Беременность и послеродовой период – сложное испытание для женщины. В ее организме происходит огромная работа по восстановлению и возвращению к привычному ритму жизни.
Помочь в этом может восстановление витаминного баланса в организме женщины, которая кормит ребенка грудью.
О том, какие витамины лучше всего принимать во время грудного вскармливания, пить их или употреблять в ином виде, читайте далее.
Когда возникает необходимость?
Каждая новоиспеченная мамочка сталкивается с рядом проблем относительно собственного здоровья:
- Ухудшение состояния кожи, зубов, выпадение волос, ломкость ногтей.
- Повышенная чувствительность, плаксивость, депрессивность как результат гормональных сбоев.
- Постоянная усталость.
- Частая простуженность.
- Наличие проблем желудочно – кишечного тракта.
При наличии таких симптомов врачи рекомендуют пройти курс витаминной терапии.
Существует 2 вида пополнения организма необходимыми витаминами и минералами:
- Регулирование через натуральные продукты.
- Прием готового витаминного комплекса.
Врачи подчеркивают важность правильного выбора витаминов для кормящих матерей, так как они играют ключевую роль в поддержании здоровья как мамы, так и малыша. Специалисты рекомендуют обратить внимание на комплексы, содержащие витамины группы B, витамин D, кальций и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества способствуют укреплению иммунной системы, поддержанию энергетического уровня и улучшению состояния кожи.
Сравнительная таблица препаратов показывает, что некоторые комплексы, такие как “Элевит Пронаталь” и “Мамма”, содержат оптимальные дозировки необходимых витаминов и минералов. В то же время, “Перинатал” выделяется высоким содержанием фолиевой кислоты, что особенно важно в послеродовом периоде. Врачи советуют выбирать препараты с учетом индивидуальных потребностей и возможных аллергий, а также консультироваться с врачом перед началом приема.
Сколько нужно полезных веществ?
Организм кормящих мам очень слаб ввиду сложной перестройки на обычный режим. В такое время у девушек наблюдается снижение иммунитета, слабость.
Для поддержания женского здоровье необходимы витамины групп А, В, С, D, Е,
а так же полезные вещества и минералы.
Пересматривая свой рацион, акцент ставят на:
- Нежирную молочную продукцию (молоко, кефир, сыр, творог), обогащенную кальцием. Недостаточное количество кальция в организме чревато такими последствиями как разрушение зубов, костей.
- Рыба, в том числе морская, морепродукты, морская капуста, моллюски – кладезь полезных микроэлементов. Содержат йод, фосфор, цинк, кобальт, натрий, магний, железо, калий, серу, марганец, бром и другие элементы. Витаминный состав включает комплекс витамина А, D, Е.
- Различные виды нежирного мяса: птица, свинина, говядина – источник витаминов В6, В12, магния, цинка железа и никотиновой кислоты.
- Бобовые, злаковые культуры включают витамин В1, фосфор, магний, цинк.
- Орехи, ягоды, фрукты – магний, витамин С, В6.
- Овощи (морковь, квашеная капуста) – витамины А, С, В6.
- Яйца – витамин А, D, никотиновая кислота, цинк.
- Печень – витамин D, В12, В2, цинк, железо.
СПРАВКА! Помните, при приготовлении и любой термической обработке продукт может изменить свои свойства или же совсем потерять витамины.
Натуральные продукты – сокровище полезных компонентов. Но даже у этого богатства имеется список недочетов:
- Расчет суточной нормы затруднителен.
- Сложность с правильным сочетанием и продуктов, и их компонентов.
- Возможность аллергической реакции малыша на какой-либо продукт.
- Финансовая сторона.
Во врачебной практике рассматривают три состояния организма относительно наличия витаминов:
- Авитаминоз – отсутствие одного или нескольких витаминов (полиавитаминоз).Такое состояние часто связано с неправильным питанием или нарушением работы органов, связанных с пищеварением.
- Гиповитаминоз – нехватка витаминов. При таком диагнозе человеку присущи раздражительность, рассеянность, усталость, ухудшение состояния волос, ногтей, кожи. А ведь у многих женщин на стадии кормления младенца грудью именно такие симптомы, поэтому лучше всего при этом задуматься, что с этим делать.
- Гипервитаминоз – перенасыщение организма витаминами. Перекармливание своего организма витаминами тоже имеет ряд неприятных последствий:
- бессонница;
- тошнота;
- боли в животе;
- запоры;
- повышение давления;
- слабость;
- у некоторых – сонливость и прочее.
В каком виде употреблять?
Регулировать баланс витаминов самостоятельно крайне трудно. Отличным решением будет воспользоваться фармацевтическими препаратами:
- Не требуют сил и времени на приготовление.
- Необходимые вещества уже подсчитаны и расфасованы в нужном количестве.
- Легко хранить.
- Дешевле натуральных продуктов.
- Наименьший риск вызвать аллергию у ребенка.
На прилавках аптек красуется множество различных упаковок витаминных комплексов и бадов. Для кормящих мам витамины отмечены надписью «Для мам».
ВАЖНО! Уделяйте особое внимание составу комплекса. Перед приобретением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Мнения о витаминах для кормящих мам разнообразны. Многие женщины отмечают, что комплексные препараты, содержащие витамины группы B, витамин D и кальций, помогают поддерживать их здоровье и уровень энергии. Чаще всего рекомендуются такие бренды, как “Элевит Пронаталь” и “ПреНатал”, которые обеспечивают сбалансированный состав необходимых микроэлементов.
Некоторые мамы предпочитают натуральные источники витаминов, такие как рыба, орехи и свежие овощи, считая их более безопасными. Важно также учитывать индивидуальные потребности организма: например, при недостатке железа может потребоваться дополнительный прием препаратов с этим минералом.
Сравнительная таблица препаратов показывает, что многие из них содержат схожие компоненты, но различаются по дозировкам и цене. Перед началом приема витаминов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный вариант, учитывающий особенности здоровья и питания.
Сравнительная таблица витаминных комплексов
Для вас предоставляем список самых популярных комплексов с поливитаминами, выбранных российскими мамочками:
| Наименование витаминного комплекса (страна) | Состав | Цена (Руб.) | Дозировка |
|---|---|---|---|
| Элевит пронталь (Германия) | А, D3, Е, С, В1, В2, В6, В12, В5, фолиевая кислота, никотинамид, биотин, кальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, марганец. | от 750 | 1 таблетка в день |
| Алфавит мамино здоровье (Россия) | С, В1, В6, В2, В12, В5, D3, К1, биотин, кальций, фосфор, хром, бета каротин, никотинамид, магний, цинк, марганец, йод, селен, молибден, железо, медь, таурин, фолиевая кислота. | от 270 | 3 таблетки в день. |
| Компливит мама (Россия) | А, Е, В1, В2, В6, В12, С, никотинамид, фолиевая кислота, кальция патонтенат, эргокациферол, фосфор, железо, магний, марганец, цинк, медь, кальций. | от 250 | 1 таблетка в день. |
| Витрум Прентал (США) | А, D3, С, Е, В1, В2, В6, В12, никотинамид, фолиевая кислота, железо, кальций, цинк. | от 480 | 1 таблетка в день. |
| Fairhaven Health Nursing Postnatal (Фэирхевен Хэлф, США) | Витамины А, С, D3, Е, К, В6, В12, В1, В2, биотин, кальций, железо, йод, магний, цинк,марганец, хром, селен, медь, фолиевая кислота, патонтеновая кислота, ниацинамид. | от 900 | 2 раза в день по 1 капсуле. |
| Astrum-Mammy Complex (Аструм мамми комплекс, США) | Витамины D, Е, С, В1, В2, В6, В12, ниацинамид, фолиевая кислота, патонтеновая кислота, биотин, пара- аминобензойная кислота, калий, кальций, магний, железо, йод, цинк, марганец, медь, хром, молибден, селен, таурин, L- карнитин. | от 2500 | 1-2 капсулы в день. |
| Наименование витаминного комплекса (страна) | Преимущества | Недостатки |
|---|---|---|
| Элевит пронталь (Германия) |
|
|
| Алфавит мамино здоровье (Россия) |
|
|
| Компливит мама (Россия) |
|
|
| Витрум Прентал (США) |
|
|
| Fairhaven Health Nursing Postnatal (Фэирхевен Хэлф, США) |
|
|
| Astrum-Mammy Complex (Аструм мамми комплекс, США) |
|
|
Какие из них лучше при лактации, решать вам, но помните о том, что приобретаете одну упаковку на двоих. Хорошо подумайте, стоит ли экономить на здоровье обоих.
Правила приема
Использовать витамины нужно предельно внимательно и придерживаться некоторых правил:
- Принимать витамины курсами. В случае употребления через день или через несколько дней эффекта не ждите.
- Делайте перерывы между курсами сроком в несколько недель.
- Четко следуйте указаниям терапевта, соблюдайте дозировки.
- Внимательно следите за реакцией ребенка (не исключайте шанс личной непереносимости какого либо компонента).
Заключение
Витаминная поддержка очень важна как для здоровья матери, так и для здоровья ее малыша. Придерживаясь несложных правил, вы обеспечите себе спокойное и здоровое материнство. А там, где счастлива мама – счастлив и малыш!
Вопрос-ответ
Какие самые лучшие витамины для кормящих мам?
№1 «Витрум Пренатал Плюс» (Eagle Nutritionals, США)№2 «Компливит Мама» (Фармстандарт-УфаВИТА, Россия)№3 «Пренатал Фолиевая» (Квадрат-С, Россия)№4 «Элевит Кормление» (Берлимед С. А. , Германия)
Какие витамины лучше при грудном вскармливании?
В период лактации необходим витамин А, D, Е, С, В6, В12, а также фолиевая кислота. Также обязательны минералы – железо, йод, кальций, цинк. Микронутриенты в достаточном количестве могут поступать с пищей.
Какие витамины можно пить кормящим мамам?
А или ретинол. Необходим для правильного формирования костей и суставов, кожных покровов и волос малыша. Холекальциферол или Д. Токоферол или Е. Аскорбат кальция. Никотиновая кислота или PP. Тиамин или В1. Рибофлавин или В2. Пиридоксин или В6.
Читайте также:
Можно ли принимать Омега 3 при ГВ?
Омега-3 кислоты Добавки жирных кислот рекомендуют употреблять не только кормящим матерям, но и простым людям. В неделю женщина в период лактации должна съедать порядка 1-2 порций рыбы, дополнительно к этому объему необходимо добавить 200-300 мг омега3 кислот.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на состав витаминов. Выбирайте препараты, содержащие необходимые для кормящих мам витамины, такие как витамин D, кальций, омега-3 и витамины группы B. Они поддерживают здоровье как матери, так и ребенка.
СОВЕТ №2
Перед началом приема любых витаминов проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины вам нужны, исходя из вашего рациона и состояния здоровья.
СОВЕТ №3
Следите за реакцией вашего малыша на новые добавки. Если вы заметили изменения в его поведении или здоровье, сообщите об этом врачу и, возможно, пересмотрите прием витаминов.
СОВЕТ №4
Не забывайте о сбалансированном питании. Витамины лучше усваиваются из пищи, поэтому старайтесь включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые необходимыми микроэлементами.
