Облепиха многим знакома как популярное косметическое и лекарственное средство. Ягоды часто используются в средствах по уходу за кожей и волосами.
Но вопрос о безопасности растения в лактационном периоде для многих молодых мам остается открытым.
Большинство женщин не решается включать ягоды в свой рацион, опасаясь негативных последствий для здоровья ребенка.
Можно ли маме при ГВ?
Облепиха относится к списку продуктов, разрешенных, и даже рекомендованных к употреблению при грудном вскармливании. Физиология матери и ребенка в первые месяцы после родов тесно связаны между собой, поэтому усиленное витаминизированное питание пойдет на пользу малышу и поддержит ослабленный родами организм матери.
Облепиха хороша тем, что ее плоды не проходят обработку химикатами во время выращивания и хранения, поэтому безопасны для молодой мамы и ребенка. К тому же растение получило негласное название “женской ягоды” – фитостеролы, содержащиеся в плодах, снижают уровень тестостерона в женском организме и нормализуют гормональный фон.
Врачи рекомендуют осторожно подходить к употреблению облепихи во время грудного вскармливания. Этот ягодный продукт богат витаминами и полезными веществами, однако может вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Специалисты советуют вводить облепиху в рацион матери не ранее чем через месяц после родов, начиная с небольших порций. Лучше всего употреблять облепиху в виде свежевыжатого сока или добавлять в йогурты и каши. Важно следить за реакцией малыша: если появляются высыпания или другие признаки аллергии, стоит временно исключить продукт из рациона. После достижения ребенком шестимесячного возраста можно постепенно вводить облепиху в его питание, начиная с небольших порций пюре или сока.
С какого месяца включать в рацион?
Сразу же после родов употреблять ягоды доктора не рекомендуют – неокрепший организм новорожденного еще не способен полноценно усваивать вещества, поступающие с материнским молоком. Поэтому ягоды не пойдут на пользу в первый месяц жизни ребенка.
Начиная с 2 или 3 месяца можно пробовать вводить облепиху в рацион в виде разбавленного сока или протертых ягод. Наблюдение за ребенком в течение двух дней поможет понять, насколько хорошо или плохо детский организм переносит ягоды.
Важно! Облепиха – идеальное дополнение к меню в зимний и осенний периоды.
В каком виде употреблять и можно ли облепиховое варенье?
Вкусные облепиховые ягоды полезны и в свежем, и в обработанном виде. На зиму выгодно заготавливать облепиху, перетертую с сахаром. Она сохраняет все полезные свойства и долго хранится даже при комнатной температуре. Засахаренную облепиху можно добавлять в чай или употреблять самостоятельно.
Разрешается к употреблению сок из ягод облепихи, но перед применением его лучше разводить кипяченой водой в соотношении 1 к 1. Компоты, морсы, варенье, джемы, муссы – все эти блюда можно включать в меню в умеренных количествах.
Из сушеных ягод получается вкусный чай – его готовят в термосе, сдабривают медом, листиками мяты и дольками лимона. (Но только при хорошей переносимости этих компонентов малышом).
Облепиха — это полезная ягода, богатая витаминами и микроэлементами, которая может быть полезна как для мамы, так и для малыша. Многие специалисты рекомендуют вводить облепиху в рацион кормящей матери, начиная с 3-4 месяца после родов. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед добавлением новых продуктов в меню стоит проконсультироваться с педиатром.
В свежем виде ягоды могут быть слишком кислыми для маленького ребенка, поэтому лучше начинать с облепихового сока или пюре, разбавленного водой. Также можно использовать облепиху в составе компотов или добавлять в каши. Главное — следить за реакцией малыша на новый продукт. Если не возникнет аллергии или дискомфорта, можно постепенно увеличивать количество. Облепиха поможет укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья, но важно соблюдать умеренность и осторожность.
Чем полезно матери?
Облепиха входит в список растений-рекордсменов по содержанию витаминов.
Помимо витаминных компонентов, минералов, насыщенных жирных кислот и усвояемых углеводов в ягодах содержится “гормон счастья” серотонин, который повышает настроение и помогает бороться с послеродовой депрессией.
Чем еще полезна облепиха:
- обладает противовоспалительными свойствами – восстанавливает стенки матки после родов, уменьшает количество выделений;
- повышает иммунный статус, помогает ослабленному женскому организму бороться с инфекциями;
- повышает лактацию и улучшает качество молока;
- оказывает общеукрепляющее воздействие, обеспечивает здоровый внешний вид, улучшает зрение и состояние кожи.
Отличными заживляющими свойствами обладает облепиховое масло – его используют для лечения трещин на сосках у матери и дерматитов у ребенка.
Может ли быть в рационе ребенка?
Облепиха в детском рационе встречается не так часто, как традиционные малина или клубника. Хотя богатый состав ягоды может принести много пользы здоровью малыша и поддержать его иммунитет в холодное время года. Главное – не усердствовать с полезной ягодой, а соблюдать меру при введении в рацион.
С какого возраста включить в прикорм/еду?
Организм каждого ребенка индивидуален и непредсказуемо может отреагировать на любой новый продукт. Малышам, склонным к аллергическим реакциям, некоторые врачи не советуют включать облепиху в рацион до трехлетнего возраста. Если малыш здоров, можно попробовать напоить его облепиховым соком – для первого раза достаточно будет нескольких капель. Оптимальный возраст для такого прикорма – 8-9 месяцев.
В каком виде можно давать?
Из-за наличия косточек в ягодах облепиху лучше давать в обработанном виде.
Ребенку может прийтись по вкусу:
- сироп;
- морс;
- компот;
- джем из облепихи.
Некоторые родители прибегают к хитрости – они “маскируют” облепиховый сок, смешивая его с яблочным, морковным или смородиновым.
И маме, и малышу не следует употреблять облепиху в любом виде на голодный желудок.
Если малыш сам тянется к облепиховому соку, следует помнить, что в чистом виде его давать нельзя. Для детей до года соотношение сока с водой должно составлять ⅓, а после года можно смешивать его пополам с водой, чаем или плодово-ягодным компотом.
Чем полезно ребенку?
Облепиха в составе грудного молока обладает такими полезными свойствами:
- улучшает показатели крови;
- развивает и укрепляет центральную нервную систему;
- регенерирует клетки;
- способствует формированию и укреплению костной системы;
- повышает эластичность и прочность сосудов.
Оздоравливающий эффект облепиха оказывает на недоношенных и ослабленных грудничков, детей, получивших родовую травму. У деток постарше ягоды используются в качестве мощного иммуномодулятора. Они стимулируют организм малыша на борьбу с болезнетворными микроорганизмами и сами по себе обладают выраженным бактерицидным действием.
Чем опасно для женщины и грудничка?
Большое количество органических кислот в составе облепиховых плодов вводят некоторые ограничения на употребление продукта кормящими женщинами.
В список входят:
- воспалительные заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы;
- мочекаменная болезнь;
- аутоиммунные заболевания;
- гастриты, расстройства кишечника;
- индивидуальная непереносимость ягод.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта запрет распространяется исключительно на ягоды. Облепиховое масло употреблять разрешается.
Благодаря высокой концентрации витамина В5 облепиха редко вызывает аллергии, но вероятность возникновения индивидуальных реакций не исключена. О них могут свидетельствовать кожные высыпания, покраснения, зуд и общее беспокойное состояние малыша.
Внимание! Нельзя облепиху и детям, у которых обнаружены проблемы с печенью, поджелудочной железой, а также склонности к диарее.
Как выбирать и на что обратить внимание?
Первые плоды облепихи появляются во второй половине августа, а сезон в целом длится до конца сентября.
При выборе следует обратить внимание на цвет и влажность плодов. Хорошие ягоды – сухие, спелые, насыщенного оранжевого цвета, с хорошо отделяемыми плодоножками. Плоды не должны быть мягкими и перезревшими – передержанная облепиха теряет часть своих полезных свойств. На оболочке плодов не должно быть гнили, плесени, повреждений и пятен.
Для продолжительного хранения идеально подойдет обычный морозильник – ягоды кладут в полиэтиленовый пакет и закладывают в камеру.
Рекомендации по употреблению при кормлении грудью
Лучше всего организм малыша усваивает облепиху в обработанном виде. Поэтому вводить в рацион молодой мамы ягоды лучше в виде морсов и разбавленных соков. Суточная норма потребления для женщины составляет 50 г ягод, недельная – 150 г.
Как правильно ввести в рацион?
Прежде чем вводить облепиху в рацион кормящей матери, следует провести простой тест не переносимость:
- Из 150 г ягод приготовить сок.
- Разбавить его водой 1 к 1 и выпить 2 столовые ложки.
- На протяжении 2 суток наблюдать за состоянием грудничка – обращать внимание на его стул, состояние кожи, сон и аппетит.
Если за это время не появилась сыпь на коже, малыш ведет себя привычно, не капризничает, хорошо спит и кушает, значит мама может продолжать употреблять блюда, содержащие полезные ягоды, постепенно увеличивая дозу. При возникновении аллергии следующую попытку введения облепихи стоит провести не раньше, чем через месяц.
Заключение
Облепиха – вкусная и полезная ягода, которая должна быть в рационе беременных и кормящих женщин. С осторожностью вводят ягоды в рацион детей-аллергиков и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Наиболее ценными свойствами плодов являются иммуномодулирующие, противовоспалительные и антидепрессантные.
Вопрос-ответ
Можно ли есть облепиху при грудном вскармливании?
Облепиху очень полезно употреблять людям с пониженным иммунитетом – беременным, кормящим матерям, детям, старикам.
Можно ли пить облепиховый морс при кормлении грудью?
Облепиховый морс часто рекомендуют беременным и кормящим женщинам (за час до кормления в теплом виде – повышает лактацию) для профилактики дефицита витаминов, он помогает справится с понижением гемоглобина (частое явление у беременных и кормящих мам).
Как повысить гемоглобин у ребенка при грудном вскармливании?
Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.
Почему детям нельзя облепиховое масло?
Фармакопейное масло (180% мг каротиноидов) применяют строго по показаниям, его нельзя давать детям до 12 лет. Ведь витамин А способен накапливаться в тканях и медленно выводится из организма. Избыточное содержание витамина в организме может спровоцировать серьезные расстройства здоровья.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением облепихи в рацион во время грудного вскармливания, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций облепихи, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Например, можно попробовать 1-2 ягодки или небольшую ложку облепихового сока и постепенно увеличивать количество.
СОВЕТ №3
Отдавайте предпочтение свежей или замороженной облепихе, так как она сохраняет больше полезных веществ. Избегайте консервированных продуктов с добавлением сахара и консервантов.
СОВЕТ №4
Облепиха может быть полезна в различных формах: в виде сока, пюре или добавленной в каши. Экспериментируйте с различными рецептами, чтобы найти наиболее подходящий вариант для вас и вашего малыша.
