Морская капуста, она же ламинария, известна как очень полезный и нужный продукт в рационе каждого человека. При этом некоторые гинекологи ограничивают или вовсе запрещают ее употребление женщинам во время беременности по ряду показаний.
В результате большая часть матерей интересуются, а можно ли ее кушать непосредственно во время грудного вскармливания. В этой статье подробно рассказано о пользе и вреде морской капусты, а также даны советы по выбору этого продукта.
Можно ли употреблять при ГВ?
Педиатрами и специалистами по грудному вскармливанию не запрещается употребление ламинарии женщиной во время лактации. Но при этом необходимо всесторонне оценить состояние здоровья самой матери.
У кормящей женщины должны отсутствовать такие противопоказания, как
:
- избыток йода в организме;
- нарушения в работе эндокринной системы;
- геморрой;
- туберкулез.
Если такие заболевания отсутствуют, то кормящей маме не только разрешается, но даже настоятельно рекомендуется включать ее в рацион.
Важно! Если в период протекания беременности и до ее наступления у женщины были проблемы в работе поджелудочной железы, то перед началом употребления морской капусты ей необходимо проконсультироваться с врачом. Иначе, может начаться обострение имеющихся в прошлом заболеваний.
Врачи отмечают, что морская капуста, богатая йодом и микроэлементами, может быть полезна для кормящих матерей, но с осторожностью. Она способствует улучшению обмена веществ и поддерживает здоровье щитовидной железы. Однако из-за высокого содержания натрия и возможного риска аллергических реакций, рекомендуется вводить её в рацион постепенно, начиная с небольших порций.
Что касается детей, то морскую капусту можно начинать давать не ранее 1 года, когда пищеварительная система малыша станет более зрелой. Важно следить за реакцией организма и консультироваться с педиатром перед введением нового продукта в рацион. Таким образом, морская капуста может быть полезным дополнением к питанию, но требует внимательного подхода.
С какого месяца?
При отсутствии любых противопоказаний к употреблению ламинарии, ее допускается включать в рацион по достижению новорожденным трех месяцев. Именно в этом возрасте у ребенка уже начинает усиленно вырабатываться иммунитет и он легче переносит изменения в составе материнского грудного молока.
Употреблять морскую капусту в первый месяц лактации нельзя. Первые 30 дней после родов, женщина должна придерживаться очень строгой диеты.
Польза для матери
Правильное употребление морской капусты в период лактации помогает женщине существенно улучшить состояние своего здоровья:
- Она устраняет дефицит йода в организме.
- Стимулирует перистальтику кишечника и помогает избавиться от запоров, которые часто появляются после родов.
- Восполняет дефицит железа в организме и помогает устранить анемию.
- Помогает укрепить нервную систему и избежать появления послеродовой депрессии.
Но не стоит забывать о соблюдении дозировки рекомендованной специалистами. В противном случае вместо пользы можно нанести серьезный вред своему здоровью и здоровью ребенка.
Морская капуста, или ламинария, является источником множества полезных веществ, включая йод, витамины и минералы. Однако при грудном вскармливании вопрос о ее употреблении вызывает споры. Многие специалисты рекомендуют вводить морскую капусту в рацион кормящей матери, но с осторожностью. Это связано с возможностью аллергических реакций у ребенка и повышением газообразования у мамы. Обычно морскую капусту можно начинать есть после первого месяца грудного вскармливания, когда организм малыша адаптируется к новым продуктам. При этом важно следить за реакцией ребенка: если возникают колики или сыпь, стоит временно исключить этот продукт. Что касается детей, то морскую капусту можно вводить в рацион не ранее 1-1,5 лет, начиная с небольших порций.
Разрешено ли давать детям?
Благодаря богатому химическому составу ламинария считается одним из полезнейших продуктов питания и поэтому она должна в обязательном порядке присутствовать в рационе ребенка. Педиатры рекомендуют впервые дать ее попробовать малышу в возрасте трех лет.
Если у него имеется высокая склонность к проявлению аллергических реакций или проблемы с пищеварением, знакомство с морской капустой необходимо отложить до исполнения ребенку 6 лет.
Внимание! Если у ребенка есть индивидуальная непереносимость йода, то нельзя давать ему морскую капусту даже в 6 летнем возрасте. Обязательно нужна предварительная консультация аллерголога и педиатра.
Положительное влияние на организм
Морская капуста помогает снабдить растущий организм практически всеми необходимыми витаминами и минералами, а также йодом и железом. Она улучшает работу мозга, помогает быстрее концентрироваться, снижает утомляемость и повышает иммунитет.
В чем опасность?
При введении морской капусты в рацион кормящей мамы опасность кроется в том, что
:
- может появиться аллергическая реакция;
- при несоблюдении дозировки в организме образуется избыток йода;
- при выборе некачественной и несвежей ламинарии может быть пищевое отравление.
Но если правильно вводить в рацион этот продукт и правильно его выбирать, то избежать этих негативных последствий можно легко.
Советы по выбору продукта
В период лактации морскую капусту необходимо выбирать особенно тщательно. Лучше отдавать предпочтение замороженной, свежей или сушенной водоросли. Она должна быть однородного, темно-зеленого цвета с характерным для морской капусты запахом.
Не допускается в ней наличия любых инородных примесей других растений. Сушенная ламинария должна быть в виде порошка зеленоватого цвета, без примесей и тонкого помола. Замороженная морская капуста не должна иметь запаха затхлости и потемнений на своей поверхности.
Особое внимание необходимо уделить срокам ее хранения:
- в свежем виде – не более 2 суток;
- в замороженном состоянии – не более 3 месяцев;
- в сухом виде – до 6 месяцев.
Следует помнить, что на этот срок сильно влияет и соблюдение требований к условиям хранения.
Рекомендации
В период грудного вскармливания лучше употреблять сушеную или отварную морскую капусту. От консервированной, особенно в промышленных условиях ламинарии, лучше всего отказаться. Допускается употреблять морскую маринованную капусту в том случае, если ребенок нормально перенес ее после употребления матерью в отварном или сушенном виде. При этом минимально допустимый возраст малыша 6 месяцев.
Как правильно ввести в рацион?
В первый раз женщине разрешается съесть не более 50 г ламинарии в готовом виде
. Оптимальным размером пробной порции многие педиатры и консультанты по грудному вскармливанию считают 30 г.
Читайте также:
После ее употребления необходимо в течение следующих 36 часов внимательно следить за поведением ребенка. Если оно изменилось, то есть малыш стал плаксивым, раздражительным, у него появилась диарея, колики или запор, от ее употребления в дальнейшем стоит воздержаться.
Кушать морскую капусту лучше после завершения утреннего кормления ребенка грудью. При этом за 2 часа до ее употребления необходимо позавтракать.
Справка! Кушать ламинарию лучше отдельно от других продуктов, чтобы в дальнейшем легче было отследить реакцию малыша именно на этот продукт.
Мнение Комаровского
Евгений Комаровский известный педиатр, говорит о том, что в морской капусте содержится не только йод, но еще и железо, кальций и витамины, которые просто жизненно необходимы ребенку для нормального и полноценного роста и развития.
Поэтому он настаивает на том, что ламинария обязательно должна входить в рацион женщины во время лактации. Главное, считает Комаровский, соблюдать дозировку и постепенно вводить ее в рацион. По его мнению, максимальная суточная доза не должна превышать 150 г, а в неделю кушать морскую капусту следует два или три раза.
Морская капуста – это настоящая кладезь необходимых витаминов и минералов для здорового роста и развития женщины и ее грудного ребенка. Своевременное и разумное ее введение в рацион позволит восполнить недостаток полезных веществ в организме и обеспечит ребенку здоровый рост и полноценное развитие.
Вопрос-ответ
Когда на ГВ можно начинать есть капусту?
Фрукты и овощи можно вводить в рацион со второй недели. Начинать лучше с зеленых яблок, отварной цветной капусты, брокколи, запеченных кабачков.
Можно ли есть водоросли при ГВ?
Потребление водорослей повышает уровень йода в плазме крови и грудном молоке. С этой точки зрения употребление кормящей женщиной ламинарии способно восполнить указанный дефицит, благотворно влияя на рост и развитие ребенка, здоровье его щитовидной железы.
В каком возрасте можно давать морскую капусту?
Медики не советуют включать морскую капусту в рацион детям до 2 лет. Многие педиатры даже рекомендуют подождать с этим продуктом до трехлетнего возраста. Это связано с незрелостью пищеварительного тракта малышей первых лет жизни и отсутствием или очень малым количеством ферментов, помогающих переваривать ламинарию.
Почему нельзя есть морепродукты при ГВ?
Морепродукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают развитие головного мозга у ребенка. Однако женщинам стоит избегать употребления длинноперого тунца (другие виды тунца безопасны), меч-рыбы, акулы и королевской макрели из-за высокого содержание в них ртути, молочные продукты.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением морской капусты в свой рацион во время грудного вскармливания, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у вас или вашего ребенка.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций морской капусты, чтобы наблюдать за реакцией организма. Если у ребенка нет аллергии или других негативных реакций, постепенно увеличивайте количество продукта в своем рационе.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество морской капусты. Выбирайте продукты от проверенных производителей и избегайте консервированной капусты с добавлением искусственных консервантов и красителей.
СОВЕТ №4
При введении морской капусты в рацион ребенка, рекомендуется делать это не ранее 1 года. Начинайте с небольших порций и следите за реакцией малыша, чтобы убедиться в отсутствии аллергии.
