В период грудного вскармливания младенца, молодой маме как никогда необходимо большое количество витаминов и микроэлементов, способных не только обогатить грудное молоко, но и восстановить организм после родов.
Черника в период лактации, как и многие другие ягоды, вызывает не мало сомнений. Многие кормящие матери, зная о пользе полезной ягоды, часто интересуются, можно ли употреблять ее в пищу без вреда для ребенка.
Можно ли употреблять кормящей женщине?
Безусловно,
черника может принести пользу и удовольствие при кормлении грудью любой женщине.
Эта вкусная ягода способна пополнить запасы питательных веществ и предотвратить различные заболевания. По мнению специалистов, черника практически безопасна.
Благодаря своему сбалансированному составу, риск появления аллергической реакции минимален, следовательно, кормящие матери, ознакомившись с основными противопоказаниями, могут употреблять эту целебную ягоду в качестве дополнительного источника витаминов и микроэлементов.
Врачи отмечают, что черника является полезным продуктом, который можно включать в рацион кормящей матери. Эта ягода богата витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения. Однако, как и с любым новым продуктом, важно вводить чернику в рацион постепенно. Специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, наблюдая за реакцией как матери, так и ребенка.
Если у малыша нет аллергических реакций или проблем с пищеварением, чернику можно употреблять регулярно. Врачи советуют выбирать свежие или замороженные ягоды, избегая консервированных с добавлением сахара. Также стоит помнить, что разнообразие в питании кормящей матери положительно сказывается на формировании вкусовых предпочтений ребенка.
Разрешено ли в первый месяц?
Вводить ягоды в меню кормящей матери стоит постепенно. В первый месяц лактации добавлять в рацион чернику нежелательно, только спустя 3 – 4 месяца после родов этот полезный и вкусный продукт можно есть без опаски.
В каком виде есть?
Наибольшую пользу молодой маме принесет свежая, замороженная или сушеная черника. Не рекомендуется добавлять в ягоду сахар и подвергать термообработке. Замороженные плоды перед употреблением необходимо разморозить и употреблять их в теплом виде.
Черника — это вкусная и полезная ягода, которая может быть включена в рацион кормящей матери. Многие специалисты утверждают, что черника богата витаминами и антиоксидантами, что делает её отличным дополнением к питанию. Однако, как и с любым новым продуктом, важно вводить её в рацион постепенно. Начните с небольшого количества, наблюдая за реакцией малыша. Если у ребенка нет аллергии или проблем с пищеварением, можно постепенно увеличивать порцию.
Кроме того, черника может быть полезна и для самого кормящего человека, так как поддерживает иммунитет и улучшает общее состояние. Важно помнить, что разнообразие в рационе — залог здоровья как матери, так и ребенка. Поэтому чернику можно сочетать с другими фруктами и ягодами, создавая вкусные и полезные блюда.
Польза для матери
Полезные свойства черники настолько уникальны, что она по праву может считаться не просто лакомством, а лекарственным средством. Польза продукта для организма кормящей мамы неоценима и во многом обусловлена химическим составом.
В состав ягоды входят незаменимые для полноценной жизнедеятельности организма матери кислоты:
- яблочная;
- янтарная;
- молочная;
- лимонная;
- щавелевая.
Черника включает в себя микро- и макроэлементы:
- хром;
- цинк;
- сера;
- магний;
- фосфор;
- марганец;
- калий;
- железо и медь;
- витамины группы В;
- витамины А, С, РР;
- эфирные масла;
- спирты;
- пектины и дубильные вещества.
Железо, содержащееся в ягоде, полностью усваивается организмом.
Положительное влияние черники на организм мамы:
- Быстрое восстановление организма после беременности и родов.
- Повышение остроты зрения.
- Профилактика болезней глаз и ротовой полости.
- Улучшение памяти.
- Укрепление сердечно – сосудистой системы.
- Снижение уровня сахара в крови.
- Восстановление поджелудочной железы.
- Благотворное влияние на пищеварительную систему.
- Предотвращение преждевременного старения организма.
- Устранение воспалительных процессов в почках и мочеполовых путях.
- Облегчение состояния при ревматизме.
- Профилактика образования тромбов.
- Укрепление иммунитета.
- Улучшение работы мозга.
- Устранение диареи.
При регулярном употреблении черники грудное молоко станет более питательным и полезным для младенца, а организм матери быстрее восстановится после родов.
Когда начинать давать ребенку?
Малыши до года впервые могут попробовать полезную ягоду в 8 – 10 – месячном возрасте в том случает, если отсутствуют проблемы со стулом и пищеварением.
Черника вводится в меню ребенка в перетертом виде, а также в виде соков или компотов без добавления сахара.
Целыми ягодами можно угостить малышей старше года.
При отсутствии аллергических реакций у годовалого ребенка, суточная норма может составить от 50 до 100 г ягод в день.
Польза детям
Черника в рационе ребенка способна принести для его организма огромную пользу в виде профилактики анемии, избавлении от жидкого стула и улучшении зрения.
Педиатры рекомендуют угощать малышей ягодами черники в периоды распространения ОРВИ, гриппа, ангины и других вирусных заболеваний. Продукт не только борется с инфекцией, но и укрепляет иммунную систему.
Полезно давать черничный настой или компот при приеме антибиотиков, так как ягода способствует восстановлению нарушенной микрофлоры кишечника.
Если у ребенка присутствуют проблемы со зрением, то вводить чернику в рацион ребенка необходимо на протяжении 6 месяцев.
Вред
При злоупотреблении черникой можно нивелировать ее положительные свойства.
Противопоказания:
- Стоит отказаться от употребления ягод при хронических запорах, непроходимости кишечника и язве желудка.
- При гастрите с повышенной кислотностью и низкой свертываемостью крови у мамы и малыша, количество ягод в рационе стоит свести до минимума.
- Плоды черники противопоказаны, если у младенца появился диатез, крапивница, кашель или жидкий стул после того, как съели хотя бы одну ягоду.
Как выбрать?
Читайте также:
Выбирая продукт, следует обратить внимание на равномерную окраску.
Наличие бледных и розовых ягод свидетельствует о том, что ягоды не до конца поспели.
Плоды должны быть достаточно упругими, цельными, с ровной поверхностью и иметь легкий белый налет. На вкус качественные ягоды должны быть сладкими и сочными.
Чтобы минимизировать возможные негативные реакции ребенка на ягоду, стоит приобретать продукт только в сезон. Желательно, чтобы ягоды были выращены в регионе проживания. Зарубежную чернику с прилавков магазина могли подвергать обработке химикатами, поэтому не рекомендуется покупать такой продукт в период лактации.
Хранить плоды черники необходимо в холодильнике в открытой таре. Срок хранения не более 7 – 10 дней.
Рекомендации
Несмотря на полезные свойства плодов черники, вводить ее в рацион, как и любую новую для ребенка ягоду, стоит очень осторожно.
Разнообразить меню кормящей матери черникой, специалисты рекомендуют не ранее, чем через 3 – 4 месяца после родов. К этому периоду желудок малыша постепенно адаптируется к новым продуктам в рационе мамы и риск возникновения негативной реакции минимален.
Для первого раза будет достаточно одной или двух ягодок. Необходимо съесть ягоды в первую половину дня и в течении двух суток понаблюдать за реакцией ребенка. Если не появилась сыпь, диарея, покраснения, зуд, кашель, беспокойство, насморк, то можно увеличить суточную дозу. В случае негативной реакции, стоит отказаться от ягоды на пару месяцев, затем попробовать ее снова.
Употреблять ягоду рекомендуется только в сезон. Если мама ранее не ела чернику, то вводить в ее в меню рекомендуется очень малыми порциями.
Кормящей маме употреблять чернику желательно в натуральном виде, предварительно промыв ягоды в чистой воде. При приготовлении из плодов черники компотов или настоев, нежелательно добавлять сахар или мед.
Варенье из ягоды хоть и получается вкусным и ароматным, для кормящей мамы и ее малыша не принесет много пользы.
Как правильно ввести в рацион малыша?
Начиная с 8 – 10 месяцев, в качестве прикорма можно давать малышу плоды черники.
Ни в коем случае нельзя предлагать младенцам ягоды до пяти месяцев. Первые месяцы жизни желудок малыша хорошо воспринимает только материнское молоко. При раннем введении в рацион ягод может возникнуть нарушение микрофлоры кишечника, проявление диатеза и проблемы с желчным пузырем и стулом.
Для первого прикорма не рекомендуется давать малышу целую ягоду. В первые месяцы знакомства с ягодами, плоды необходимо измельчать в блендере или перетирать до состояния пюре.
Позволяется давать сок из ягод черники. В этом случае его разбавляют кипяченой водой в пропорции 50 на 50.
Если подходящий период для включения плодов попадается не в сезон, то можно приготовить малышу компот из замороженных ягод. Не рекомендуется добавлять в компот иные ягоды, сухофрукты и сахар. Компот готовится на чистой воде и предлагается малышу в теплом виде, начиная с 1 чайной ложки в день.
Ягоды в сушеном виде малышу давать не рекомендуется, ими может лакомиться только мама. Чтобы избежать возможной негативной реакции организма на чернику, не стоит ей злоупотреблять.
Суточная норма ягоды для кормящей матери или годовалого малыша не должна быть более 50 – 100 г.
Таким образом, при правильном употреблении черника способна послужить хорошей витаминной добавкой для мамы и ее малыша, укрепить иммунитет и даже устранить некоторые недуги.
Вопрос-ответ
Можно ли есть чернику во время кормления грудью?
Черника вред Неполезно для здоровья есть слишком много ягод: могут возникать как запоры, так и неприятные симптомы расстройства желудка. Нежелательно принимать черничные ягоды в пищу при беременности и в период кормления грудью.
Какие ягоды нельзя кормящей маме?
Высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи, рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др. ), особенно в первые месяцы жизни малыша
Какие продукты вызывают газы у ребенка при ГВ?
Очевидно, что газы у новорожденного, находящемся на грудном вскармливании, могут возникать при повышении содержания в рационе матери продуктов, которые усиливают газообразование. Это, прежде всего, сырые овощи и фрукты, а также бобовые, газированные напитки, квас и некоторые другие продукты2.
Какие фрукты и ягоды можно при ГВ в первый месяц?
При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград и сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением черники в рацион ребенка, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций и определить оптимальное время для начала введения новых продуктов.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций черники, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Вводите продукт постепенно, начиная с одной-двух ягод, и следите за возможными симптомами аллергии или расстройства пищеварения.
СОВЕТ №3
При грудном вскармливании черника может быть полезна для мамы, так как она богата антиоксидантами и витаминами. Однако старайтесь употреблять ее в умеренных количествах, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением у ребенка.
СОВЕТ №4
Если вы заметили, что у ребенка возникли какие-либо негативные реакции после употребления черники, немедленно исключите этот продукт из рациона и проконсультируйтесь с врачом. Безопасность малыша всегда должна быть на первом месте.
