Поистине чудодейственные Омега-3 жирные кислоты — нюансы применения при грудном вскармливании

Мадонна с младенцем – один из самых вдохновенных образов в искусстве. Но чтобы кормящая мать была прекрасна не только на картинах великих художников, но и в жизни, она должна восполнять потери питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, ПНЖК. Но не все препараты, комплексы витаминов допустимо бесконтрольно принимать молодым мамочкам. Омега-3 обеспечивает профилактику сердечных болезней и регулирует работу кровеносной системы. В Великобритании были проведено исследование, которое установило, что рыбий жир ускоряет обмен веществ. Рассмотрим, можно или нет применять препараты с веществом Омега-3 и как правильно это делать.

Можно ли принимать при лактации?

Омега-3 – эта группа полиненасыщенных жирных кислот препятствует возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы, образованию тромбоцитов, замедляет или предотвращает воспалительные процессы.

Препарат применяют для снижения риска развития устойчивости к инсулину и появления диабета. Омега-3 жирные кислоты требуются организму для образования клеточных мембран, оболочек нервных волокон, формирования соединительной ткани.

При грудном вскармливании ПНЖК Омега-3 активно используется организмом женщины. Минимум половина суточной нормы передаётся ребёнку через грудное молоко, а это примерно 2 грамма.

Суточная норма кормящей матери должна увеличиться вдвое и составлять 4-5 граммов в сутки. Различают три вида Омега-3 ПНЖК:

• альфа-линоленовая кислота;
• эйкозопентаеновая кислота (ЭПК);
• докозогексаеновая кислота (ДГК).

Для матери и ребенка необходим третий вид – ДГК. Омега-3 не синтезируется и не вырабатывается организмом самостоятельно. Получить его можно только из пищи и БАДов. Больше всего Омега-3 находится в морепродуктах. Но кормящим мамочкам рыба не рекомендована из-за возможного повышенного содержания радиоактивных веществ, ионов тяжелых металлов, а также вероятности развития глистной инвазии.

Лучше обезопасить организм от таких неприятностей. Поэтому в первое время безопасно принимать препараты с Омега-3 по назначению врача.

Медицинская промышленность предлагает принимать Омега -3 в виде капсул рыбьего жира. В 100 граммах рыбьего жира имеется 99 граммов Омега-3 ПНЖК. А вот в 100 граммах печени трески только 15 граммов, в 100 граммах грецкого ореха всего 7 граммов Омега-3 ПНЖК. Исходя из данных, лучше принять 2-3 капсулы рыбьего жира, чем 100 граммов орехов.

Информация для мам-вегетарианок: рекордсменом по содержанию Омега-3 будет льняное масло. Чтобы восполнить суточную норму Омега-3 надо съесть 2 ч.л. льняного масла.

Врачи отмечают, что Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в рационе кормящих матерей. Эти полезные вещества способствуют развитию мозга и нервной системы младенца, а также поддерживают здоровье матери. Однако специалисты подчеркивают, что необходимо учитывать источники Омега-3. Рыба, особенно жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, являются отличными источниками, но важно выбирать экологически чистые продукты, чтобы избежать загрязняющих веществ.

Кроме того, врачи рекомендуют начинать с небольших доз и постепенно увеличивать их, следя за реакцией организма. Важно помнить, что некоторые женщины могут испытывать аллергические реакции на морепродукты, поэтому в таких случаях стоит рассмотреть растительные источники Омега-3, такие как льняное масло или семена чиа. В целом, соблюдение сбалансированного питания с достаточным содержанием Омега-3 может значительно улучшить как здоровье матери, так и развитие ребенка.

Жирные кислоты Омега-3: ключ к здоровью или обман диетологов?

Показания к применению при ГВ

Омега-3 ПНЖК назначают принимать кормящим матерям, так как новорожденному нужны для:

1. Правильного и своевременного развитие головного мозга. Улучшается пластичность мембран клеток мозга (память, внимание, абстрактное мышление).
2. Формирования острого зрения.
3. Осуществления барьерной функции против вирусной и бактериальной инфекции. 4 Профилактики развития диатеза, для адекватного развития иммунной системы.

Омега-3 ПНЖК необходимы кормящей матери для:

• предотвращения послеродовой депрессии;
• снижения риска ожирения.

Противопоказания и побочные явления

Длительный, бесконтрольный прием препарата может спровоцировать, усугубить ряд заболеваний:

1. хронические болезни желчного пузыря, почек, печени;
2. язвенные образования в желудке, тонком кишечнике;
3. повышение содержания витамина D и кальция в организме;
4. патологические проявления в работе сердца и сосудов;
5. заболеваниях щитовидной железы.

У матери или ребенка может быть выявлена индивидуальная непереносимость к рыбьему жиру.

Омега-3 жирные кислоты становятся все более популярными среди молодых мам, особенно тех, кто кормит грудью. Многие специалисты подчеркивают их важность для развития мозга и зрения ребенка. Исследования показывают, что регулярное потребление Омега-3 может способствовать улучшению когнитивных функций у младенцев. Однако, как и с любыми добавками, важно соблюдать меру. Некоторые женщины отмечают, что употребление рыбы и морепродуктов, богатых Омега-3, помогает им чувствовать себя лучше, улучшая общее самочувствие и настроение. В то же время, стоит быть внимательными к качеству продуктов, так как некоторые виды рыбы могут содержать высокие уровни ртути. Консультация с врачом перед началом приема добавок также является хорошей практикой, чтобы избежать возможных аллергий и нежелательных реакций.

Антиоксиданты и ОМЕГА-3

Влияние на лактацию и на ребенка при кормлении

При длительном употреблении рыбьего жира может повыситься жирность молока, а пищеварительная система младенца к этому не готова, что может привести к расстройствам пищеварения, коликам, аллергической реакции. Жирное молоко хуже будет сцеживаться, что приведет к лактостазу. Рекомендовано на время приема препаратов с Омега-3 уменьшить в рационе количеств жирных продуктов.

Рекомендации мамам, как правильно принимать

Рыбий жир, как источник Омега-3 рекомендовано употреблять в форме капсул. Это позволит не отразиться на вкусе молока и его запахе. Первый прием – 1 капсула. Затем перерыв. Нужно понаблюдать ребенка, не появится ли каких-то симптомов аллергии. Никаких дополнительных изменений в рацион питания в это время не вносить.

В случае удовлетворительной реакции можно продолжать употреблять Омега-3 ( рыбий жир) по 2-3 капсулы в день. Точную дозировку подскажет врач.

Препараты с Омега -3 полиненасыщенными жирными кислотами:

• Омега-3 Доппельгерц;
• Уник Омега-3;
• Солгар Омега-3 и другие.

При выборе препарата нужно обращать внимание на состав.

Лучше, если Омега-3 будет получено из мышц рыбы, а не из печени, содержание ЭПК и ДГК должно быть не менее 60%. На упаковке должны стоять знаки качества ( GMP и GOED), говорящие о качестве и безопасности товара.

Восполнение Омега-3 в рационе питания одинаково полезно матери и ребенку. Чтобы материнство приносило только радость, нужно сбалансировать рацион питания, обогатить его полезными, питательными веществами, витаминами и, конечно, Омега-3 жирными кислотами.

Источники Омега-3

Вопрос-ответ

Можно ли принимать Омега-3 при кормлении грудью?

Омега-3 кислоты Добавки жирных кислот рекомендуют употреблять не только кормящим матерям, но и простым людям. В неделю женщина в период лактации должна съедать порядка 1-2 порций рыбы, дополнительно к этому объему необходимо добавить 200-300 мг омега3 кислот.

Как Омега-3 влияет на грудь?

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут замедлять рост опухолей в груди. К такому выводу пришли ученые Медицинского центра Университета Небраски. Результаты исследования были опубликованы сегодня в журнале Clinical &amp, Experimental Metastasis.

Какие противопоказания у Омега-3?

Противопоказания по приему Омега-3: нельзя принимать людям с аллергическими реакциями на рыбу и морепродукты, при желчнокаменной и мочекаменной болезнях, холецистите, обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, склонностью к повышенной кровоточивости, при дисфункции щитовидной железы.

Можно ли пить Омега-3 во время беременности?

Незаменима роль омега-3 ПНЖК (особенно докозогексаеновой кислоты) во время беременности. Эти соединения обеспечивают правильное развитие нервной системы плода и зрительного анализатора, в первую очередь сетчатки.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема добавок с Омега-3 обязательно проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет определить необходимую дозировку и избежать возможных аллергических реакций или взаимодействий с другими препаратами.

СОВЕТ №2

Старайтесь получать Омега-3 из натуральных источников, таких как жирная рыба (лосось, скумбрия), орехи и семена (особенно льняные и чиа). Это не только полезно, но и безопаснее, чем синтетические добавки.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество добавок Омега-3. Выбирайте продукты с высоким содержанием EPA и DHA, а также проверяйте наличие сертификатов, подтверждающих отсутствие загрязняющих веществ, таких как ртуть.

СОВЕТ №4

Следите за реакцией вашего малыша на введение Омега-3 в рацион. Если вы заметили какие-либо изменения в его состоянии, такие как аллергические реакции или проблемы с пищеварением, немедленно прекратите прием и обратитесь к врачу.