Можно ли употреблять щи при грудном вскармливании и как правильно ввести их в рацион?

С каждым месяцем после родов рацион кормящей мамы существенно расширяется. Одной из главных его составляющих являются первые блюда.

Многие женщины в период лактации интересуются, можно ли употреблять в пищу щи из свежей или квашеной капусты, в частности, когда малыш еще новорожденный, или лучше включить продукт в своё меню позже.

Об этом, а также о других нюансах употребления этого полезного, но неоднозначного при грудном вскармливании блюда, а также о том как правильно следует ввести его в рацион мамы расскажем в данной статье.

Можно ли есть их при ГВ?

Щи – это общее название целой категории первых блюд. Их готовит с капустой свежей или квашеной, с щавелем или крапивой.

Неизменным остается лишь одно – это сытное и ароматное жидкое блюдо может присутствовать в рационе кормящей женщины, ведь оно благотворно влияет на ее организм в целом.

Врачи отмечают, что щи могут быть полезным блюдом в рационе кормящей матери, если они приготовлены из свежих и натуральных ингредиентов. Капуста, основной компонент щей, содержит множество витаминов и минералов, необходимых для здоровья как матери, так и ребенка. Однако важно учитывать, что капуста может вызывать газообразование, поэтому вводить щи в рацион следует осторожно.

Специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Если у ребенка нет признаков дискомфорта, можно постепенно увеличивать количество. Также стоит избегать добавления слишком острых или жирных ингредиентов, которые могут негативно сказаться на пищеварении. В целом, щи могут стать частью разнообразного и сбалансированного питания кормящей матери, способствуя поддержанию ее сил и здоровья.

Составляем рацион кормящей мамы, который не навредит: можно ли квашеную капусту при грудном вскарм.

Когда включать в рацион?

Чтобы не навредить организму матери и ребенка, щи, как и любой другой продукт питания,

необходимо включать в меню постепенно и с большой осторожностью

. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют делать это так:

1. Зеленые щи из щавеля в первый раз молодая мама может употребить уже спустя три месяца после родов.
2. Первое блюдо из крапивы разрешается включать в рацион уже спустя месяц после появления ребенка на свет. Это удивительное растение не только повышает лактацию, но и помогает женскому организму скорее восстановиться после родов.
3. Кушаньем из свежей капусты можно разнообразить свое меню, уже спустя 2 – 3 месяца после родов.
4. Из квашеной капусты не рекомендуется включать в рацион кормящей женщины слишком рано. Педиатры рекомендуют отложить их употребление матерью до тех пор, пока малышу не исполнится 6 – 8 месяцев.

В течение первого месяца после родов молодой маме, кормящей грудью новорожденного младенца, не рекомендуют употреблять в пищу это кушанье ни в каком виде. Разнообразить им свой рацион можно только спустя 30 дней после появления ребенка на свет.

Польза для матери

Щи любого вида принесет женскому организму только неоценимую пользу:

• стимулирование работы кишечника;
• насыщение организма полезными микроэлементами и витаминами;
• усиление лактации;
• устранение анемии;
• ускорение восстановительного процесса после родов;
• быстрое насыщение организма при отсутствии лишних калорий.

Это кушанье из крапивы и щавеля благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему организма. А низкокалорийные первые блюда на основе капусты помогает регулировать обмен веществ, и помогают избавиться от лишнего веса.

Щи — это традиционное блюдо, которое многие мамы задаются вопросом о его безопасности при грудном вскармливании. Врачи и диетологи обычно считают щи вполне допустимыми для кормящих женщин, однако важно учитывать несколько нюансов. Во-первых, стоит выбирать щи на легком бульоне, чтобы избежать излишней жирности. Во-вторых, начинать следует с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Некоторые ингредиенты, такие как капуста, могут вызывать газообразование, поэтому лучше вводить их постепенно. Также стоит избегать острых и слишком соленых добавок. Если у ребенка нет аллергии и проблем с пищеварением, щи могут стать полезным и питательным блюдом в рационе кормящей мамы.

Диета кормящей матери на ГВ

Введение в рацион ребенка

Первые блюда должны быть основой питания маленьких детей. Именно они помогают получить растущему организму все необходимые питательные вещества, не перегружая при этом пищеварительную систему. По этой причине педиатры настоятельно рекомендуют включать щи различных видов в меню малышей.

С какого возраста?

Чтобы не навредить маленькому растущему организму, первые блюда необходимо вводить в его рацион в соответствии с возрастными рекомендациями специалистов.

Рекомендации по введению в рацион:

1. Щи из свежей капусты можно давать детям в возрасте 10 месяцев. А вот первое блюдо, приготовленное с квашеной капустой, рекомендуют включать в рацион не раньше, чем малышу исполнится три года.
2. Кушанье, приготовленное на основе щавеля включать в меню ребенка можно лишь по достижению им полутора лет. В более раннем возрасте его употребление может нанести серьезный вред растущему организму.
3. Крапивные щи можно включать в меню 3 летних детей.

Соблюдение возрастных ограничений, позволит избежать негативных последствий и даст возможность извлечь максимум пользы от употребления этих первых блюд.

Можно ли щи кормящей маме?

Польза для малыша

Своевременное введение в рацион малыша щей позволит:

• наладить работу желудочно-кишечного тракта;
• обогатить меню полезными витаминами и микроэлементами;
• повысить иммунитет;
• привить правильные пищевые привычки.

В дальнейшем потребление таких первых блюд благотворно скажется на общем росте и развитии ребенка и состоянии его здоровья.

Возможная опасность

Негативное воздействие на материнский и детский организмы может проявиться в следующем:

1. Возникновение аллергической реакции на это многокомпонентное блюдо.
2. Появление проблем с пищеварением и у мамы, и у малыша, особенно после употребления щей из капусты.
3. Интоксикация организма из-за использования некачественных овощей, собранных или приобретенных в неподходящих местах.
4. Большая нагрузка на пищеварительный тракт женщины и ребенка из-за употребления в пищу слишком жирных первых блюд.

Устранить все эти потенциально опасные последствия можно, если:

• вводить в рацион новые первые блюда постепенно;
• варить щи в соответствии с технологией приготовления и рекомендациями педиатров и консультантов по ГВ;
• готовить блюдо на нежирном бульоне или воде с минимальным использованием жиров;
• собирать зелень или приобретать овощи вдали от городской промышленности и только в специализированных теплицах или магазинах.

При таком подходе к приготовлению и употреблению этого первого блюда, оно не представляет никакой опасности ни для организма женщины, ни для организма ребенка.

Рекомендации по употреблению при лактации

В период грудного вскармливания щи следует готовить только из максимально свежих овощей и зелени. Для их варки следует использовать нежирные сорта мяса.

Включать в меню это первое блюдо следует не чаще 3 раз в неделю и не более одной порции.

К первым блюдам из крапивы и щавеля рекомендуют добавлять немного сметаны. Она позволит снизить концентрацию щавелевой кислоты в блюде и улучшит его усваиваемость.

Как правильно ввести в меню?

Размер пробной порции щей любого вида не должен превышать 4 ст.л.

Съесть их лучше сразу же, после кормления ребенка грудью.

Употреблять желательно свежие, только что приготовленные щи.

Именно в них концентрация полезных веществ самая высокая.

В течение последующих 48 часов необходимо отслеживать реакцию организма ребенка. Если негативные последствия отсутствуют, то маме разрешается употреблять, это первое блюдо в объеме 250 мл несколько раз в неделю.

Если же у малыша выявилась непереносимость щей, то их повторное включение в рацион допускается спустя пару месяцев.

Щи – одно из самых сытных, ароматных и вкусных первых блюд. Своевременно и грамотно введенное в рацион, оно принесет неоценимую пользу организму кормящей женщины и ее ребенку.

Вопрос-ответ

Можно ли есть щи на грудном вскармливании?

В первые месяцы после родов женщине можно есть: из речной рыбы – карп, сазан, щука, судак, из морской-путассу, хек, минтай, палтус.

Как правильно вводить новые продукты для кормящей мамы?

Только один новый продукт в 2-3 дня, сначала количество должно быть минимальным (от нескольких граммов), его увеличивают постепенно, продукты с высоким риском аллергии (красные овощи и фрукты, цитрусовые, мед, орехи и другие) в первые жизни малыша лучше не вводить.

Чего категорически нельзя при грудном вскармливании?

Рыба и морепродукты, икра, цитрусовые и экзотические фрукты (кроме бананов), орехи, особенно арахис, клубника, малина, вишня, черешня, куриные яйца, мед, молочный шоколад.

Какие овощи нельзя есть при грудном вскармливании?

Огурцы. Низкокалорийный и низкоаллергенный продукт, способный вызвать газики. Помидоры. Богаты железом, цинком и кальцием. Капуста (белокочанная). Может вызвать вздутие. Чеснок и лук. Полезные, но придают молоку специфический вкус.

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением щей в рацион, убедитесь, что все ингредиенты свежие и качественные. Используйте только натуральные продукты, избегая консервантов и искусственных добавок, чтобы минимизировать риск аллергий у малыша.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций щей, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Если у малыша не возникает негативных симптомов, таких как колики или сыпь, постепенно увеличивайте количество блюда в своем рационе.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на состав щей. Избегайте использования слишком острых приправ и большого количества соли. Лучше всего готовить щи на нежирном бульоне и добавлять больше овощей, чтобы сделать блюдо более полезным.

СОВЕТ №4

Если вы заметили изменения в состоянии ребенка после употребления щей, такие как расстройства пищеварения или аллергические реакции, немедленно исключите это блюдо из рациона и проконсультируйтесь с врачом.