Общеизвестный факт, что кормящая мама должна питаться сбалансировано, только натуральными продуктами, которые содержат витамины, минералы и другие полезные микроэлементы.
К таким продуктам относится кабачок. Это первый овощ, который вводят в рацион малыша во время прикорма, ведь он на 95% состоит из воды и не вызывает аллергические проявления. Но в период лактации хочется окружить новорожденного максимальной заботой и комфортом, поэтому многие интересуются: «Можно ли кабачки при ГВ лактирующей маме?».
Можно ли употреблять кормящей маме в первый месяц после родов?
Давайте разберем, можно ли употреблять продукт при гв новорожденного в 1 месяц.
Кабачки при грудном вскармливании необходимо употреблять в пищу.
Особенно если мама питалась этим овощем во время беременности, таким образом риск проявления аллергии у ребенка минимизируется.
После первой дегустации кабачкового блюда стоит отследить реакцию новорожденного, если нет беспричинного плача, колик и сыпи — овощ можно кушать, с каждым днем понемногу увеличивая порцию. Только обязательно нужно следить за качеством овоща. Нужно окупать плоды исключительно в сезон.
Справка! Вводить кабачки в рацион нужно постепенно, начиная с пары ложек этого овоща в тушеном, отварном или запеченном виде.
Врачи отмечают, что питание матери после родов играет ключевую роль в здоровье как самой женщины, так и её малыша. Кабачок, как один из первых овощей, рекомендуют вводить в рацион кормящих матерей уже в первый месяц. Он обладает низкой калорийностью и высоким содержанием воды, что делает его отличным выбором для поддержания гидратации и предотвращения запоров. Кроме того, кабачок богат витаминами и минералами, такими как витамин C и калий, которые способствуют укреплению иммунной системы.
Специалисты подчеркивают, что кабачок обычно хорошо переносится детьми, не вызывая аллергических реакций. Однако важно вводить его в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Врачи рекомендуют готовить кабачок на пару или запекать, избегая жарки и добавления соли. Таким образом, кабачок может стать полезным и безопасным продуктом в меню кормящей матери, поддерживая её здоровье и способствуя правильному развитию ребенка.
С какого дня можно вводить в ежедневный рацион?
Кабачки, цукини и патиссоны вводят в ежедневный рацион с 8-го дня после родов. Стоит отметить, что во время приготовления блюда из этих овощей не нужно переусердствовать со специями, допускается лишь немного морской соли и пара веточек укропа. Перед приготовлением кабачки обязательно нужно обдать кипятком кожицу и протереть ее жесткой губкой.
Читайте также:
Польза продукта
Польза кабачков отмечена многими педиатрами и диетологами, она заключается в следующем:
- Они являются источником минералов — железа, магния, калия и кальция, которые способствуют нормальному развитию ребенка.
- Эти овощи содержат в своем составе витаминный комплекс, который состоит из витаминов группы В, а также А и С — они нужны для крепости зубов, ногтей, волос, чистоты кожи.
- Кабачок — природный абсорбент, который выводит из организма токсины.
- Он содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение и является профилактическим средством против послеродовых запоров.
- Это диетический овощ (24 ккал на 100 г) что особенно актуально во время послеродового восстановления и возвращения стройной фигуры.
- Кабачки легко усваиваются организмом, так как содержат много воды.
ВНИМАНИЕ! Не стоит злоупотреблять кабачками при всей их полезности, ведь рацион должен быть гармонично сбалансирован!
Питание матери после родов играет ключевую роль в здоровье как мамы, так и малыша. Многие специалисты рекомендуют вводить в рацион кабачок, особенно при грудном вскармливании. Этот овощ богат витаминами и минералами, а также содержит много воды, что способствует лучшему пищеварению. Кабачок легко усваивается и редко вызывает аллергические реакции, что делает его идеальным выбором для кормящих мам.
Мамы отмечают, что кабачок помогает разнообразить меню, а его нейтральный вкус позволяет комбинировать его с другими продуктами. Некоторые женщины готовят из него пюре или запекают, добавляя в блюда различные специи. Однако важно помнить, что каждое новое блюдо стоит вводить постепенно, наблюдая за реакцией малыша. В целом, кабачок может стать полезным и безопасным компонентом рациона кормящей матери, поддерживая её здоровье и обеспечивая малыша необходимыми питательными веществами.
Чем опасен?
Кабачок обладает значительным мочегонным эффектом, поэтому он способен вымывать из организма множество питательных веществ. Также злоупотребление данным овощем ведет к проблемам в сердечно-сосудистой системе, за счет снижения уровня калия.
Не рекомендовано употребление сырых или маринованных кабачков.
Ведь первые приводят к расстройству желудка, а вторые — бесполезны. Также нет никакого смысла пить кабачковый сок или фреш — по уже приведенным причинам.
Выбор и хранение
Несколько рекомендаций по выбору и хранению кабачков:
- стоит обращать внимание на спелые овощи, без пятен и наростов, с ровной кожурой;
- они могут быть любого цвета: желтые, темно-зеленые или белые;
- приобретать овощи в магазинах и на рынках нужно только в сезон (в остальное время года количество нитратов в них может зашкаливать);
- хранятся кабачки в холодильнике, подальше от морозильной камеры;
- срок хранения их невелик, они быстро вянут и портятся буквально за 3-4 дня;
- для сохранения кабачков со всеми полезными веществами рекомендуется их замораживать, предварительно порезав на кусочки, а в зимнее время всегда можно побаловать себя аппетитной запеканкой.
ВАЖНО! Не следует покупать плоды слишком большого размера, в них много больших семечек, которые вызывают метеоризм как у мамы, так и у ребенка!
Рекомендации по употреблению при лактации
При гв кабачки нельзя кушать жареными, как бы это не было вкусно, — стоит воздержаться. Лучше отдать предпочтение кабачковой икре собственного приготовления, либо запеканкам, оладьям, рагу. На просторах Интернета масса интересных, легких и низкокалорийных рецептов из этого овоща.
Суточная норма и недельная
Суточная норма овощей для лактирующей мамочки — 0.5 кг, сюда входят абсолютно все разрешенные овощи, в том числе и кабачки. Понятно, что полкило кабачков в день — это много, поэтому следует разбавить их, например, цветной капустой или брокколи.
В неделю разрешено съедать не более 1 килограмма кабачков. Это необходимо для нормального функционирования кишечника и организма в целом. Норма может быть превышена только в зимний период, когда кроме кабачков в запасе у мамы нет других полезных овощей.
Заключение
Разобравшись с пользой кабачков можно не бояться и вводить их в рацион со второй недели от даты родов. Это гипоаллергенный продукт, он абсолютно безопасен для ребенка, и не принесет ему никакого вреда, если, конечно мама будет употреблять его осознанно в рекомендованном количестве. А для мамы приятным бонусом станет применение масок из кабачковой мякоти, которые отлично освежают цвет лица, а также дарят коже мягкость и сияние.
Вопрос-ответ
Можно ли кабачок при ГВ в первый месяц?
Овощи. Специалисты советуют употреблять мамам на грудном вскармливании брокколи, тыкву, кабачки и цветную капусту. При этом лучше всего готовить овощи на пару или тушить.
Что можно кушать кормящей маме после 1 месяца?
Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено. Мясо: говядина, индейка, кролик. Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска. Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень. Фрукты: яблоки. Молочные: сметана, кефир, молодые сыры. Ещё
Какие овощи можно кормящей маме в первый месяц?
Разрешенный список: Овощи: картошка, морковка, капуста цветная, брокколи, белокочанная, свекла, редька, редис, кабачки, патиссоны, тыква, баклажаны, огурцы и все виды зелени.
Как питаться кормящей маме в первый месяц?
В первый месяц после родов предпочтительна варка, также можно запекать мясо, овощи. Сырые продукты могут вызвать кишечные колики и газы у ребенка, поэтому их стоит избегать. Также стоит отказаться от консервов, домашних солений, блюд с маринадом и излишне острых кушаний. Маме следует пить больше жидкости, чем обычно.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Вводите кабачок в рацион постепенно. Начните с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Если у ребенка нет аллергии или проблем с пищеварением, вы можете постепенно увеличивать количество.
СОВЕТ №2
Выбирайте свежие и органические кабачки. Это поможет избежать попадания пестицидов и других химических веществ в организм как матери, так и ребенка. Лучше всего использовать кабачки, выращенные в домашних условиях или купленные на рынке.
СОВЕТ №3
Готовьте кабачки на пару или запекайте. Эти методы приготовления сохраняют больше питательных веществ и делают овощ более легким для усвоения. Избегайте жарки, так как это может добавить лишние калории и жиры в рацион.
СОВЕТ №4
Комбинируйте кабачок с другими овощами и продуктами. Например, вы можете добавлять его в супы или пюре, что не только разнообразит ваше меню, но и обеспечит дополнительное поступление витаминов и минералов.
