Каждая мать, кормя ребенка грудью, желает своему малышу максимум здоровья и стремится передать через грудное молоко как можно больше полезных веществ, витаминов и минералов. Какие же продукты могут помочь ей в этом? Одним из таких полезных даров природы является кунжут.
Далее расскажем, можно ли его кормящей маме. Какую пользу он принесет крохе и когда его можно вводить в прикорм.
Можно ли употреблять кормящей маме?
Кунжут — это однолетнее растение из семейства масличных. Второе название у этого растения — сезам. Семена кунжута ценятся с давних времен и, благодаря богатому содержанию витаминов и микроэлементов, лидируют в списке продуктов, рекомендованных при грудном вскармливании. Поэтому любая кормящая мама может смело включать данный продукт в свое меню.
Врачи отмечают, что кунжут может быть полезным продуктом для мам, которые кормят грудью. Он богат кальцием, магнием и полезными жирами, что способствует поддержанию здоровья как матери, так и ребенка. Однако, как и с любым новым продуктом, важно вводить кунжут в рацион постепенно. Специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией малыша.
Что касается введения кунжута в рацион ребенка, то врачи советуют делать это не ранее, чем в возрасте 6-8 месяцев. В этот период пищеварительная система ребенка уже более развита, и он способен усваивать новые продукты. Важно помнить, что кунжут может вызывать аллергические реакции, поэтому стоит быть внимательными и проконсультироваться с педиатром перед его введением.
С какого месяца включать в рацион?
Рекомендация. Вводить кунжут в меню рекомендуется не раньше 3-х месяцев после родов.
Неокрепший организм ребенка пока только адаптируется к новым условиям самостоятельной жизни, и любой новый продукт может вызвать у него негативную реакцию.
Полезные свойства
Употребление кунжута поможет кормящей маме при возникновении проблем с лактацией, так как он способствует увеличению количества молока и повышению его калорийности. Трудно переоценить противовоспалительные свойства этого продукта. Ведь он служит прекрасной профилактикой многих проблем с грудными железами, в первую очередь, мастопатии. Кратко рассмотрим уникальный состав кунжута:
- кальций (его содержание в семенах больше, чем в молочных продуктах в несколько раз);
- калий ( на 2-м месте после фиников);
- медь и марганец;
- магний;
- витамины (А, С, D, РР, В1, В2);
- ниацин (нормализует количество холестерина в крови);
- железо;
- фосфор;
- цинк.
Ученые установили, что употребление кунжута помогает решить многие проблемы со здоровьем у кормящей мамы:
- нормализует уровень кислотности в крови и желудке;
- улучшает работу суставов, уменьшает боль в них;
- регулирует работу щитовидной железы при ее гиперфункции;
- нормализует обмен веществ;
- укрепляет и восстанавливает организм при истощении и после продолжительной болезни;
- служит глистогонным средством;
- очищает кожу от пигментных пятен, появившихся во время беременности;
- нормализует работу кишечника,оказывая легкое слабительное действие при запорах;
- кунжут и масло из него рекомендуется больным сахарным диабетом, в особенности второго типа.
Мамы, кормящие грудью, часто задаются вопросом о том, можно ли им употреблять кунжут. Этот семена богаты кальцием, магнием и полезными жирами, что делает их привлекательными для включения в рацион. Многие специалисты считают, что кунжут можно вводить в питание мамочек, но с осторожностью. Важно следить за реакцией малыша, так как у некоторых детей может быть аллергия на семена.
Что касается введения кунжута в рацион ребенка, то обычно рекомендуется начинать с 6-8 месяцев, когда малыш уже пробует различные продукты. Важно помнить, что кунжут следует давать в измельченном виде, чтобы избежать удушья. Как и с любым новым продуктом, лучше начинать с небольших порций и наблюдать за реакцией ребенка. Таким образом, кунжут может стать полезным дополнением как для мамы, так и для малыша, если подходить к этому вопросу внимательно.
Может ли быть в рационе ребенка?
Важно! Аллергия на семена кунжута достаточно распространена, поэтому добавлять его в рацион ребенка до года стоит с осторожностью, внимательно следя за реакцией его организма.
Читайте также:
Чаще всего такая аллергия носит наследственный характер. Заранее убедитесь, что у ближайших родственников ее нет и только потом вводите продукт в меню малыша.
Семена как элемент прикорма
Начинать давать ребенку кунжут и кунжутное масло можно с 6-7-ми месяцев, но не в чистом виде, а добавляя в блюда — каши, пюре, супчики. Несколько зернышек можно посыпать на хлеб или заправить салат кунжутным маслом (5-7 капель). А уже детям с 3-х лет можно дать полакомиться кунжутной (тахинной) халвой или попробовать продукт в чистом виде, но не более 1/2 чайной ложки в день.
Ценность продукта для крохи
Чтобы польза от кунжута для крохи была максимальной, его нужно употреблять в сыром виде. Главные полезные свойства данного продукта таковы:
- Высокое содержание кальция, цинка, фосфора и витамина Е способствует правильному формированию костной ткани и зубов.
- Большое количество клетчатки в семенах помогает решать проблемы с ЖКТ у малышей.
Для детей с лактозной недостаточностью, организм которых не усваивает молоко, семена кунжута, как лидера по содержанию кальция, являются прекрасным заменителем молочных продуктов.
Чем опасен при ГВ?
Было бы большой ошибкой считать, что если какой-то продукт очень полезен и практически не вызывает аллергических реакций, то и употреблять его можно, сколько захочется. Конечно, это не так.
Обратите внимание! Чрезмерное количество кунжута в меню кормящей матери может привести к тошноте и рвоте.
Причем, у самой мамы этого может не быть, но вполне способно проявиться у грудничка. Если у крохи появилась рвота после кормления, то это значит, что вы превысили допустимую норму этого продукта. Или у вашего малыша имеется индивидуальная непереносимость. Тогда следует совсем отказаться от семян кунжута минимум на месяц, а потом попробовать снова ввести его в рацион, начиная с совсем маленьких доз.
Кроме того, некоторые заболевания кормящей мамы могут быть противопоказаниями для употребления кунжута. Это — тромбофлебит и повышенная свертываемость крови. В таких случаях консультация врача по поводу употребления сезама — обязательна.
-
Читайте также:
Кунжут не совмещается с блюдами из ревеня и щавеля, а также с приемом аспирина. При таких сочетаниях замедляется усвояемость кальция и возникает риск возникновения мочекаменной болезни.
Рекомендации по употреблению при лактации
Чтобы не повредить хрупкому и нежному организму грудничка кормящей маме следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Не вводить кунжут одновременно с другим незнакомым продуктом. Пауза между ними должна быть не менее 10-14-ти дней.
- Утром съесть только 1/2 чайной ложки семян и проследить за своим самочувствием и состоянием малыша до следующего утра.
- При отсутствии отрицательных реакций можно есть кунжут по 1/2 чайной ложки через день.
- Минимум через две недели, когда организм крохи адаптируется к новому продукту, можно довести порцию до одной чайной ложки. И переходить на ежедневный прием семян сезама.
- Для наилучшей усвояемости всех полезных веществ следует тщательно пережевывать семена, а не глотать их целиком.
- Употреблять продукт рекомендуется не на голодный желудок.
Суточная и недельная норма
Ради безопасности ребенка суточная доза семян кунжута для кормящей мамы не должна быть более 50г. При такой максимальной порции употреблять продукт следует через день. Таким образом, недельная норма — не превышает 200г.
В случае кунжутного масла, то максимальным количеством будет одна десертная ложка (10г) в сутки. Масло семян может менять вкус молока, поэтому с ним нужно быть наиболее осторожным.
Кунжут – очень ценный и полезный продукт, из которого можно приготовить множество вкусностей. И период грудного вскармливания — вовсе не повод, чтобы отказываться от любимых и привычных лакомств. Главное — знать меру.
Вопрос-ответ
Можно ли кормящей маме есть кунжут?
Семена черного кунжута увеличивают поступление грудного молока. Кальций, цинк, железо, магний, медь, витамины группы В, ненасыщенные жиры и белки в семенах полезны, особенно для кормящих женщин. Незаменим кунжут будет и для женщин в постменопаузе.
Можно ли семечки при ГВ в первый месяц?
Да, можно. Совершенно нет необходимости кормящей маме избегать каких-то продуктов (кроме тех, конечно, на которые у самой мамы есть реакция). Семена подсолнуха содержат множество растительных жиров, аминокислот и жирорастворимых витаминов (кроме E, имеются еще A и D).
Какую молочку исключить при ГВ?
От употребления некоторых продуктов желательно временно воздержаться: кофе, шоколад, шоколадные конфеты, орехи, сгущённое молоко и молоко длительного срока хранения и большой жирности (более 2, 5%),
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением кунжута в свой рацион, мамочкам стоит проконсультироваться с педиатром, особенно если у ребенка есть предрасположенность к аллергиям. Это поможет избежать нежелательных реакций.
СОВЕТ №2
Начинайте вводить кунжут в свой рацион постепенно, начиная с небольших порций. Наблюдайте за реакцией ребенка на грудное молоко, чтобы выявить возможные аллергические реакции или дискомфорт.
СОВЕТ №3
Кунжут содержит много полезных веществ, таких как кальций и магний. Однако, если вы заметили, что после употребления кунжута у ребенка появились высыпания или другие симптомы, лучше временно исключить его из рациона и обсудить это с врачом.
СОВЕТ №4
При использовании кунжута в кулинарии, выбирайте натуральные и необработанные продукты. Это обеспечит максимальную пользу и минимизирует риск появления добавок, которые могут быть нежелательны для грудного вскармливания.
