуют вводить зефир в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Также важно учитывать, что зефир не является источником необходимых питательных веществ, поэтому его следует рассматривать как десерт, а не замену полноценному питанию. В целом, при умеренном употреблении и отсутствии аллергии зефир может стать приятным дополнением к рациону кормящей матери.

ЗЕФИР СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ

С какого месяца?

В первый месяц после родов стоит исключить любые сладости из своего рациона, в том числе сладкий чай. Ведь пищеварительная система новорожденного только учится правильно функционировать, поэтому лишний перегруз ей совершенно не нужен. Зефир можно попробовать уже со второго месяца жизни ребенка (с 6-7 недели).

Только вводить его в свое меню нужно достаточно осторожно, ведь это все-таки сладость и может вызвать аллергическую реакцию со стороны малыша (высыпания и покраснения).

Польза для матери

Если зефир правильно приготовлен, то в нем:

• Достаточно большое количество кальция, железа, магния и фосфора, что способствует укреплению костей, ногтей и волос.
• Эта сладость содержит пектин, который поддерживает в хорошем состоянии сосуды и суставы, а также способствует выведению холестерина.
• Зефир укрепляет нервную систему и зрение (за счет присутствия рибофлавина).
• Данное лакомство так же содержит много витаминов, которые способствуют поддержанию иммунитета и улучшают мозговую деятельность.
• Зефир нормализует стул за счет содержания пребиотиков.
• Не способствую набору веса, в отличие от других сладких продуктов.

Зефир — это легкое и воздушное лакомство, которое привлекает многих своим вкусом и текстурой. Однако, когда речь идет о грудном вскармливании, мамы часто задаются вопросом, можно ли включать его в свой рацион. Многие специалисты утверждают, что зефир может быть безопасным, если употреблять его в умеренных количествах. Он содержит меньше сахара и калорий по сравнению с другими сладостями, что делает его более подходящим вариантом для мам, следящих за своим питанием.

Тем не менее, важно помнить, что каждый организм индивидуален. Некоторые женщины отмечают, что после употребления зефира у их малышей могут возникать колики или аллергические реакции. Поэтому рекомендуется вводить его в рацион постепенно и следить за реакцией ребенка. Также стоит выбирать качественный продукт без искусственных добавок. В целом, зефир может стать приятным дополнением к диете кормящей мамы, если подходить к его употреблению с осторожностью.

ЗЕФИР ☆ 100% получится С ПЕРВОГО РАЗА!!!

Разрешен ли продукт ребенку?

В рационе ребенка зефир может присутствовать, это одно из первых детских лакомств, с которыми им можно познакомиться. Единственное, на что стоит обратить внимание, это на состав данного продукта, он не должен содержать красители, консерванты и ароматизаторы (лучше приготовить зефир дома из яблочного пюре и яичного белка).

С какого возраста?

Зефир можно дать попробовать ребенку еще до 2-х лет (но не ранее 1 года),он имеет легкую и воздушную консистенцию, что позволит малышу с легкостью его разжевать. К тому же зефиром сложно подавиться, что немаловажно. Для первой дегустации подойдет классический белый зефир (лучше домашнего приготовления).

СОВЕТ! Идеальным считается белый ванильный зефир из яблок (выпускается множеством производителей в форме ракушки).

Польза для малыша

1. Зефир содержит в своем составе полисахарид (вещество, которое улучшает мозговую деятельность).
2. Агар-агар или желатин делают крепкими суставы и сосуды.
3. Йод и железо улучшают работу печени, выводят холестерин и способствуют оттоку желчи.
4. Эта сладость повышает уровень глюкозы в крови, что способствует хорошему настроению, двигательной активности и правильному развитию нервной системы.

Возможный вред для матери и грудничка

Данное лакомство при кормлении грудным молоком может провоцировать усиление колик у малыша, ведь незрелой пищеварительной системе сложно справиться с расщеплением молочного сахара. Так же зефир может вызвать аллергические проявления в виде сыпи и покраснений у грудничка.

Употребление сахара в избыточном количестве и вовсе может вызвать молочницу у женщины после родов, за счет нарушенного гормонального фона.

Не стоит превышать допустимую дневную норму сладкого, ведь хотя зефир и является низкокалорийным продуктом, в большом количестве он не самым благоприятным образом скажется на фигуре матери в период послеродового восстановления.

ВАЖНО! Химические добавки (красители, консерванты, усилители вкуса и ароматизаторы), которые могут присутствовать в зефире, опасны для здоровья ребенка и мамы.

Рекомендации по употреблению при лактации

Особое внимание нужно уделить жевательному зефиру – он делается из сахарного сиропа и крахмала, полезного в нем мало, а вот получить проблемы с пищеварением и кариес – это запросто. Поэтому решившись на включение зефира в свой рацион потрудитесь приготовить его дома (интернет пестрит интересными и простыми рецептами), к тому же это лакомство готовится из простых и доступных ингредиентов.

Далее можно посмотреть видео, как приготовить зефир дома:

https://youtube.com/watch?v=HRiWT5Rls_0%3Ffeature%3Doembed

Если готовить уж совсем нет времени и желания, то нужно обратить внимание не только на состав, но и срок годности. Свежий зефир – мягкий, с ровной поверхностью. А вот если появились трещины – это признак его старения. При выборе зефира необходимо опираться на его состав, там не должно быть никаких ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и консервантов.

Как правильно ввести в рацион?

Вводить в свой рацион зефир нужно постепенно и осторожно, ведь как и любая сладость, он может вызвать аллергию. Поэтому в первую дегустацию стоит съесть всего лишь четвертинку одного зефира (лучшим временем для этого является период понижения глюкозы в крови – с 16 до 18 часов), после чего стоит понаблюдать за состоянием малыша в течение суток.

Если нет беспричинного плача, животик мягкий, колики не беспокоят, нет сыпи и диатеза – то постепенно увеличивайте дозу до 1 зефира в день (однако недельная норма этого лакомства – не более 200 г). Поэтому кушать зефир каждый день нежелательно.

Заключение

Практически любой продукт (в пределах разумного) допустим в период грудного вскармливания. И сладости здесь не исключения. Просто на этот важный период стоит воздержаться от всеми любимого шоколада и заменить его альтернативным лакомством – например: зефиром. Зефир – легко усваиваемый продукт, он препятствует появлению запоров и несет значительную пользу организму ребенка и самой кормящей женщины.

Вопрос-ответ

Можно ли кормящим матерям зефир?

В период лактации запрещается шоколад, конфеты. Однако, сахар тоже необходим. Можно есть немного зефира, пастилы.

Какие сладости можно есть при грудном вскармливании?

Зефир. Стоит обратить на него внимание в первые месяцы жизни ребенка. Пастила и мармелад. Повышает иммунитет, устраняет анемические состояния. Печенье и крекеры. Для кормящей мамы подходит овсяное, творожное печенье и галеты. Безе, меренга, сухофрукты.

Чем полезен и вреден зефир?

Наименьшая калорийность зефира в традиционном продукте. В 100 г продукта порядка 300 Ккал. В перечне питательных веществ примерно 80 г углеводов, 1-2 г белков и лишь 0, 1 г жиров. Поэтому при умеренном употреблении сладость совершенно безвредна: как для желудка, так и для фигуры.

Чем полезен зефир для детей?

Благодаря пектину уровень сопротивляемости организма различным заболеваниям повышается. Зефир из пектина максимально легкий и воздушный, имеет характерную приятную кислинку. Богатый на железо, фосфор и другие компоненты, полезен зефир также для ногтей, волос и сосудов.

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением зефира в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у вашего малыша.

СОВЕТ №2

Выбирайте зефир без искусственных добавок и красителей. Натуральные продукты менее вероятно вызовут негативные реакции и будут более безопасными для вас и вашего ребенка.

СОВЕТ №3

Употребляйте зефир в умеренных количествах. Сладости могут вызывать повышенное газообразование у малыша, поэтому лучше ограничить порции и следить за реакцией ребенка.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на время суток, когда вы едите зефир. Лучше всего делать это в первой половине дня, чтобы у вашего организма было больше времени для переваривания перед вечерним кормлением.