Будущая мама с упаковкой семечек – картина привычная. Между прочим, многие беременные именно таким нехитрым способом спасаются от всех «прелестей» токсикоза и изжоги, которая частенько приходит ему на смену. Кто-то же просто испытывает настоящую тягу к этому продукту. Значит ли этот факт, что организм будущей матери таким образом восполняет недостаток определённых веществ?
Польза семечек
В целом, доктора не запрещают есть этот продукт во время беременности. Есть категория будущих мам, которым данный продукт не рекомендуется, но об этом ниже. Более того: многие врачи даже советуют включить семечки в свой рацион, и тому есть несколько причин:
- семечки избавляют от изжоги;
- решают проблему запоров;
- укрепляют кожный покров;
- снимают тошноту;
- улучшают аппетит;
- помогают в восстановлении травмированных костей;
- значительно улучшают состояние ногтей и волос;
- участвуют в профилактике заболеваний сердца и сосудов, печени, желчевыводящих путей;
- регулируют кислотно-щелочной баланс.
И это только основные плюсы семечек! Они должны быть в рационе будущей мамы, равно как и мясо, орехи, молочные продукты.
А всё потому, что состав семечек действительно очень полезный: здесь и такая важная в период беременности фолиевая кислота, и калий, и магний, и кальций, и белок, и цинк, витамины А, В, Е, D, и полиненасыщенные жирные кислоты и так далее
А вы знаете, как и когда проявляются признаки беременности? Ответы на вопросы — в этом разделе.
Болит живот на ранних сроках беременности? Отчего? Спросим у доктора!
Врачи отмечают, что семечки могут стать полезным дополнением к рациону беременных женщин, особенно в период, когда они сталкиваются с изжогой и токсикозом. Семена подсолнечника, например, содержат витамины группы B, магний и полезные жирные кислоты, которые могут помочь улучшить общее самочувствие. Однако важно помнить, что семечки следует употреблять в умеренных количествах, так как они калорийны и могут вызвать тяжесть в желудке. Некоторые специалисты рекомендуют выбирать несоленые и необжаренные семена, чтобы избежать лишней нагрузки на организм. В целом, семечки могут стать не только вкусной закуской, но и источником необходимых питательных веществ, если их употреблять с осторожностью и в рамках сбалансированного питания.
Какие семечки предпочтительнее
Привычные нам семечки подсолнечника вполне могут «выполнить программу» по доставке вышеперечисленных полезных веществ в организм мамы. В том смысле, что выискивать ещё какие-то, более экзотические семечки смысла нет.
Правда, есть некоторые нюансы, касающиеся выбора семечек:
- Полезными являются только сушеные семечки! Жареные же просто-напросто теряют все свои полезные свойства
- Неочищенные зёрна значительно полезнее: они лучше сохраняют полезные свойства
- Будьте уверены, что употребляете только чистые семечки
Вред семечек
В принципе, как и любой продукт, семечки полезны только в умеренных количествах. Есть их каждый день точно не стоит. 100 г сушеных семечек в день более чем достаточно, но редко мы ограничиваемся этим количеством.
Поэтому, если «переели» в один день, несколько дней от поедания семечек воздерживаемся. Тем более стоит помнить о том, что семечки довольно калорийный продукт, и переедание их скажется на фигуре в том числе.
Мы уже сказали и о том, что семечки должны быть чистыми, сушеными, в умеренных количествах. Помимо злоупотребления опасность семечек заключается в том, что они не очень-то хорошо сказываются на состоянии зубов. Зубы и без того уязвимый орган во время беременности, а если лущить семечки сразу во рту, можно нажить себе проблем.
Поэтому лучше очищать семечки чистыми руками, только потом есть. Да, непривычно, но и не опасно
Если вы покупаете семечки подсолнечника (или тыквенные) в упаковке, гарантий их качества вам по сути никто не даст. Различные контрольные закупки показали: даже разрекламированные семечки могут «похвастаться» содержанием тяжёлых металлов, либо быть генномодифицированного происхождения. И даже, если подобных предупреждений на пачке нет, это ещё не гарантия безопасности продукта.
Поэтому лучше покупать сырые семечки и самостоятельно их подсушивать.
Повышенная или пониженная температура на ранних сроках беременности? Причины, лечение, профилактика — в этой статье.
Можно ли беременных дыню? Полезная информация в этой статье.
Все о поздних родах https://puziko.online/rody/obshaya-informaciya/chem-opasny-pozdnie.html читайте здесь.
Семечки становятся популярным лакомством среди беременных женщин, и это не случайно. Многие будущие мамы отмечают, что они помогают справиться с изжогой и токсикозом. Семена подсолнечника содержат полезные жирные кислоты и витамины, которые могут улучшить общее самочувствие. Некоторые женщины утверждают, что семечки помогают «заедать» неприятные симптомы, отвлекая от дискомфорта. Однако стоит помнить, что чрезмерное употребление может привести к избыточному весу и другим проблемам. Важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма. Консультация с врачом поможет определить, насколько семечки подходят в вашем конкретном случае.
Противопоказания
Не стоит увлекаться семечками следующим категориям беременных:
- будущим мамам, которые набрали (или набирают) вес сверх нормы
- беременным со стоматологическими проблемами (в том числе – плохой зубной эмалью)
- склонным к аллергической реакции беременным (да-да, и на семечки она встречается не так уж и редко)
- семечки усложняют вывод ацетона из организма, а это важно при токсикозе, поэтому страдающим сильным токсикозом женщинам нельзя злоупотреблять семечками (в разумных количествах можно)
Меры предосторожности
Родственники (особенно бабушки) могут поднимать панику, если увидят будущую маму с кульком семечек. Мол, только аппендицита тебе беременной и не хватало!
Очищенные семечки никакой аппендицит не спровоцируют, виновником подобного осложнения может быть только шелуха, которую не переваривает желудок человека
Осталось только выделить 5 главных правил употребления семечек во время беременности:
- Есть очищенные руками, сушеные семечки
- Норма в сутки – не более 100 г
- Стараться самим сушить сырые семечки, а не покупать готовые в упаковке непонятного происхождения
- Чистые, просушенные семечки в небольшом количестве только пойдут на пользу маме и малышу
- Помнить о высокой калорийности семечек, в случае перебора вовсе отказаться от них.
Когда делать первое УЗИ при беременности? Рекомендации специалистов для вас.
О втором УЗИ во время беременности можно узнать из этой статьи.
Вопрос-ответ
Можно ли есть семечки во время беременности?
Да, семечки можно есть во время беременности, но в умеренных количествах. Они являются источником полезных жиров, витаминов и минералов, которые могут быть полезны для здоровья как матери, так и ребенка. Однако важно следить за реакцией организма и избегать чрезмерного употребления, чтобы не спровоцировать изжогу или другие неприятные ощущения.
Как семечки могут помочь при токсикозе?
Семечки, особенно тыквенные и подсолнечные, могут помочь облегчить симптомы токсикоза благодаря своему содержанию магния и витаминов группы B. Эти элементы способствуют улучшению обмена веществ и могут снизить уровень тошноты. Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше проконсультироваться с врачом перед их употреблением.
Какие семечки лучше выбирать во время беременности?
Во время беременности рекомендуется выбирать семечки, богатые питательными веществами, такие как тыквенные, подсолнечные и льняные. Они содержат полезные жиры, белки и витамины. Однако следует избегать соленых и жареных семечек, так как они могут вызвать отеки и повысить артериальное давление.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить семечки в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных аллергий или нежелательных реакций, особенно если у вас есть предрасположенность к аллергиям.
СОВЕТ №2
Выбирайте семечки без добавок и соли. Соль может усугубить отеки и повысить артериальное давление, что нежелательно во время беременности. Лучше всего подойдут сырые или слегка обжаренные семечки.
СОВЕТ №3
Употребляйте семечки в умеренных количествах. Хотя они полезны, избыточное количество может привести к проблемам с пищеварением или увеличению веса. Оптимальная порция — не более 30 граммов в день.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией своего организма. Если после употребления семечек вы заметили ухудшение самочувствия, такие как усиление изжоги или дискомфорт в животе, лучше временно исключить их из рациона и обсудить это с врачом.
