Как известно, огурец обладает не только приятными вкусовыми качествами, но и массой полезных свойств. Однако если речь идет о кормящей матери, то возникает вполне естественный вопрос – можно ли употреблять данный овощ при грудном вскармливании и как это может отразиться на неокрепшем организме малыша?
В данной статье рассматриваются все плюсы и минусы употребления огурца при лактации, а также даются рекомендации по употреблению в такой ответственный период.
Можно ли есть при ГВ?
Многие женщины в период грудного вскармливания стараются придерживаться диеты, исключив из своего рациона или ограничив потребление ряда определенных продуктов. При этом зачастую кормящих матерей интересует вопрос возможности употребления во время лактации огурцов.
Несмотря на то, что огурцы обладают весьма низким процентом калорийности, а также практически никогда не вызывают аллергических реакций, тем не менее они могут привести к повышенному газообразованию и коликам у малыша. В то же время данный овощ обладает большим количеством микроэлементов, полезных, как для матери, так и для ребенка.
Таким образом, можно сделать вывод, что отказываться от употребления огурцов, в период лактации, вовсе не обязательно. Однако вводить их в рацион следует осторожно, соблюдая при этом основные рекомендации консультантов по грудному вскармливанию.
Врачи отмечают, что огурцы могут быть полезным дополнением к рациону кормящей матери. Этот овощ богат водой, витаминами и минералами, что способствует поддержанию гидратации и общего здоровья. Однако, вводить огурцы в питание следует осторожно. Некоторые дети могут реагировать на них газообразованием или аллергическими реакциями. Специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, наблюдая за состоянием малыша. Кроме того, предпочтение стоит отдавать свежим и органическим огурцам, чтобы минимизировать риск попадания пестицидов. Важно помнить, что разнообразие в рационе матери положительно сказывается на формировании вкусовых предпочтений у ребенка.
Начало включения в мамин рацион
Можно ли употреблять этот овощ в первый месяц, когда малыш еще новорожденный? Следует отметить, что в первые три месяца жизни крохи, его пищеварительная система только адаптируется к новому типу питания. Зачастую в этот период многие малыши страдают от коликов, которые появляются в результате брожения молока в кишечнике. В связи с этим, употребление огурцов матерью в первый месяц после рождения ребенка, может только усугубить ситуацию.
ВНИМАНИЕ! Многие специалисты рекомендуют вводить огурцы в рацион кормящей матери, начиная с четвертого-пятого месяца жизни ребенка. Как правило, к этому времени работа желудочно-кишечного тракта крохи должна уже нормализоваться.
Свежие или в виде солений?
Употребляя огурцы во время лактации, предпочтение следует отдавать свежему овощу. При этом лучше всего, если он выращен на собственном огороде в экологически чистых условиях.
Читайте также:
Кормящей матери не рекомендуется употреблять соленые и маринованные огурцы. Несмотря на их отменные вкусовые качества, они содержат большое количество соли и уксуса, что может вызвать у малыша кишечные колики, а также аллергические высыпания.
В то же время, каждый случай является индивидуальным, поэтому необходимо ориентироваться на реакцию малыша. Если после употребления соленых или маринованных огурцов, проблем с пищеварением у крохи не возникло, то, следовательно, мама может их употреблять в разумном количестве.
Употребление огурцов при грудном вскармливании вызывает множество обсуждений среди мам. Огурцы считаются низкокалорийным и освежающим продуктом, который богат водой и витаминами. Многие специалисты рекомендуют включать их в рацион кормящей матери, так как они помогают поддерживать водный баланс и способствуют пищеварению. Однако стоит помнить, что огурцы могут вызывать газообразование, как у мамы, так и у малыша. Поэтому важно вводить их постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Лучше всего начинать с небольших порций и выбирать огурцы местного производства, чтобы минимизировать риск попадания пестицидов. В целом, огурцы могут стать полезным дополнением к рациону, если подходить к их употреблению с осторожностью.
Польза для женщины при кормлении грудью
Следует отметить, что свежие огурцы весьма полезны для организма кормящей женщины, что обусловлено содержанием в них большого количества витаминов и минеральных веществ, а именно:
- калия;
- магния;
- кремния;
- цинка;
- меди;
- бета-каротина;
- витаминов Е, С, В1, В2, В9, РР и др.
Кроме того, свежие огурцы оказывают благоприятное влияние на общее состояние организма кормящей матери, что выражается в следующем:
- выступают отличным средством для профилактики запоров;
- имеют мочегонное действие, что способствует выводу из организма токсинов и шлаков;
- нормализуют метаболизм;
- способствуют улучшению пищеварения;
- улучшают состояние волос и ногтей (за счет кремния);
- обладают низкой калорийностью (на 100 грамм продукта приходится всего лишь 15 ккал).
Введение в питание ребенка
Несомненно, овощи должны присутствовать в рационе ребенка. Однако вводить их следует постепенно, с учетом некоторых рекомендаций.
Так,
свежие огурцы можно начинать давать ребенку только после ввода других видов прикорма
, например:
- пюре из овощей;
- каш;
- пюре из рыбы и мяса;
- пюре из свежих овощей и фруктов.
Как правило, данные виды прикорма начинают давать ребенку в возрасте 9-10 месяцев.
Возраст включения в прикорм
Как правило, многие педиатры рекомендуют постепенно начинать давать ребенку огурцы после достижения им возраста одного года. Объясняется это тем, что у грудничка пока еще не вырабатывается достаточное количество ферментов, которые бы способствовали быстрому перевариванию овощей и фруктов.
СПРАВКА! В то же время, если до годика осталось совсем немного времени, при этом наступил сезон огурцов, то вполне допустимо познакомить малыша с новым вкусом пораньше. Однако следует строго соблюдать основные правила выбора свежих огурцов (более подробно данный вопрос будет раскрыт ниже).
В каком виде?
Следует отметить, что давать огурцы ребенку следует исключительно в свежем виде, так как маринованные или соленые огурцы практически не несут никакой пользы, при этом содержат много вредных консервантов (соль, уксус).
Малышу в возрасте одного года огурчик можно натереть на терке. Детям постарше можно давать небольшой огурец в целом виде или делать салаты, заправленные подсолнечным маслом.
Если огурцы покупные, то настоятельно рекомендуется очистить их от кожуры, в которой, как правило, скапливаются пестициды и другие вредные вещества. Овощ, выращенный на собственном огороде, без использования удобрений, достаточно просто помыть.
Польза для малыша
Польза свежих огурцов для ребенка очевидна, и заключается в следующем:
- Являются отличным средством профилактики запоров.
- Кожура огурца содержит аскорбиновую кислоту и каротин.
- Калий, кремний, сера, йод, фруктоза и клетчатка, входящие в состав огурцов, стимулируют пищеварение.
- Тартроновая кислота осуществляет регуляцию углеводно-жирового обмена.
- Йод, содержащийся в данном овоще, нормализует работу щитовидной железы, благоприятно влияет на развитие умственных способностей, принимает участие в формировании иммунитета, а также оказывает положительное влияние на нервную систему ребенка и др.
Чем опасно для матери и грудничка?
Следует отметить, что в большей степени пострадать от употребления огурцов может грудной ребенок, так как в силу возраста, его пищеварительная система еще несовершенна. Итак, основные опасности употребления огурцов кроются в следующем:
- свежий овощ в рационе кормящей матери (раньше времени) может вызвать у малыша проблемы с пищеварением, в виде метеоризма, колик, разжижения стула;
- огурцы противопоказаны для детей, имеющих хронические заболевания почек и пищеварительной системы;
- овощ, купленный в магазине, может иметь высокое содержание нитратов;
- употребление маринованных огурцов может вызвать у ребенка сыпь, понос, сильную жажду;
- ребенок постарше может подавиться скользким и гладким кусочком огурца (особенно это касается соленого овоща).
Отдельно следует отметить, что основная опасность, как для кормящей матери, так и, соответственно, для грудного ребенка, кроется во вредных веществах, которые могут содержаться в огурце и тем самым вызвать отравление. Особенно возрастает риск отравления при употреблении ранних овощей, выращенных в парниках.
Как выбирать и на что обратить внимание?
Несомненно, предпочтение следует отдавать огурцам, выращенным на собственной грядке без использования пестицидов и нитратов. Однако если такой возможности нет, то покупать следует огурцы желательно грунтовых сортов.
При этом необходимо обращать внимание на следующие моменты:
- овощ должен быть упругим и плотным;
- примерная длина 10-15 см;
- иметь насыщенный, сочный цвет;
- кожица должна быть матовая, а хвостик свежий;
- слишком красивые огурцы должны насторожить, так как есть высокая вероятность того, что они напичканы различными удобрениями;
- не стоит брать огурцы, имеющие трещины, вмятины, пятна, а также перезрелые овощи больших размеров.
Рекомендации по употреблению при лактации
Кормящая мама должна с особой осторожностью вводить в свой рацион огурцы, внимательно отслеживая реакцию малыша на новый продукт. В случае появления у крохи проблем с пищеварением лучше временно отложить употребление данного овоща.
Как правильно ввести в меню?
Итак, для того, чтобы понять, можно ли кормящей женщине употреблять огурцы, следует провести небольшой эксперимент. С самого утра нужно скушать небольшой кусочек огурчика и после очередного кормления проследить за реакцией ребенка. Если никаких проблем не возникло и кроха хорошо себя чувствует, то мама может смело вводить в свой рацион огурцы, постепенно увеличивая порцию.
Суточная и недельная норма
Следует отметить, что при отсутствии реакции со стороны организма грудничка, кормящая мама может смело употреблять по 2-4 небольших огурца 2-3 раза в неделю. При этом необходимо помнить, что чрезмерное употребление данного овоща, может навредить, как малышу, так и самой маме.
ВАЖНО! Следует тщательно следить, с какими продуктами употребляется огурец. Например, употребление огурца в сочетании с сырыми яблоками непременно вызовет активное газообразование, как у ребенка, так и у матери.
Подводя итог, можно отметить, что, несомненно, огурец является весьма полезным, а также вкусным овощем, который вполне имеет место в рационе кормящей матери. Однако во избежание проблем с пищеварением у малыша, необходимо строго соблюдать все рекомендации по его употреблению и правильному вводу в рацион.
Вопрос-ответ
Можно ли кормящим грудью есть огурцы?
Разрешенный список: Овощи: картошка, морковка, капуста цветная, брокколи, белокочанная, свекла, редька, редис, кабачки, патиссоны, тыква, баклажаны, огурцы и все виды зелени.
Какие овощи нельзя есть при грудном вскармливании?
Огурцы. Низкокалорийный и низкоаллергенный продукт, способный вызвать газики. Помидоры. Богаты железом, цинком и кальцием. Капуста (белокочанная). Может вызвать вздутие. Чеснок и лук. Полезные, но придают молоку специфический вкус.
Что нельзя кушать кормящей маме таблица?
Фастфуд, копчености (мясо, сало, рыба), ароматизированные снеки, продукты, содержащие много консервантов, консервы, блюда, приготовленные во фритюре, жирное мясо, кетчуп, майонез, соусы на майонезной основе, Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением огурцов в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у вашего малыша и убедиться, что огурцы подходят для вашего питания.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите огурцы в рацион постепенно, начиная с 1-2 ломтиков, чтобы наблюдать за реакцией ребенка на новый продукт.
СОВЕТ №3
Выбирайте свежие и органические огурцы. Это поможет минимизировать риск попадания пестицидов и других химических веществ в грудное молоко, что особенно важно в период кормления.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на способ приготовления. Если ваш малыш чувствителен к сырым овощам, попробуйте готовить огурцы на пару или добавлять их в салаты с другими вареными овощами, чтобы облегчить их усвоение.
